备孕阶段科学合理的营养补充是优生优育的前提，因此，孕前科学合理的补充营养就显得有诶的重要。但是，孕前吃什么，不吃什么，是有一定的讲究和原则的。下面，跟着母婴小编一起来学习孕前营养攻略吧!
要想生个健康的宝宝，不仅要求母亲要有充足的营养，也要求做父亲的身体健康才行呦!
何时服用叶酸
婚后一段时间，如计划生育宝宝的夫妇，应增加有关神经管畸形和叶酸知识的内容，并建议从即日起每天服用1片单纯的400ug(微克)叶酸片或1片含叶酸400ug(微克)的复合维生素，直至怀孕满3个月为止(一般怀孕前、后各3个月)。
通过中国妇女妊娠前后服用叶酸对神经管畸形预防效果的研究证明，妇女在妊娠前后每天服用叶酸400ug(微克)，在神经管畸形高发或低发地区，均可达到一定的预防效果。妇女从妊娠前开始至孕后3个月，全程足量服用叶酸，就可以使神经管畸形降低到相当低的水平。用单纯400ug(微克)叶酸片对神经管畸形的预防率，与以往含400ug(微克)叶酸复合维生素的预防率非常接近。
夫妇双方都要合理补充营养
每一对夫妇都希望未来的孩子健康，所谓健康即是受人体遗传结构控制的代谢方式与人体的周围环境保持平衡。遗传与健康关系密切，遗传是健康的基础。未来孩子的遗传素质，就是双亲遗传给孩子在体格上和智力上各种遗传性状的总和。
生长是从受精开始的，生长过程中自始至终贯穿着遗传与环境的相互作用。遗传是体格生长、智力发育的内因，卵细胞在受精时，来自父母双方的基因组合，赋予了子代生长发育的潜力，而环境因素，如营养和疾病等是外因，决定此种潜力能否充分发挥。富裕的环境，尤其是丰富的营养，可使亲代传递给子代的生长发育潜力得以充分的发挥。因此，当一对夫妇希望怀孕前应做到合理营养。对某些孕妇存在的特殊营养问题或疾病如贫血等，应在孕前进行检查和诊断，针对所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或治愈后再考虑怀孕。对绝大多数夫妇而言，一般建议可以在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。
对绝大多数夫妇而言，一般建议可以在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。
精子与卵子亲密接触的必备条件
怀孕，是精子与卵子结合为受精卵，受精卵又被"种植"在营养丰富的子宫内膜里，生长、发育成为胎儿的过程。要完成这个过程，必须具备：
①"种子"优良：男子必须有睾丸，并能产生正常而健康的精子;女子必须有卵巢，并能产生正常而健康的卵子。
②"道路"通畅：精子和卵子必须能经过发育健康、畅通无阻的生殖管道，精子与卵子正常相遇。
③"良机"莫失：性交时机的选择尤为重要，因为精子真正具有受精能力的时间仅20小时左右，而卵子有受精能力的时间只有12小时。
④"土壤"肥沃，即受精卵必须有适宜的生长环境，子宫内膜组织疏松、血管丰富、有供受精卵生长发育的好土壤。要达到上述怀孕的4个条件，孕前合理营养是基础。
合理营养能使后代遗传潜力得到充分发挥，所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，给未来的胎儿准备好"全面营养基"。
【推荐阅读】
孕前必读：备孕女性的饮食宜忌
备孕红灯区饮食少碰6种食
12/2页下一页
孕期补充营养素要分阶段进行
据了解在整个怀孕期间如果孕妈妈们要补充营养素的话应该要分阶段进行，那么应该要怎么进行呢?我们来看看吧!
据了解在整个怀孕期间如果孕妈妈们要补充营养素的话应该要分阶段进行，那么应该要怎么进行呢?我们来看看吧!
补充营养素分阶段进行
胎儿在发育的各个阶段所需要的营养不同，所以需要分阶段进行补充。
怀孕初期(1-3个月)是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等在此时成形。最需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命A的摄取，预防发生贫血的现象，帮助胎儿神经系统良好发育。
怀孕中期(4-6个月)，胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝体重快速增加。此时应提供足量的铁质，帮助孕妇预防贫血现象。补充维他命B群有助于母体及胎儿红血球的形成。补充足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育，且可避免孕妇腿部抽痛的不适。矿物质如锌、镁、碘、锰等可帮助胎儿骨骼、神经系统及腺体的发育。宝宝贫血的征兆>>
怀孕后期(7-9个月)，胎儿体重迅速上升，也是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期，维他命及矿物质补充不足会影响胎儿脑部的发育。此时除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，还应补充铁、铜、锌及维他命B6、B12，可帮助胎儿健康发育。
由此看来在怀孕期间的各个阶段孕妈妈们所需要补充的营养元素是不同的，这对于胎儿的发育有很大的关系。
孕期补充营养素要分阶段进行
据了解在整个怀孕期间如果孕妈妈们要补充营养素的话应该要分阶段进行，那么应该要怎么进行呢?我们来看看吧!
据了解在整个怀孕期间如果孕妈妈们要补充营养素的话应该要分阶段进行，那么应该要怎么进行呢?我们来看看吧!
补充营养素分阶段进行
胎儿在发育的各个阶段所需要的营养不同，所以需要分阶段进行补充。
怀孕初期(1-3个月)是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等在此时成形。最需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命A的摄取，预防发生贫血的现象，帮助胎儿神经系统良好发育。
怀孕中期(4-6个月)，胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝体重快速增加。此时应提供足量的铁质，帮助孕妇预防贫血现象。补充维他命B群有助于母体及胎儿红血球的形成。补充足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育，且可避免孕妇腿部抽痛的不适。矿物质如锌、镁、碘、锰等可帮助胎儿骨骼、神经系统及腺体的发育。宝宝贫血的征兆>>
怀孕后期(7-9个月)，胎儿体重迅速上升，也是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期，维他命及矿物质补充不足会影响胎儿脑部的发育。此时除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，还应补充铁、铜、锌及维他命B6、B12，可帮助胎儿健康发育。
由此看来在怀孕期间的各个阶段孕妈妈们所需要补充的营养元素是不同的，这对于胎儿的发育有很大的关系。
本文Hash：80c516c1ff5bc9cf20aea59b732d4b292f14ad2d
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。