在受孕前必须注意营养，这样才能保证孕育的宝宝健康哦!
不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。
首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。
其次，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健康养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。
再次，应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品;蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染;经常饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
但强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。
优质备孕孕前注意营养的摄入
首先了解孕前营养的重要性。首先孕前的营养摄入是否科学直接影响到女性是否可以正常的妊娠，是否可孕育健康的胎儿，是否可满足宝宝的营养需求，产后的身体恢复等等。专家建议不同体质的人要根据自己的实际情况选择适合的营养素。
孕前营养首先要做好实现标准体重的问题。如果女性过胖的话，那么很容易引发妊娠并发症，引起巨大儿的产生。而如果女性的体重过低，就说明身体营养不足，容易生出营养不良的低重儿。因此建议女性在妊娠之前最好先判断一下自己的身体是否妊娠。如果过胖就适当减肥，如果过瘦则需适当的增加营养摄入。
其次要纠正不良的饮食情况，建议准备怀孕的女性如果有贫血、营养不良，体内脂肪过多的问题一定要及时的调理，另外建议多储存一些营养素。孕前一定要保证各种营养的均衡摄入，同时还要注意补充以下几种元素。
1、碘：研究发现孕前补充碘比孕期更为重要，其对胎儿的大脑发育具有显著的作用，碘是人体合成甲状腺不可缺少的一种原料，因此日常一定要多吃碘含量较多的食物，比如说海带、紫菜、各种海产品同时一定要食用合格的碘盐。
2、叶酸：叶酸是B族维生素的一种，充足的叶酸可促进胎儿大脑发育，促进神经管的发育。如果叶酸不足则有可能引起畸形儿。叶酸含量较多的食物主要有绿色蔬菜。
3、锌：锌也是胎儿脑发育不可缺少的一种元素，孕前适当的补充锌含量丰富的食物更有助于胎儿的脑部发育。像扁豆、麦芽、芝麻、南瓜、瘦肉等都是锌含量相对较丰富的食物，建议准备怀孕的女性可适当的吃点。
此外像优质蛋白质、维生素、各种微量元素，特别是钙、铁、磷等元素对于优生优育也具有重要的意义。总之对于准备生育的女性而言，孕前的饮食调理奎蛇的重要，建议从准备怀孕之前一年就应该开始注意这方面的问题了。
另外孕前的饮食还要注意烹调技术、注意调换口味，以循序渐进的原则进行保健。
除了女性要注意孕前的营养之外，事实上男性也要注意孕前的营养。因此当双方有生育计划之后，建议男性一定要多补充蛋白质、精氨酸食品，因为蛋白质是精液形成的主要原料，精氨酸是产生精子的必要成份。只有充足的蛋白质和精氨酸才可使男人拥有健康的精子。
注意补充各种维生素，特别是维生素E的摄入，更有促进精子生成，防止性器官老化的作用，注意补充矿物质、微量元素，适当的吃些含性激素的食物等等。
最后提醒男女双方不仅要注意科学的饮食方式，要注意多补充各种营养素外，同时还要注意拒绝不良的生活习惯，拒绝烟酒，只有这样才能有一个棒棒的身体孕育一个更健康的孩子。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
优质备孕孕前注意营养的摄入
首先了解孕前营养的重要性。首先孕前的营养摄入是否科学直接影响到女性是否可以正常的妊娠，是否可孕育健康的胎儿，是否可满足宝宝的营养需求，产后的身体恢复等等。专家建议不同体质的人要根据自己的实际情况选择适合的营养素。
孕前营养首先要做好实现标准体重的问题。如果女性过胖的话，那么很容易引发妊娠并发症，引起巨大儿的产生。而如果女性的体重过低，就说明身体营养不足，容易生出营养不良的低重儿。因此建议女性在妊娠之前最好先判断一下自己的身体是否妊娠。如果过胖就适当减肥，如果过瘦则需适当的增加营养摄入。
其次要纠正不良的饮食情况，建议准备怀孕的女性如果有贫血、营养不良，体内脂肪过多的问题一定要及时的调理，另外建议多储存一些营养素。孕前一定要保证各种营养的均衡摄入，同时还要注意补充以下几种元素。
1、碘：研究发现孕前补充碘比孕期更为重要，其对胎儿的大脑发育具有显著的作用，碘是人体合成甲状腺不可缺少的一种原料，因此日常一定要多吃碘含量较多的食物，比如说海带、紫菜、各种海产品同时一定要食用合格的碘盐。
2、叶酸：叶酸是B族维生素的一种，充足的叶酸可促进胎儿大脑发育，促进神经管的发育。如果叶酸不足则有可能引起畸形儿。叶酸含量较多的食物主要有绿色蔬菜。
3、锌：锌也是胎儿脑发育不可缺少的一种元素，孕前适当的补充锌含量丰富的食物更有助于胎儿的脑部发育。像扁豆、麦芽、芝麻、南瓜、瘦肉等都是锌含量相对较丰富的食物，建议准备怀孕的女性可适当的吃点。
此外像优质蛋白质、维生素、各种微量元素，特别是钙、铁、磷等元素对于优生优育也具有重要的意义。总之对于准备生育的女性而言，孕前的饮食调理奎蛇的重要，建议从准备怀孕之前一年就应该开始注意这方面的问题了。
另外孕前的饮食还要注意烹调技术、注意调换口味，以循序渐进的原则进行保健。
除了女性要注意孕前的营养之外，事实上男性也要注意孕前的营养。因此当双方有生育计划之后，建议男性一定要多补充蛋白质、精氨酸食品，因为蛋白质是精液形成的主要原料，精氨酸是产生精子的必要成份。只有充足的蛋白质和精氨酸才可使男人拥有健康的精子。
注意补充各种维生素，特别是维生素E的摄入，更有促进精子生成，防止性器官老化的作用，注意补充矿物质、微量元素，适当的吃些含性激素的食物等等。
最后提醒男女双方不仅要注意科学的饮食方式，要注意多补充各种营养素外，同时还要注意拒绝不良的生活习惯，拒绝烟酒，只有这样才能有一个棒棒的身体孕育一个更健康的孩子。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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