【妈妈网特稿】“我有黑眼圈了！”这天，镜子里憔悴不堪的自己把小叶搞得没精打采。确实，这段时间，老是莫名地烦躁，睡不着睡不稳，腰酸背痛，现在黑眼圈都出来了……莫非真的是肾虚了，要补补肾吗？小叶想。
女性肾虚会感觉免疫力在下降，容易感冒
确实，女人比男人还需要补肾！因为女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关，女人特有的生理现象：月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等都与肾中精气关系密切。中医讲精气足、身体棒，就是说要养好肾气，但日常生活中，女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚，如何补肾已成为女性必修课题。
中医认为，肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查发现，肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
女性肾虚自测16法：
中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。对照下面症状，测一测自己是不是肾虚--
1.早上起床经常有头发丝掉落。
2.对一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常胃口不佳。
3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
4.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老处在做梦状态，质量很差。
5.晚上经常起床上厕所，白天也有尿频现象。
6.感觉免疫力在下降，容易感冒。
7.皮肤干燥，出现斑纹；脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等症状。
最令你不解的是无名的火气很大，但又没精力发作。
月经不调，每个月都为此坐立不安。
体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
如果以上述症状的其中5项，就是提醒你，应该补补肾了。
栗子除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功效
应该如何补肾
补肾是一门学问。肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尽非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。如果真需要补肾，必须先咨询专业医生，在指导下进行。
在这里，小编特意推荐几种MM补肾必备的食品
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
事实上，眼圈黑并不等于“肾虚”。专家告诉小叶，其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑（眼皮 及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。
出现黑眼圈用不着担惊害怕、乱补肾，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则35天，多则12周，黑眼圈随后也就消失了。
备孕女性担心这担心那，好网支招远离备孕焦虑快乐当妈妈
最近小编的闺蜜来找小编来聊，说她自己最近很焦虑，变得有点不正常。最近闺蜜正在备孕，小编告诉她，她应该是备孕焦虑症。
最近小编的闺蜜来找小编来聊，说她自己最近很焦虑，变得有点不正常。最近闺蜜正在备孕，小编告诉她，她应该是备孕焦虑症。
小编查了一查网上，发现有备孕焦虑的女生还蛮多的，下面小编就要来说说备孕焦虑到底是怎么回事?我们又可以怎样的避免和缓解呢?首先我们来听听网上对备孕焦虑有什么要说的呢?
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【备孕焦虑好网妈妈怎么看】
@笑嘻嘻的co神：这个月开始准备要宝宝了，叶酸也吃了两个月了，不知道怎么的，最近总是很焦虑，一个姐姐的朋友，宝贝生下来声音洪亮8斤多，挺可爱一小子，可是没有手指头，只有一个小小的手掌。想起王菲兔唇的女儿，都就彻底被这些打败了!!天天都在焦虑这些可怕的场景，生怕自己的宝贝会有什么问题，有时想想还是不要生好了，但是这不是解决之道啊!我要疯了疯了疯了……
@昕小小：从开始备孕就一直挺心焦的，有心理压力，怎么缓解呢?也害怕不会很顺利怀上。
@siyismile：我计划学点什么的，上班这么忙，我老公还是说我在这方面压力大!提到什么，我都能靠到生孩子这事儿上!
@蒙牛酸酸乳520：备孕太焦虑了，又怕卵泡不长大又怕长大了排不出去，因为原先胎停过，重新开始的心态总是那么忧愁阿
@姜大蜜:还是放轻松吧，只要身体健康很快会有的。我没怀之前也是焦虑，测排卵天天玩尿，越急越怀不了。还影响夫妻感情的
@秋秋与柏：我也是在备孕中，有时我也害怕各种不好的事出现。但你不要总想那些对你有影响的事，那都是概率很低的。我们要时刻想着：我会生一个健康聪明的宝宝，要保持好的心态，要放松心情，别焦虑
@沫沫青青：备孕这个阶段，真是焦虑的可以了!之前各种症状，结果姨妈一样来，现在心知肚明，所有症状都也许是巧合或者因为焦虑而导致的!想着宝宝是礼物，所以这个月没用排卵试纸。就顺其自然好了!
@晓荷才露：月经一推迟，心里就特别焦虑，每天早上就想着用试纸测怀没怀孕，搞得头天夜里总睡不好。测了是阴性心情就有点失望。上班也总想着这事情，总觉得一天天的很难熬。
@cathrine923：我一次葡萄胎，一次生化，现在备孕就开始心态不好了，紧张，疑神疑鬼的，严重影响了心情，于是激素也开始不稳定了，排卵和体温都乱套了，所以我觉得心情真的很重要
@喵了戈宝：上个月经验不足，只安排了一次功课，没有中奖。这个月打算吸取经验，到易孕期就隔一天做一次功课好提高成功几率。如果你有什么备孕烦恼，点击此处，来好网论坛畅所欲言吧>>
看了上面这些，小编发现备孕焦虑真的是很多人都会遇到的，其实备孕时候焦虑对宝宝也是会真的有影响的。下面我们就来看看备孕焦虑的原因和怎样才能缓解呢?
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123最近小编的闺蜜来找小编来聊，说她自己最近很焦虑，变得有点不正常。最近闺蜜正在备孕，小编告诉她，她应该是备孕焦虑症。【备孕焦虑来源于这几个方面】
1.婆婆天天打电话催，AA状况百出!
网友shuangyu1222：老公是长子，弟弟妹妹的孩子已经会打酱油了。婆婆怎么能不着急呢。我们终于把要孩子提上了日程。从此 后夫妻生活仿佛成了任务，虽很努力，但每次都不能尽兴。几个月后，我的肚子还是无声无息。开始怀疑自己是不是有问题，每次到排卵时都特紧张，排卵期同房更是谨慎加紧张。我的紧张情绪感染了老公，AA的时候状况不断：不是放不进去，就是进去后十秒钟不到就射了。这样的状况，可想而知，肯定不会怀孕了。
2.走出流产的阴影，再次备孕压力山大!
网友白菜的心事：我备孕的压力来自我个人。第一次流产是在2008年5月，这时单位同龄的人都开始怀孕，而且是接二连三的。想想看，如果不是流产，我的宝宝都要出生了。所以，看着她们挺着大肚子的幸福微笑，我心里却是非常不舒服。就恨自己怎么就没保住孩子?当时和我一起流产的还有一个同事，可人家10月份就又怀孕了呢。就我一个，肚子一点动静都没有。那时候的焦灼、难过，让我过的很不开心。
3.大龄备孕压力大，每天神经兮兮的!
网友xiangbb：32岁没有怀过孕，半年前打算要孩子了，可是却让我悲剧了。怎么别人不小心一次就怀上了，我怎么就怀不上呢!随之而来的除了失望就是心理的压力，感觉好烦。天天过得神经兮兮，时刻注意着自己身体的风吹草动，天天量体温，测试纸，心中总是有股无名火，和妈妈一打电话我就感觉她要问我孩子的事儿，就开始心烦，虽然妈妈忍住没问，但是我也心烦，不知道怎么才能放松自己，怀个孕怎么这么费劲呢，烦死了。
【怎样缓解备孕焦虑小编来支招】
出去旅游，换个心情
备孕的时候心情焦虑紧张会更加容易不能怀孕，这时，和朋友家人一起来一场轻松愉快的旅游，也许在这种轻松心情中，就能不知不觉的受孕咯!
不要将备孕的消息公之天下
当你在备孕的时候，不要把这些消息告诉其他人，不然你会遭受很多来自各方面的压力。
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123最近小编的闺蜜来找小编来聊，说她自己最近很焦虑，变得有点不正常。最近闺蜜正在备孕，小编告诉她，她应该是备孕焦虑症。转移注意力，寻找新的乐趣
及时你在备孕的时候，你也可以找一些其他的兴趣爱好，比如绣十字绣，插花等等，这样也可以陶冶情操，一举多得。
保证睡眠时间和质量
每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。
适当活动锻炼
适当活动锻炼，促进血液循环，有利于怀孕以及之后的妊娠。
饮食得当，不偏食。
根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
最后，我们要来听听好网专家对备孕时候有什么注意事项要说的呢?
【怎样备好孕听听好网怎么说】
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【备孕夫妇孕前补充叶酸的好处】
宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。
维生素和微量元素是人类保持生理功能的重要活性物质，它不能自行合成，因此必须通过外源性供给。为了保证母婴健康，夫妻双方应当从准备怀孕时就开始有的放矢地补 充含叶酸的复合维生素、矿物质及微量元素的补充剂(含叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收)，并且改掉不良饮食习惯。孕前夫妇补充含叶酸的复合营养素对神经管畸性、泌尿道畸性和心血管畸性有明显的预防作用，另外还降低了肢体缺和先天性肥厚幽门狭窄的发生率。
现代医学研究证明：叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，可能会使出生的孩子致畸致病。微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。如锰缺乏会导致精子细胞的结构发生异常、铜缺乏会影响精子的存活率和活动度，减低精子穿透宫颈粘液的能力，也能导致精子浓度的明显下降、锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形、硒缺乏会导致男性性欲减退，且其精液质量差，影响生育质量。
【备孕期间，准爸爸需要改掉的坏习惯】
在优生优育的影响下，现代夫妻在要BB前，都会做好充足的准备。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。
在优生优育的影响下，现代夫妻在要BB前，都会做好充足的准备。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。
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