春季时节该如何备孕呢?每个时段都有人在备孕，怀孕，生子，那么春季时节是否适合备孕呢?春季备孕有哪些好处呢?春季备孕要注意哪些细节呢?下面我们就为大家介绍一下春季备孕要注意的三个重点!
春季备孕的3大重点
算清你的排卵期：每个备孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的，精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小时之内。因此，准确把握为准妈咪的排卵期，是提高受孕率的一大关键。对于月经周期规律的未准妈咪来说，排卵期的确定就比较容易了，一般是在下一次月经来潮前的第14天左右。算准时间进行夫妻之间的性生活，肯定更容易受孕。但如果未准妈咪的月经周期不是十分规律，则可以通过自身的某些细微变化来判断。比如在排卵期里，女性的白带会增多，体温升高，食欲下降，性欲高涨，抵抗力下降等。有部分女性在两次月经之间会出现下腹轻微疼痛，只是隐隐的不适，并在1到2天后消失。其实，这也是排卵期的一种征兆。
要有一个好身体：春天气温多变，忽冷忽热，容易让感冒多发，而体质相对弱的女性就容易受到感染。不过现在的女性在职场打拼都需要练就一副过硬的身体，为了备孕就更需要提高自己的身体素质了。可以因个人爱好进行选择，如跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。选择运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所，增强未准妈咪的体质。特别需要注意的是，如果未准妈妈已被流感性病毒感染正在服药的，则应在痊愈之前做好避孕措施。
饮食进补要有针对性：对已有造人计划的未准妈妈来说，春季宜平补，以养胃气为本。饮食调理还应该依照各个孕妈的体质来进行，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物。血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补。充分摄入维生素对未准妈咪来说也是很有帮助的。如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。
12/2页下一页
孕期控制体重健康饮食习惯是关键
对于孕妈妈来说，虽然在孕期大家可以“大吃大喝”，但是大家需要注意，为了避免体重飙升影响自身以及胎儿的健康，大家在饮食上还是应该有所控制。专家指出，孕期孕妈妈一定要注意体重的控制，饮食是控制饮食的关键，孕妈妈应该怎么做呢？
1、五谷杂粮是首选
什么是五谷杂粮，就是粗纤维含量高的食物。为什么要这么吃呢？因为孕妇在孕期中补充的大量营养都比较精细，加上没有怎么运动，特别容易出现便秘的症状。而便秘是对胎儿最不利的。所以在饮食上需要借助这些粗纤维的食物来帮助肠道蠕动，排出体内毒素。建议在孕期中，将精细的米饭改为杂粮饭、小米饭、藜麦饭或者是糙米饭。它们纤维素丰富，蛋白质高还能增加饱和感，对于控制体重很有帮助。
2、进补要适当
在传统的观念中，孕期就得恶补。其实这补得都被孕妇自己吸收进去了，反倒胎儿啥都没吃着。有些家长在孩子怀孕后，不管怎么样，就是大鱼大肉伺候着，其实真的不需要这样做。像鱼、肉、家禽这些营养食物，一天就吃200克，能满足身体需求就可以了。吃多了真的就是长肉了，不仅没吸收，还影响身材。
3、高糖水果要少吃
果蔬在整个孕期也是关键性的食物，老人们常说，多吃蔬菜和水果可以补充所需的维生素，这是没错的。蔬菜可以多吃，特别是绿叶蔬菜，对于补充叶酸是很有效的。但是在水果的选择上，就需要慎重的。有些女孩子偏爱高糖分的水果，特别是葡萄，那么吃是可以的，一天保持在250克是最好的。建议大家在怀孕的中后期多吃圣女果和西红柿，据说美白效果杠杠的。
4、选择零食要诀窍
孕期因为是两个在吸收营养，所以特别容易犯饿，那么这个时候就需要吃点零食来补充能量呢。那么零食选择什么呢？建议是奶制品、豆制品和坚果。有些孕妇是乳糖不耐受体质，那么就不要勉强去喝牛奶，豆浆也是很好的选择。杏仁和核桃是坚果中最好的选择，对大脑也有很好的补充效果。
孕期有效控制体重孕妈妈们应该做些什么呢？专家指出孕期孕妈妈体重飙升一方面是因为胎儿的生长，另一方面就是因为在饮食上的不节制。孕期如果孕妈妈体重上升的过快对于自身以及胎儿的健康都是非常不利的，孕妈妈们一定要多加注意。关于孕妈妈孕期因时应该注意的事项，今天小编就向大家介绍到这里，希望能给孕妈妈带去一些启示。
饮食三步骤，让备孕女性身体更健康
许多女性都是经常忙于工作，最后将自己的身体也累倒了，弄的满身都是病，其实这样是非常不健康的，特别是工作时候不按时吃饭，对怀孕也是非常不利的，所以备孕女性想要身体健康就要掌握方法，下面小编介绍的饮食三步骤保你身体健康。
许多女性都是经常忙于工作，最后将自己的身体也累倒了，弄的满身都是病，其实这样是非常不健康的，特别是工作时候不按时吃饭，对怀孕也是非常不利的，所以备孕女性想要身体健康就要掌握方法，下面小编介绍的饮食三步骤保你身体健康。
第一步，放弃节食，选择运动减肥。
医生表示，因担心怀孕期间体重超标，很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥。因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备，如果准妈妈节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良，所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
第二步，摄取营养要均衡。
食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。
每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;
还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;
每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。
因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。还好，要养成清淡口味习惯，如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物，可以减少孕期浮肿和高血压的危险。
孕前吃蔬菜，这里小编给您介绍一道营养的素食凉拌菜——菠菜绿豆芽。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜绿豆芽是孕前的一款好食谱
本文Hash：10f89198122714facd4607474dadae1ad5f9820e
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。