骨感女增肥注意事项
既然有了体重指数来衡量你是胖是瘦，接下来要做的就是偏瘦的人备孕前增肥，偏胖的人就要减肥了。
减肥的招数繁多，中心内容大概不离运动或节食。那么增肥要如何增呢？逆推一下，难道增肥就是要不运动、不节食？只吃不动？当然也不行。有些姑娘是属于大多数人最羡慕的那种身材，就是传说中的“怎么吃都不胖”的类型。这种情况要怎么增肥呢？
来看看骨感女的“增肥注意事项”吧。
1、了解自己的营养状况
在控制体重前对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。
大家要检查有无营养不良性疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等，如有则需治疗相关疾病，如无明显缺乏，孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。
相关阅读：
·女性太瘦不适宜怀孕·孕前应注意预防10大传染病·孕前疫苗接种排期表·孕前放射线检查应避免·孕前体重多少合适？
12脂肪是所有爱美女性的大敌，然而对身体健康的影响至关重要。有研究显示，如果女性体重偏低，可能会影响受孕的成功率。体重不足会影响孕力，那么大家怎样才知道自己体重是否合理呢？如果太瘦，又该怎么增肥？2、适当吃多点，但要均衡饮食。
应适当改变饮食量，使体重达到或接近标准值，但也不能过量饮食或过度节食，而是要保持均衡饮食，保证身体各种营养素的均衡摄入。
高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
3、如果你怎么吃都不胖，可能还要去医院检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题，就需要早点治疗；如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒适当增加饮食，还是增肥有望的。
相关阅读：
·女性太瘦不适宜怀孕·孕前应注意预防10大传染病·孕前疫苗接种排期表·孕前放射线检查应避免·孕前体重多少合适？
12消瘦的女性孕前如何合理增肥
我们都有所了解，太瘦的女性对于怀上宝宝是不胎容易的，也是比较危险的。那么，对于那些消瘦的女性来说，孕期该如何去合理增肥呢？接下来，我们一起去看看吧。
消瘦的女性孕前如何合理增肥
孕前如何合理增肥
消瘦的女人怀孕前准备要开始增肥才能容易怀上宝宝。备孕的女性想增肥可以在饮食上调节，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
另外在睡前也可以吃宵夜来增肥，但要注意的是尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。合理营养的同时，如果能够进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅利于调整体重，还可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。
为了您和宝宝的健康，怀孕前把苗条的身材增肥变得丰满一些，您将更有女性和妈妈的韵味。只要您有计划、有步骤地准备，合理营养配合适宜的增肥运动，就一定能用最佳的身体状态去迎接新生命的来临。
小编总结：为了自己的健康，也为了即将到来的宝宝的健康，女性朋友们可以在备孕期间为自己规划一定的增肥计划，让自己慢慢地丰满起来。
消瘦的女性孕前如何合理增肥
我们都有所了解，太瘦的女性对于怀上宝宝是不胎容易的，也是比较危险的。那么，对于那些消瘦的女性来说，孕期该如何去合理增肥呢？接下来，我们一起去看看吧。
消瘦的女性孕前如何合理增肥
孕前如何合理增肥
消瘦的女人怀孕前准备要开始增肥才能容易怀上宝宝。备孕的女性想增肥可以在饮食上调节，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
另外在睡前也可以吃宵夜来增肥，但要注意的是尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。合理营养的同时，如果能够进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅利于调整体重，还可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。
为了您和宝宝的健康，怀孕前把苗条的身材增肥变得丰满一些，您将更有女性和妈妈的韵味。只要您有计划、有步骤地准备，合理营养配合适宜的增肥运动，就一定能用最佳的身体状态去迎接新生命的来临。
小编总结：为了自己的健康，也为了即将到来的宝宝的健康，女性朋友们可以在备孕期间为自己规划一定的增肥计划，让自己慢慢地丰满起来。
本文Hash：34433d681a6176740b39cc75d61ab5a36c039e1d
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。