卵子也有最佳“保质期”

种子优，禾苗才能壮。对于胎儿这株幼苗来说，扮演种子角色的无疑就是卵子和精子。所以，当你决定想要个宝宝时，是不是先该为卵子保养做点什么呢？

卵子诞生在女性的卵巢，在雌激素的滋养下成长并成熟，凡是影响到卵巢功能与雌激素水平的因素，都可能影响卵子的质量，给你的生育大计蒙上阴影。根据医学专家的研究，至少有7种因素难逃干系。

卵子也有最佳“保质期”

与男性精子不同，女性的卵子与生俱来，在25～29岁的几年间活性最强，品质最好。这主要得益于此年龄段的卵巢功能正值鼎盛期，对卵子的滋养作用强大；同时卵子所受大气污染、电离辐射以及各种化学物质的侵袭较为短暂。30岁以后卵巢功能开始滑坡，遭受环境有害物的侵袭机会也增多，卵子质量随之下降，甚至出现分裂速度变差、染色体异变甚至断裂等改变。一旦过了35岁，卵子的品质更是“江河日下”，由此造成的不孕、流产、早产、死胎以及胎儿畸形的风险成倍增长。

1。烟酒是卵子的天敌

香烟中尼古丁等毒素可间接（加速卵巢老化）或直接危害卵子，一个35岁女烟民的卵子品质与不吸烟的42岁女性相差无几。酗酒呢？同样可导致卵巢过早老化。

2。过度“夜生活”打乱生物钟

生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。

3。久坐不动引起血液循环变慢

久坐不动还会使体内新陈代谢变差，进而株连激素分泌。这一连串的隐秘式连锁反应的结果是：排卵周期紊乱，卵子的活力降低。

4。不洁性生活

性病引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管，影响卵子的活力。

5。“人流”的杀伤力

“人工流产”突然打断了怀孕的生理过程，致使体内雌激素水平骤然下降，影响卵子的生存环境，损害其质量和活力。比较起来，“药物流产”的伤害比手术流产更大，缘于“药流”的出血时间更长，感染机会也更多之故。

6。“撞红”引发病变

“撞红”是经期性生活的俗称，而经期生殖道粘膜处于损伤状态，性生活容易使来自男性的精子与自身免疫细胞接触而产生抗体，使射入体内的精子凝集而失去活力。据统计，大约80%的不孕女性血清中检测出了抗精子抗体，表明“撞红”已成为女性不孕的常见病因之一。此外，“撞红”还易引发盆腔感染、子宫内膜异位等病变。

7。环境激素不可低估

环境激素又叫“类激素”或“内分泌干扰物质”，是一类存在于环境之中具有雌激素特性的化学物质，目前已知接近300种之多，如农药、杀虫剂、二恶英（由含氯塑料不完全燃烧、纸浆漂白以及汽车尾气等产生）、多氯联苯（用于电器产品和其他塑料制品的原料）、汞、铅、镉等重金属。这些有害物通过饮食、电器辐射、机动车辆、化妆品等途径潜入育龄女性体内，诱发遗传基因突变而伤害卵子。

测测你的卵子品质

你的卵子品质如何？不妨测试一下，以便发现问题及时出招应对。

Ⅰ测量基础体温法。借助于观察体温的周期性变化，看你的排卵周期是否正常。方法是：每天清晨睡醒后暂不起床，将体温计含在舌下3分钟，并将测得的体温数值记录在基础体温表上，由此形成一条体温曲线，再与正常的体温周期曲线作比较，确定出你的排卵周期。你的排卵周期若为13～15天，表明卵子品质优良；如果排卵周� ��延长，达到20～25天甚至更长，意味着体的男性激素较高，卵子成熟的速度较慢。

Ⅱ观察经前分泌物。女性排卵，由于受到较高浓度的女性激素刺激，会分泌出一种透明且具有黏性的物，看上去呈蛋清样。换言之，每到经期来临前有透明分泌物流出，说明你的激素分泌状态不错，卵子的质量自然也不会差。

当然，上述两种方法比较粗略，要想得到更精确的结果，只有在经期来临前到医院做激素检测。

高品质卵子来自点滴呵护

刚才说过，女性的卵子与生俱来，有最佳“保质期”，要想未来的宝宝聪慧健康，务必抓住25～29岁的几年时间生育。如果你有特殊情况需要延后，有两个办法：一个是采集卵子进行冷冻处理，待以后需要生育时重新启用。前不久在各大网站与其他媒体刊登的轰动一时的×××雪藏卵子的新闻堪称典型例子。另一个办法呢？就是注意对身体的保养。研究资料显示，善于保养的女性，即使到了40岁乃至50岁的中年期，其卵子质量仍可与年轻女性媲美。

至于保养措施，除了尽力避开前述种种对卵子有杀伤力的因素外，就是从生活细节着手，通过点滴呵护的积累，将卵子的质量与活力保持在30岁以前的水平。

食物以天然低脂为佳

越原始越有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，也能防范你吃进包括农药、助长剂等可能伤害卵子的物质。同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。另外，咖啡因也可对激素分泌产生消极影响，降低受孕概率，所以，咖啡每天限在2杯之内，茶水每天勿超过5杯，尤其不要喝浓茶。

营养早餐

早晨是胰岛素作用最好的时段之一，一份营养均衡、蛋白质与纤维素丰富的早餐（如奶类、谷物、水果、燕麦等）可有效调理激素分泌，给一天的生理运作带来良好的开端。如果你晚睡晚起，以夜宵代替早餐，无异于白白丢掉了调理荷尔蒙的黄金时间，殊为可惜。

坚持“三三”制有氧运动

有氧运动是提升机体代谢，避免久坐不动危害的强有力武器，如游泳、走步、慢跑、踏车等。机体代谢良好，内分泌系统就能正常运作，卵子也就能得到最好的呵护。“三三制”运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。

适时减压

沉重的心理压力会株连内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康，或引起排卵失调。当然，减压方式没有标准答案，诸如运动、听音乐、看喜剧等都是好招，需要因人而宜。

优质睡眠

睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，这个道理谁都明白，但要真正做到却非易事。认真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩，泡个澡，听段音乐，说不定就能顺利入梦。

保持体重指数正常

肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。

瘦弱女性宜适时调养

从青春期开始，经期过后服点补益气血的中草药，如当归、党参、熟地等，也可用大枣、枸杞等进行食疗。必要时可在专业营养师的指导下购服营养辅助食品，如B族维生素、钙、镁等。

提醒卵子也有最佳保质期

种子优，禾苗才能壮。对于胎儿这株幼苗来说，扮演种子角色的无疑就是卵子和精子。所以，当你决定想要个宝宝时，是不是先该为卵子保养做点什么呢？

卵子诞生在女性的卵巢，在雌激素的滋养下成长并成熟，凡是影响到卵巢功能与雌激素水平的因素，都可能影响卵子的质量，给你的生育大计蒙上阴影。根据医学专家的研究，至少有7种因素难逃干系。

卵子也有最佳“保质期”

与男性精子不同，女性的卵子与生俱来，在25～29岁的几年间活性最强，品质最好。这主要得益于此年龄段的卵巢功能正值鼎盛期，对卵子的滋养作用强大；同时卵子所受大气污染、电离辐射以及各种化学物质的侵袭较为短暂。30岁以后卵巢功能开始滑坡，遭受环境有害物的侵袭机会也增多，卵子质量随之下降，甚至出现分裂速度变差、染色体异变甚至断裂等改变。一旦过了35岁，卵子的品质更是“江河日下”，由此造成的不孕、流产、早产、死胎以及胎儿畸形的风险成倍增长。

1。烟酒是卵子的天敌

香烟中尼古丁等毒素可间接（加速卵巢老化）或直接危害卵子，一个35岁女烟民的卵子品质与不吸烟的42岁女性相差无几。酗酒呢？同样可导致卵巢过早老化。

2。过度“夜生活”打乱生物钟

生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。

3。久坐不动引起血液循环变慢

久坐不动还会使体内新陈代谢变差，进而株连激素分泌。这一连串的隐秘式连锁反应的结果是：排卵周期紊乱，卵子的活力降低。

4。不洁性生活

性病引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管，影响卵子的活力。

5。“人流”的杀伤力

“人工流产”突然打断了怀孕的生理过程，致使体内雌激素水平骤然下降，影响卵子的生存环境，损害其质量和活力。比较起来，“药物流产”的伤害比手术流产更大，缘于“药流”的出血时间更长，感染机会也更多之故。

6。“撞红”引发病变

“撞红”是经期性生活的俗称，而经期生殖道粘膜处于损伤状态，性生活容易使来自男性的精子与自身免疫细胞接触而产生抗体，使射入体内的精子凝集而失去活力。据统计，大约80%的不孕女性血清中检测出了抗精子抗体，表明“撞红”已成为女性不孕的常见病因之一。此外，“撞红”还易引发盆腔感染、子宫内膜异位等病变。

7。环境激素不可低估

环境激素又叫“类激素”或“内分泌干扰物质”，是一类存在于环境之中具有雌激素特性的化学物质，目前已知接近300种之多，如农药、杀虫剂、二恶英（由含氯塑料不完全燃烧、纸浆漂白以及汽车尾气等产生）、多氯联苯（用于电器产品和其他塑料制品的原料）、汞、铅、镉等重金属。这些有害物通过饮食、电器辐射、机动车辆、化妆品等途径潜入育龄女性体内，诱发遗传基因突变而伤害卵子。

测测你的卵子品质

你的卵子品质如何？不妨测试一下，以便发现问题及时出招应对。

Ⅰ测量基础体温法。借助于观察体温的周期性变化，看你的排卵周期是否正常。方法是：每天清晨睡醒后暂不起床，将体温计含在舌下3分钟，并将测得的体温数值记录在基础体温表上，由此形成一条体温曲线，再与正常的体温周期曲线作比较，确定出你的排卵周期。你的排卵周期若为13～15天，表明卵子品质优良；如果排卵� ��期延长，达到20～25天甚至更长，意味着体的男性激素较高，卵子成熟的速度较慢。

Ⅱ观察经前分泌物。女性排卵，由于受到较高浓度的女性激素刺激，会分泌出一种透明且具有黏性的物，看上去呈蛋清样。换言之，每到经期来临前有透明分泌物流出，说明你的激素分泌状态不错，卵子的质量自然也不会差。

当然，上述两种方法比较粗略，要想得到更精确的结果，只有在经期来临前到医院做激素检测。

高品质卵子来自点滴呵护

刚才说过，女性的卵子与生俱来，有最佳“保质期”，要想未来的宝宝聪慧健康，务必抓住25～29岁的几年时间生育。如果你有特殊情况需要延后，有两个办法：一个是采集卵子进行冷冻处理，待以后需要生育时重新启用。前不久在各大网站与其他媒体刊登的轰动一时的×××雪藏卵子的新闻堪称典型例子。另一个办法呢？就是注意对身体的保养。研究资料显示，善于保养的女性，即使到了40岁乃至50岁的中年期，其卵子质量仍可与年轻女性媲美。

至于保养措施，除了尽力避开前述种种对卵子有杀伤力的因素外，就是从生活细节着手，通过点滴呵护的积累，将卵子的质量与活力保持在30岁以前的水平。

食物以天然低脂为佳

越原始越有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，也能防范你吃进包括农药、助长剂等可能伤害卵子的物质。同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。另外，咖啡因也可对激素分泌产生消极影响，降低受孕概率，所以，咖啡每天限在2杯之内，茶水每天勿超过5杯，尤其不要喝浓茶。

营养早餐

早晨是胰岛素作用最好的时段之一，一份营养均衡、蛋白质与纤维素丰富的早餐（如奶类、谷物、水果、燕麦等）可有效调理激素分泌，给一天的生理运作带来良好的开端。如果你晚睡晚起，以夜宵代替早餐，无异于白白丢掉了调理荷尔蒙的黄金时间，殊为可惜。

坚持“三三”制有氧运动

有氧运动是提升机体代谢，避免久坐不动危害的强有力武器，如游泳、走步、慢跑、踏车等。机体代谢良好，内分泌系统就能正常运作，卵子也就能得到最好的呵护。“三三制”运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。

适时减压

沉重的心理压力会株连内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康，或引起排卵失调。当然，减压方式没有标准答案，诸如运动、听音乐、看喜剧等都是好招，需要因人而宜。

优质睡眠

睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，这个道理谁都明白，但要真正做到却非易事。认真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩，泡个澡，听段音乐，说不定就能顺利入梦。

保持体重指数正常

肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。

瘦弱女性宜适时调养

从青春期开始，经期过后服点补益气血的中草药，如当归、党参、熟地等，也可用大枣、枸杞等进行食疗。必要时可在专业营养师的指导下购服营养辅助食品，如B族维生素、钙、镁等。

卵子也有保质期

医学研究表明，女性的最佳生育年龄为24~28岁。然而，随着城市中婚育年龄的普遍推迟，高龄产妇也越来越多。在有些医院，3岁以上的初产妇占了5%，而35岁以上高龄初产的孕妇竟高达1%以上!近日，在广东省优生优育协会主办的“广东省女性高龄不婚不育高龄初产与健康论坛”上，多位与会专家提醒，女性过度晚婚晚育，不仅会增加患卵巢癌、子宫内膜异位症以及乳腺癌等妇科疾病的风险，而且易对胎儿造成不利影响。

有研究显示，高龄孕妇更易患妊娠糖尿病，而母亲血糖高，胎儿患心脏病风险增加!

女性高龄不生育易得妇科病

中山大学附属三院妇产科李小毛教授指出，正常情况下，女性在进入青春期后，卵巢每月均有排卵并产生雌激素、孕激素。

在怀孕和哺乳期，卵巢、子宫内膜都处于休息状态，等于“放了个大假”，而高龄不育则没有这样的机会，卵巢即使再“劳累”，也只好“强打精神干活”，自然更容易累倒、病倒。此外，怀孕时黄体酮的分泌会大量增加，对于遏止子宫内膜癌有一定的作用。而在生育过程中，随着胎盘的娩出，子宫“得到了清理”，也能起到防癌的作用。

在城市中，乳腺癌已经成为“富贵病”。日本有一项调查显示，未曾生育的女性患乳癌风险比生育过的女性高7%。为什么会这样?李小毛教授指出，经历过足月分娩的女性，妊娠时血中的雌三醇含量增高，而雌三醇对机体有明显的保护、防癌作用。此外，妊娠时血中绒毛促性腺激素可激活体内的抗癌物质，可起到抑制乳腺癌发生的作用。与此同时，产后哺乳也有利于保持乳腺管通畅，减少乳腺疾病的发生。

别让卵子错过最佳“保质期”

“生育太迟也会影响胎儿。”暨南大学附属第一医院妇产科肖小敏教授说，在我国，35岁以上的初产妇属于“高龄初产”。产妇年龄越大，卵细胞受各种射线和有害物质的影响会越多，其遗传物质发生突变的机会也会增多。一个人的卵细胞是生来就有的，卵子在婴儿期发生第一次减数分裂之后，其静止期可长达几十年，而生育时间太迟，意味着卵子已经过了最佳“保质期”，质量会下降，发生自然流产、早产、死胎以及先天畸形的可能性会成倍增加。“有研究显示，35岁以上产妇，自然流产率会3倍于25~29岁的孕妇。35岁怀孕，胎儿患唐氏综合征的几率为1/35，而到了48岁，唐氏综合征发生率变为1/1。”

高龄初产还会增加胎儿宫内窘迫、巨大儿等的风险。有研究发现，35岁以上的孕妇母子围产期发病率及死亡率明显上升，高龄初产妇是新生儿死亡率升高的主要原因之一。专家指出，高龄孕妇骨盆和韧带功能退化，软产道组织弹性减弱，子宫收缩乏力，胎位不正，容易导致产程延长而引起难产，造成胎儿窘迫，增加了剖宫产率。

风险

高龄初产妇易患妊娠期并发症

“年龄是妊娠期糖尿病的高危因素。”深圳市宝安区妇幼保健院副主任医师郭华指出，妊娠期糖尿病在高龄初产妇中的发生率是一般产妇的2~7倍。母亲患上妊娠期糖尿病，不仅自己会增加患妊娠期高血压、酮症酸中毒的风险，胎儿也会增加患心脏病、畸形、早产乃至死亡的风险。

此外，高龄初产妇合并子宫肌瘤的比例为8%~14%，远高于一般产妇的3%~5%。随着孕妇年龄增大，体内激素水平不稳定，会引起生殖道肿瘤的发生率增高。而妊娠合并子宫肌瘤在早孕时可引起流产，中孕期可引起肌瘤变性，晚孕期可引起早产等一系列并发症。

产妇� �龄大产后易抑郁

“产后抑郁症的发病越来越多，与人们普遍推迟生育时间不无关系!”郭华说，高龄初产妇往往是第一次怀孕，常常会过度担心因高龄发生不测，尤其是快要临产的时候。从临床来看，初产妇年龄越大，会越紧张、恐惧，抑郁和焦虑的比例和程度越高。再加上高龄产妇妊娠期并发症以及合并症发生率高，剖宫产率高，都会极大地增加她们的心理负担。而研究显示，孕妇心理压力可影响到婴儿健康，使得不良妊娠的发生率明显增高。

提醒

高龄产妇要积极“备战”

肖小敏教授也提醒说，尽管高龄初产的不利影响很多，可是对于一些因为各种原因不得不加入“高龄初产”行列的孕妇，也不要过于紧张。只要从孕前开始做好各种准备，还是能够把“高龄初产”的消极影响降到最低：

高龄产妇一定要记住从孕前三个月开始就补充叶酸片，这样可有效降低胎儿神经管畸形的风险。孕前最好检测血糖，明确是否患有糖尿病。此外，在怀孕过程中积极调整好心理状态，不要整天自己吓唬自己。

在怀孕期间，要重视先天畸形的筛查，具体如下：在怀孕12~13周时，做一期彩超进行排查。怀孕14~2周时，抽血做唐氏综合征的筛查。在怀孕2~22周时，做二期彩超，以排除先天畸形的可能。到怀孕2~24周时，做羊膜腔穿刺筛查。

对于高龄初产妇来说，尤其要防止高糖高脂饮食，预防妊娠期高血压、糖尿病。平时保持均衡的营养就可以了，不要一味加餐。多吃蔬菜水果，保持适度运动，如餐后散步等，不要整天窝在家里不动。此外，市场上卖的孕妇奶粉多数口味太甜，建议不要多吃。

在分娩的时候，不要老想着自己“高龄”，就放弃自己分娩的机会。建议没有剖腹产指征的话，还是先尝试一下阴道分娩。在生完宝宝之后，要做好避孕措施，防止子宫在短时间内再次受创。

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