在现在社会中，很多女性需要工作，即使在孕期，也是处于工作状态中。因为工作的压力，竞争的压力，导致女性容易内分泌失衡，月经不调，这便影响身体的排卵，导致受孕几率降低。因此，职场女性需要了解一些备孕守则，帮助自己提高生育能力。
随着社会生活节奏变得越来越快，工作压力也会越来越大，女性的经期也会因此失调，卵子质量下降，导致受孕几率下降。因此，职业女性更加需要好好的保养身体，不能够让自己的身体受到损伤。像是寒凉之物，刺激食物最好不要食用，而且每天饮食要规范，经常吃些补血补气的食物，帮助调经补血。这些都可以帮助女性塑造更加健康的身体，为生育孩子打好基础。即使工作再忙，女性都要注意放松自己的情绪，保持好心情。以下向白领女性们介绍一些有关备孕的守则，帮助女性生育健康的孩子。
1、防辐射
职业女性每天都会接触电脑，因此需要注意防辐射。在准备怀孕期间，如果长期接触电脑，可以考虑穿上放射服，防止已经怀孕的时候，胎儿受到影响。在平时最好在电脑旁边放上一盆绿植，像是绿萝，仙人球等植物，这些可以帮助防辐射。另外，在回到家以后，最好减少玩电脑的时间，不要继续趴在电脑边玩游戏看电视，这些会增加身体所受的辐射量。
2、谨慎服药
因为工作忙碌，很多职业女性容易患病，那么在备孕期，就要注意谨慎服药，不要随便吃各种药物，防止给身体带来伤害，进而给胎儿带来伤害。而且女性最好不要再孕前3个月服用抗生素之类的药物。如果患病了，那么最好去医院，听从医生的叮嘱再吃药。若是意外在孕期吃了药，最好去医院检查自己和胎儿的健康。
3、不要浓妆艳抹
很多职业女性都会经常化妆，但是这种做法在备孕期间，怀孕期间都是不可取的。因为化妆品中含有很多的化学物质，会给身体带来伤害，并且会导致胎儿受损。因此，从备孕期开始，妈妈们就要注意远离化妆品，更不要烫发，染发，或者是做指甲。
4、保持好心情
虽然工作会给人们带来压力，让人们情绪不好，但是在备孕期间，妈妈们要注意保持好心情。如果工作压力过大，可以考虑暂时休假，出去旅游，放松一下心情，或者是在工作之余，去散散步，去郊区野餐，帮助释放情绪，让自己的心情保持良好。
职场妈妈备孕法则
职场妈妈既要应付种种的妊娠反应所带来的躯体不适，又要面对繁重的工作，激烈的市场竞争，还要担心胎儿发育是否正常;担心分娩时是否会发生难产或其它意外;担心自己的事业是否会因为孕育宝宝而受到延误;甚至担心胎儿性别对于家庭的影响;自己的体形变化以及自己的工作岗位是否会被别人取而代之等等，容易形成产前焦虑，这是孕妇很常见的一种情绪反应。心理学专家指出，八成孕妇有心理焦虑和抑郁，尤其是职场孕妇。要先调节心情再处理事情，保持乐观对孕妇和宝宝都有好处。
怀孕期间，焦虑是一种正常的情绪状态。适度的焦虑能使孕妇维持一定的紧张度，对各种危险信号处于一种相对警觉状态，以保护自己及胎儿。不要过于关注自己的焦虑，按照行为心理而言，那样只会强化这种情绪状态，引发更强的焦虑。
为孕育一个健康聪明的保宝宝，在孕期仍然坚持工作的各位准妈妈需要注意以下几个方面：
工作期间应注意的
在确诊怀孕，并且计划要这个孩子了，就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。
在工作时，要注意不要长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。
很多准妈妈在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应。专家建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点，但注意不要影响工作。
在工作一段时间后，准妈妈要适当地作作伸展运动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿。
如果准妈妈的工作要长期对着电脑，一定要穿防辐射服。在使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔，尽量不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外，笔记本电脑的辐射比台式机要小得多。
上下班应注意的
准妈妈在上下班时，也要特别注意安全。在孕早期和中期，如果家里离单位比较近，不需要骑很长的时间，还是比较安全的。但也要注意骑车时不要剧烈，不要上陡坡或者在不平的路上骑车，在车座上可以套个厚实柔软的棉布座套。
如果准妈妈是搭乘公共汽车上下班，要注意避开高峰期，以免被挤伤。在拥挤的环境中，空气质量会比较差，也会加重孕妇恶心的感觉。孕妇要选择前面的座位，在行车时颠簸的幅度比较小。
开自驾车上班的准妈妈要注意是驾车的姿势。在怀孕期间，不要采取前倾式的姿势驾驶。因为这样容易使子宫受到压迫，产生腹部压力、特别是在孕早期和怀孕7、8个月的时候，最容易流产。如果路况不好，而且需要长距离的驾驶，为确保胎儿的安全，准妈妈应放弃开自驾车上班。
在家应注意的
准妈妈怀孕后，切不可有很大的职场压力。因为如果精神压力过大，会导致内分泌水平变化，这是诱发先兆流产的一大外部因素。所以，做好心理护理非常重要。所以，家人也要积极配合，不可让孕妇受惊吓和过度精神刺激。在家里尽量不要谈工作上的事情，以免让孕妇操心。
下班回到家后，孕妇要抛开工作上的琐事，让精神得到彻底的放松。此外，要确保有充足的休息时间。晚上要早点睡觉，切不可熬夜。这样，一方面有利于母体和胎儿的健康，另一方面，在第二天才能以良好的状态投入到工作当中去。
职场孕妇舒压法则：
一、“孕事”不宜对领导隐瞒
隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪 明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”
二、孕妇开博
心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。
三、每隔2小时为大脑舒压
建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。
幸孕草温馨提示：
准妈妈怀孕之后体力下降，工作起来会不如孕前得心应手，身体对环境的感受也会变得敏感，各位职场妈妈要及时调整好自己的心态，舒缓压力，在忙碌的工作之余别忘了要适度休息，远离各种工作环境的毒物，保护自己和胎儿健康，远离焦虑。
职场孕妈妈防辐射吃什么好
辐射无处不在，手机、电脑、微波炉等等都有很大的辐射。辐射对人体有很大的伤害。尤其是胎儿。孕妈妈要十分注意远离辐射，特别是怀孕前3个月的时候，更要远离辐射源，但是对于职场准妈妈来说，每天对着电脑却是很难避免的。那么，职场孕妈妈防辐射吃什么好呢?
现如今，女性在职场的重要性越来越大，关爱办公室白领女性的健康就至关重要了。
白领女性吃什么防辐射
樱桃。樱桃的铁元素含量是水果中最高，而铁正是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。同时也算是一种抗辐射蔬果。
西红柿。研究证明，番茄红素能够在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。
海带。海带是放射性物质的克星，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
辣椒。辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
帮助女性防辐射的茶饮
枸杞子茶：枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有补肝益肾、明目的作用，连续饮用两个月，就能起到明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。特别是对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人，更有帮助。而且冲泡方法很简单：取适量枸杞子放入杯中，用开水冲泡就可饮用。
菊花茶：与枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，对眼睛劳损、头痛、高血压也有一定的治疗作用。中医认为，菊花性凉，味甘苦，具有疏风清热、明目、解毒等功效，可治疗头疼、眩晕、目赤、心胸烦热、叮疮、肿毒等症。每日午餐后，将5—6朵菊花放入杯中，用开水冲泡。如加入少许蜂蜜，饮用时口感会更好。
美白绿茶：古人曾以“肤如凝脂”作为美丽的最高境界，而现代女性对于美白的追求更是不逊于古人。尤其是经常面对电脑的女性，更加追求健康的美白，并希望减少电脑辐射对肌肤的损伤。中医向这类女性推荐——绿茶。
延伸阅读：职场孕妈防辐射的10个小招
第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。
第二招：对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
第三招：上网前先做好护肤隔离。如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!
第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以 因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
第五招：应尽可能购买新款的电脑。一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。
第六招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。眼睛与屏幕间的距离以能看清楚字为准，但至少也要50厘米到75厘米，这样可以减少电磁辐射的伤害。
第七招：注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
第八招：多吃富含维生素的食物。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。或者服用含有纳米硒的硒旺胶囊，也可以有效抗辐射。
第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，吃些香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰。
第十招：沐浴后用橄榄油涂抹肌肤和眼角。橄榄油中富含维生素E，具有一定的抗辐射功效，如果觉得液态的橄榄油使用起来比较麻烦，也可以用富含橄榄油的沐浴用品。例如天然的叙利亚橄榄皂等等。也能起到不错的效果哦。橄榄油含量不同，相应的预防辐射的左右也会有差异。
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