孕期要进补,这是基本的常识。但如果你真的等到怀孕之后才开始进补,那么可以说就已经为时已晚了。随着科学的进步,现在我们已经不主张意外怀孕了,要想生出健康的宝宝,我们就应该有计划的怀孕,也就是说要在怀孕之前事先补充营养。孕前的营养饮食和孕期的营养补充同样重要。当然孕前营养要尽量均衡,在均衡的同时也要抓住重点,而孕前营养饮食的重点就是下面的这两点,第一是要注意叶酸的补充,第二是要在怀孕前三个月开始积极储备营养。
孕前3个月开始服用叶酸增补剂
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素,女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够,从孕前3个月开始一定要注意补充叶酸增补剂。
孕前3个月身体要积极贮备营养
为了让精子和卵子更具有活力,从准备怀孕前3个月起,就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果,这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。
在进行孕前检查的时候,专家都会建议未准妈妈们补充叶酸,大多会给未准妈妈开一些叶酸补充剂。其实要补充叶酸不一定要靠叶酸补充剂,在日常的饮食中也可以得到很好的补充,只要你能够正确调整自己的孕前饮食结构,就能够为孕育健康的宝宝储备足量的叶酸。当然叶酸并不是孕前唯一要储备的营养,要生出健康的宝宝,任何营养都是不能少的,所以未准妈妈应该在怀孕前三个月开始积极为身体储备营养,多吃鱼虾和瘦肉,蔬菜水果也是不可少的。
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孕妇每个月的营养补充重点
怀孕期间的营养很重要,这是大家都知道的,但在这里,亲亲宝贝小编要提醒的是,孕妇每个月的主打营养都不一样,希望准妈妈们能把握好每月的营养重点,下面我们就具体的来看看,孕妇每个月的营养补充要点。
怀孕期间的营养很重要,这是大家都知道的,但在这里,亲亲宝贝小编要提醒的是,孕妇每个月的主打营养都不一样,希望准妈妈们能把握好每月的营养重点,下面我们就具体的来看看,孕妇每个月的营养补充要点。
孕一月
胎儿血液循环开始,甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道形成。
孕妇每个月的营养补充重点
宜在均衡营养,均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
孕二月
胎儿脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;
胎儿肌肉、口鼻腔发育,气管、支气管出现,需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D,主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;
胎儿胃发育完成,视神经形成,性器官分化出来,宜补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;
胎儿指头形成,唇部、耳朵形成,宜补充蛋白质、钙、铁、维生素A,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
孕三月
胎儿膀胱形成,手指甲、脚趾甲形成,宜补充维生素A、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。
胎儿肺部出现雏形,甲状腺分泌荷尔蒙,宜补充维生素A,增加饮食中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。
孕四月至五月
胎儿已有呼吸运动,宜补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。
孕六月
胎儿眼睛发育完成,宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。
12孕妇每个月的营养补充重点
怀孕期间的营养很重要,这是大家都知道的,但在这里,亲亲宝贝小编要提醒的是,孕妇每个月的主打营养都不一样,希望准妈妈们能把握好每月的营养重点,下面我们就具体的来看看,孕妇每个月的营养补充要点。
怀孕期间的营养很重要,这是大家都知道的,但在这里,亲亲宝贝小编要提醒的是,孕妇每个月的主打营养都不一样,希望准妈妈们能把握好每月的营养重点,下面我们就具体的来看看,孕妇每个月的营养补充要点。
孕一月
胎儿血液循环开始,甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道形成。
孕妇每个月的营养补充重点
宜在均衡营养,均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
孕二月
胎儿脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;
胎儿肌肉、口鼻腔发育,气管、支气管出现,需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D,主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;
胎儿胃发育完成,视神经形成,性器官分化出来,宜补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;
胎儿指头形成,唇部、耳朵形成,宜补充蛋白质、钙、铁、维生素A,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
孕三月
胎儿膀胱形成,手指甲、脚趾甲形成,宜补充维生素A、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。
胎儿肺部出现雏形,甲状腺分泌荷尔蒙,宜补充维生素A,增加饮食中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。
孕四月至五月
胎儿已有呼吸运动,宜补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。
孕六月
胎儿眼睛发育完成,宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。
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