非典之后，洗手又被淡忘
众所周知，手上有不少细菌、病毒，是疾病重要传染途径。多年来，我们一直倡导勤洗手。2003年非典时，许多人对洗手问题比较重视，疫情一过，有些人对洗手问题又比较“漠然”。
洗手习惯一般在9-10岁形成。大多数人没有养成洗手习惯，只在发现手上有可见污垢、粘性物质或泥沙，才会洗手，而在握手、接触门把手、触摸日常生活物品时，手上没有看得见的污物，就没有那种本能的洗手行为。
不仅中国人忽视洗手，世界其他国家同样如此。早在1961年，美国公共保健服务组织拍摄了一部洗手示范建议的影片，用于指导如何洗手。美国于1996-1999年发起全国性洗手运动，2002年开展“说出来”运动，鼓励病人监督医护人员是否已经洗手，并在必要时提醒他们洗手。
2004年9月，英国发起“洗手运动”时，有良好洗手习惯的人仅为，他们力图通过通过5年的努力，使养成良好洗手习惯的人达。
很多医生也不懂洗手。世界卫生组织资料显示，全球医护人员良好洗手习惯总体平均为40%左右，而且洗手时间很短，平均仅为6.6秒到30秒。医护人员通常是接触到病人“感觉脏”的区域，如腋窝、腹股沟、肛周或生殖器后，才会洗手，而在给病人测量脉搏、血压或接触病人周围的物品后，常常不洗手，护士洗手习惯好于医生。为此，世界卫生组织于2005年出台了医疗活动中《手卫生指南》，以期规范医务人员洗手消毒，降低病原体通过手在医务人员和病人之间传播。
洗手虽小事却有大学问
“我洗了几十年的手，还要别人教?”说到如何洗手时，许多人常常不以为然。
要达到防病目的，洗手其实大有学问。
我们时常强调要用流水冲洗，洗手时间40-60秒，洗手时不要遗漏指尖、拇指、指缝等常不易洗到的部位，戴首饰的地方也要注意清洗;洗完手，捧水将水龙头冲洗干净，或用纸巾垫在手上来关闭水龙头。此外，张迪还向我们介绍了洗手中鲜为人知的“新常识”：
免水洗手液更除菌过去，用肥皂和水洗手，是清洁手的“护理标准”，只在没有水槽的情况下，才推荐使用免水洗手液。如今，美国疾病控制中心和感染控制专业委员会，2002年把含有乙醇和醋酸的免水洗手液“洗手”，作为新的“标准护理”，中欧国家也推荐使用免水洗手液。
研究发现，肥皂和水洗手，主要是机械性地冲走细菌和病毒，而免水洗手液中的酒精和醋酸揉搓手20-30秒，则可以杀灭细菌、病毒。“肥皂和水洗手，只能冲走手上70%细菌和病毒。”用无水洗手液后，原来手上有1000-10000个细菌锐减为5个，双手的清洁程度达到了手术标准。
“如果揉搓双手10-15秒后双手感觉干，说明免水洗手液酒精量不够。”酒精量不够时，无法达到清除手上细菌的目的。酒精性湿纸巾只含有少量酒精，功效不及肥皂和水洗手。
频繁使用免水洗手液洗手，其中的酒精会导致皮肤干燥，购买免水洗手液最好选用加了甘油和其他护肤因子的免水洗手液。酒精过敏的人，不宜使用免水洗手液。
去除污垢，还是肥皂和水洗手好酒精不是好的清洁剂，当手脏或有明显可视的血液及手上潮湿、发粘时，不推荐使用酒精，还是需要使用肥皂和水洗手。张迪说，酒精无法杀灭寄生虫虫卵，用肥皂和水洗手，可通过机械作用去除虫卵。
洗后要干手，纸巾比烘干机好“手干燥是手清洁的重要步骤，并应在干燥的过程中避免污染。”和干燥的手相比较，湿手更适合微生物的传播。
一项研究报告比较了4种干手方法：滚筒上的毛 、水槽边的纸巾、烘干机和自然干燥。结果发现，重复使用或共用毛巾，可导致交叉感染险。烘干机比纸巾作用差，而且烘干会导致水中的致病菌扩散。使用一次性的纸巾干燥手是理想的方法。
当使用清洁或一次性的毛巾或纸巾时，很重要的是轻拍皮肤而不是擦干，可以避免皮肤损伤。皮肤损伤会导致细菌种植并引起血液传播性病毒和微生物的传播。
戴戒指、假指甲，手洗不干净研究发现，戴着戒指、假指甲时，不论是使用肥皂和水洗手，还是使用免水洗手液，无论洗多长时间，都会导致手部残留细菌、病毒等病原体。
水温对洗手卫生无影响许多人常常认为用热水洗手更有利于清洁。“水温对洗手清洁没有什么影响。”国外曾进行过一项研究，用不同水温(从5℃到50℃)来洗手，结果发现，水的温度对减少手上的细菌和病毒没有影响。“搓手时间比水温更重要。”要想清除手上细菌、病毒，洗手不能少于40秒。
孕妇喝水里面有着大学问
专家语录：水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。
清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。定时饮水，不要等到口渴时再喝。上班后、下班前，先给自己倒1杯水；外出办事时也别忘了带水。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。你可以准备一台榨汁机，为自己制作新鲜而富有营养的果汁和蔬菜汁，而且将来你的宝宝也用得着。妊娠后期，为预防水肿，晚上要少喝水，但是全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿，控制食盐量比控制饮水更重要。此外，喝冬瓜汤、鲤鱼汤有利水消肿的作用。别忽视孕妇奶粉中的大学问
不是每位孕妈都适合孕妇奶粉
怀孕了就要喝孕妇奶粉吗?当然不是。有的孕妇生活习惯好，饮食方面营养均衡，加上体质较好，怀孕期间喝普通牛奶就可以，没有必要专门喝孕妇奶粉。
孕妇奶粉,大学问
很多孕妈在怀孕期间喝太多孕妇奶粉，导致宝宝长得很快很大，明显超重，最后孕妈只能选择剖腹产。
不仅如此，有的还会造成胎中宝宝营养不良。有的妈咪一直喝孕妇奶粉，造成宝宝身体严重营养不良，37周时，宝宝体重仅2公斤，最后在临产前几天，不得已还要注入营养针，给宝宝长身体。
孕妇奶粉什么时候喝最健康
对于需要喝孕妇奶粉的孕妈们来说，准备怀孕的女性，不妨从孕前就开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。
提醒：早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失。
70%到80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。
如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。
孕妇奶粉应该怎么喝
1.不要拿孕妇奶粉当水喝
一般来说，孕妇奶粉的产品说明上都会建议准妈妈每天喝1-2杯。准妈妈不要擅自增加饮用量，否则容易造成某些营养元素摄入量超标，反而对健康有害。如果你想通过喝孕妇奶粉多补充些水分，不妨每次将奶粉少放一些，多加些水，冲的淡一点、稀一点，这样每天就可以多喝几杯了。
2.孕妇奶粉并不能满足所有的营养需求
孕妇奶粉的配方只是针对大多数准妈妈的，如果存在贫血、缺钙严重等状况的孕妇，还应该针对身体状况，按照医生的诊断，补充铁剂和钙等。
但是，一定要让医生知道你同时在喝孕妇奶粉，并且保证所有营养元素的服用量都在安全范围之内。
3.产后也可以喝孕妇奶粉，比喝汤更容易吸收
孕妇奶粉不仅仅是针对准妈妈的，很多品牌也适合哺乳期的妈妈饮用。而且产后喝孕妇奶粉比喝汤更容易吸收。
4.孕妇奶粉和多种维生素不能一起吃
如果严格按照孕妇奶粉的说明饮用，基本上可以满足准妈妈对各种营养元素的要求。如果同时服用多种维生素，会造成一些营养成分摄入过量。而某些营养元素如果长期摄入过量，对胎儿和准妈妈的健康都是没有好处的。
孕妇奶粉,大学问
如何挑选孕妇奶粉
1.多尝试，找到自己最喜欢的口味
现在的孕妇奶粉品种很多，千万不要盲目地选择一大筒，回家才发现自己不喜欢，甚至是难以下咽。很多品牌都会通过超市、商场或者是杂志的渠道免费派发试用装，不妨多要两个品牌试一试。
2.根据目的挑选奶粉
现在的孕妇奶粉，添加了很多营养成分，而且不同的孕妇奶粉添加的东西也不尽相同。可以根据自己的需求来选择孕妇奶粉，例如你想用孕妇奶粉代替平时吃的多种维生素，那就挑选一个配方里面营养元素种类相对多一些的。
3.不是所有的准妈妈都适合喝孕妇奶粉的
患有妊娠期糖尿病的准妈妈最好在选择孕妇奶粉之前征求一下医生的意见。体重超标、体重增长过快的准妈妈在选择孕妇奶粉之前也应该慎重考虑，因为孕妇奶粉与多种维生素相比， 肪含量及热量都相对较高。
4.孕吐严重的准妈妈不妨尝试一下孕妇奶粉
孕期反应厉害，经常恶心、呕吐，容易造成营养不良。喝孕妇奶粉可以补充很多丢失的营养元素。而且与多维片和鲜牛奶比起来，孕妇奶粉更容易饮用，对消化道负担最小。不过需要提醒的是孕吐很严重的准妈妈，最好选择一款口味清淡的孕妇奶粉。
莫让孕妇奶粉影响孕妈的膳食结构
按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。
最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。
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