孕期要进补，这是基本的常识。但如果你真的等到怀孕之后才开始进补，那么可以说就已经为时已晚了。随着科学的进步，现在我们已经不主张意外怀孕了，要想生出健康的宝宝，我们就应该有计划的怀孕，也就是说要在怀孕之前事先补充营养。孕前的营养饮食和孕期的营养补充同样重要。当然孕前营养要尽量均衡，在均衡的同时也要抓住重点，而孕前营养饮食的重点就是下面的这两点，第一是要注意叶酸的补充，第二是要在怀孕前三个月开始积极储备营养。
孕前3个月开始服用叶酸增补剂
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，从孕前3个月开始一定要注意补充叶酸增补剂。
孕前3个月身体要积极贮备营养
为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。
在进行孕前检查的时候，专家都会建议未准妈妈们补充叶酸，大多会给未准妈妈开一些叶酸补充剂。其实要补充叶酸不一定要靠叶酸补充剂，在日常的饮食中也可以得到很好的补充，只要你能够正确调整自己的孕前饮食结构，就能够为孕育健康的宝宝储备足量的叶酸。当然叶酸并不是孕前唯一要储备的营养，要生出健康的宝宝，任何营养都是不能少的，所以未准妈妈应该在怀孕前三个月开始积极为身体储备营养，多吃鱼虾和瘦肉，蔬菜水果也是不可少的。
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孕妇每个月的营养补充重点
怀孕期间的营养很重要，这是大家都知道的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，孕妇每个月的主打营养都不一样，希望准妈妈们能把握好每月的营养重点，下面我们就具体的来看看，孕妇每个月的营养补充要点。
怀孕期间的营养很重要，这是大家都知道的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，孕妇每个月的主打营养都不一样，希望准妈妈们能把握好每月的营养重点，下面我们就具体的来看看，孕妇每个月的营养补充要点。
孕一月
胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。
孕妇每个月的营养补充重点
宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
孕二月
胎儿脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;
胎儿肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;
胎儿胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;
胎儿指头形成，唇部、耳朵形成，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素A，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
孕三月
胎儿膀胱形成，手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。
胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙，宜补充维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。
孕四月至五月
胎儿已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。
孕六月
胎儿眼睛发育完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。
12孕妇每个月的营养补充重点
怀孕期间的营养很重要，这是大家都知道的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，孕妇每个月的主打营养都不一样，希望准妈妈们能把握好每月的营养重点，下面我们就具体的来看看，孕妇每个月的营养补充要点。
怀孕期间的营养很重要，这是大家都知道的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，孕妇每个月的主打营养都不一样，希望准妈妈们能把握好每月的营养重点，下面我们就具体的来看看，孕妇每个月的营养补充要点。
孕一月
胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。
孕妇每个月的营养补充重点
宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
孕二月
胎儿脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;
胎儿肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;
胎儿胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;
胎儿指头形成，唇部、耳朵形成，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素A，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
孕三月
胎儿膀胱形成，手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。
胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙，宜补充维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。
孕四月至五月
胎儿已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。
孕六月
胎儿眼睛发育完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。
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