夫妇双方同补营养
孕前合理补充营养，是一项很重要的内容。越来越多的年轻夫妇开始关注如何科学地生育一个健康宝宝，同时更要保证孕妇的身体健康。未来孩子的遗传素质，就是双亲遗传给孩子在体格上和智力上各种遗传性状的总和。
当一对夫妇希望怀孕前应做到合理营养。对大多数夫妇而言，建议在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，给未来的胎儿准备好“全面营养基”。
贫血夫妇尽快调理
贫血是妊娠常见的并发症，部分原有的贫血情况因妊娠而加重，部分在妊娠后发生。轻度贫血妊娠后对母婴影响较少，重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染，甚至贫血性心力衰竭。对胎儿影响亦较大，如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加。因此，妇女在怀孕前如有贫血，应在孕前进行咨询，并查清贫血的原因和程度，作出评估和处理，免得妊娠后贫血加重，甚至危及母婴安全。
育龄期妇女由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，如果不补充足够的铁，会加重铁的负平衡产生贫血。除了应该积极去除病因外，应注意营养卫生，宜多食含铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。此外，应该在医生指导下补充铁剂。同时补钙及维生素C，有助于铁的吸收。
口服铁剂忌饮茶，但不宜与牛奶同服。口服铁剂两周后血红蛋白上升开始明显，一个月后贫血可逐渐纠正，此后仍需服用2～3个月甚至更长时间，以补充体内铁储量。宜多食富含叶酸的食物，如新鲜蔬菜、肉类等，并在医生指导下补充叶酸、维生素B12。如同时伴有缺铁，应添加铁剂。
提早行动严防便秘
孕妇怀孕后容易出现便秘，造成毒素被吸收到血液里边，影响胎儿发育，更严重还会诱发慢性病。因此要在怀孕前全面改善肠道环境。注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。健康的人每天需要27克膳食纤维，世界卫生组织规定健康成年人最高需要30克膳食纤维。充足的膳食纤维能维持人体正常的代谢，尤其是对便秘等肠道疾病能有效预防。
同时，多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌，以抑制致病菌，从而达到解除便秘的目的。在人的肠道部分有三类菌群。有益菌能够提高机能的免疫力，能够促进维生素、一些矿物质的吸收；有害菌对身体是有害的；还有一些是中间类型的，叫做条件性有害菌，它在一定条件下会发生转化成有益菌或有害菌。消化不良、便秘等症状皆因消化道内菌群失衡所致。可通过日常饮食进行改善，应多喝含“益菌因子”的牛奶、酸奶制品，蒙牛、三鹿、光明等等不少品牌都有这种牛奶。益菌成分被有益菌如双歧杆菌、乳酸杆菌所利用，增殖人体肠道有益菌，使体内有益菌增长20%，同时促进钙、铁、锌等营养素的吸收，加强人体对营养成分吸收的功效；同时还能够促进肠道蠕动，改善肠胃功能，促进B族维生素合成，防止便秘的出现。
另外，每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水或凉开水可润肠通便。
服用叶酸预防畸形
在人类胚胎发育过程中，从受孕至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形有无脑儿、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。
以往妇女一般在确认怀孕后才开始服用复合维生素，往往错过了这一重要的阶段。有研究显示，妇女在妊娠前后，服用叶酸或含叶酸的复合维生素，可以降低发生神经管畸形的危险。美国公共卫生署于1992年建议，准备怀孕的妇女每天服用400ug(微克)的叶酸，以预防胎婴儿发生神经管畸形。
计划生育宝宝的夫妇，应增加有关神经管畸形和叶酸知识的内容，医生建议从即日起每天服用1片单纯的400ug(微克)叶酸片或1片含叶酸400ug(微克)的复合维生素，直至怀孕满3个月为止(一般怀孕前、后各3个月)。
准爸爸别缺微量元素
现代医学研究证明：微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。
锰的不足或缺乏能引起睾丸组织结构上的变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞的结构发生异常。
铜的不足或缺乏影响精子的存活率和活动度，铜缺乏能减低精子穿透宫颈黏液的能力，也能导致精子浓度的明显下降。
锌的不足或缺乏可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。缺锌影响生殖机能的主要原因，是其影响精子代谢、精子膜稳定性。临床研究证明：给缺锌的男性补充锌剂后，精子的数量和质量均有明显的改善。硒的不足或缺乏可引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大影响。缺硒的男性性欲减退，且其精液质量差，影响生育质量。
合理调控健康体重
体重过重或过轻的女性都不适宜孕育胎儿。体重过轻表明体内的营养状况欠佳，怀孕后容易生出低体重儿；反之，身体肥胖容易导致某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，容易生出巨大儿。另外，体重不正常还会使婴儿出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率增大。因此，一旦准备怀孕就要注意把体重调整到正常。
一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。
若是希望怀孕，不论是丈夫还是妻子都应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。丈夫吸烟，不仅使自己身体受害，而且严重地影响精子的活力，使畸形精子增多。研究表明：父亲每日吸烟10支以上者，子女先天畸形增加2.1%；每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%。且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。同时发现，停止吸烟半年后，精子可恢复正常。
烟草中的氰化物影响胎儿的生长发育，导致先天性心脏病、腭裂、唇裂、智力低下等。尼古丁、氰化物、一氧化碳会导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。
时刻躲避环境危害
工作环境中含有较高浓度的化学物质，影响女性的生殖机能，进而影响胎儿的健康发育。
经常接触铅、镉、汞等金属；工作环境温度过高，或振动甚剧，或噪音过大；电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手，可严重损害胎儿，甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎；经常与患各种病毒感染的病人密切接触，而这些病毒?穴主要是风疹病毒、流感病毒 巨细胞病毒等?雪会对胎儿造成严重危害。
及早停用避孕药
如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。屏障避孕方法如阴道隔膜、避孕套等，可以马上停止使用。但如果使用的是避孕药丸或者是宫内节育器(IUD)就需要在怀孕前，先停止使用一段时间。如果在服用避孕药期间怀孕了，应该立即去找医生咨询。有些种类的避孕药含有大剂量的合成孕酮(又称为孕激素)，它可能在最初几周内影响胎儿的发育。
IUD或节育环是通过干扰子宫内膜，使受精卵不能着床来起作用。有极个别的妇女可能带着IUD受孕。如果在怀孕时试图取出，比不拿掉它流产的危险性更高，因此，通常都仍然把它留下。在胎儿出生时，它可以随胎盘排出。
计划生二胎要准备好先过大宝那关很重要
现代家庭里很多父母准备要二胎时都提前跟大宝商量可不可以要弟弟或妹妹，不仅夫妻双方要做好生二胎准备，也提前让大宝做好迎接二胎的准备，这是非常明智和科学的举动，要知道计划生二胎过了大宝那关非常重要，下面就让我们一起来看看计划生二胎怎么过大宝那关？以及大宝二宝差几岁好？
计划生二胎怎么过大宝那关：
那么，计划要二宝大宝那关怎么过？其实还是有技巧的，为了不弄巧成拙，粑粑麻麻们，你们看好这些攻略吧！
步骤一：先沟通！先沟通！先沟通！
1.先做铺垫和引导，再试探态度
不要突然提出二宝问题，但也不能不提，那就先做一些铺垫和引导吧。可以带大宝接触一些比较和睦的双宝家庭，去看看一些很有爱的双宝动画片，比如《龙猫》等。然后，再水到渠成地把话题引向兄弟姐妹相处的问题，比如“你看《龙猫》里面的妹妹表情真的好可爱啊”“她们姐妹俩，你更喜欢谁呢”“妹妹丢了，你看姐姐多着急”“妹妹看见姐姐的那一刻好兴奋呀，她们相互抱着感动极啦”，等等。接下来观察大宝的态度，是赞同你的说法，还是反感这个问题，或者干脆没感觉。如果是赞同的话，恭喜你，可以找机会进行下一步了;如果是反感或者没感觉，很抱歉，你就得过段时间再耐心地找机会引导了。
补充一点：你家大宝是个小人精的话或者已经关注到这个问题，你最好把这一切做得天衣无缝一点。
2.把握时机，说出你们的计划
发现大宝对二宝并不反感，甚至是开始有点期待，那么找机会提出“二宝计划”就会比较容易了。但也不是说不看情况就随便提出，最好是在大宝比较高兴的时候，或者生活中他主动和你们聊到这类话题的时候。如果大宝正处于心情不好的阶段，自己还有很多烦恼没解决，那爸爸妈妈们还是把话先放在肚子里，等有机会再说吧。
步骤二：初次沟通失败肿么破？
1.让大宝相信你们依然爱他胜过其他人
大宝排斥二宝，无非是担心二宝将从自己身边把爸爸妈妈抢走，但如果爸爸妈妈能体谅大宝的这种情感，让他充分认识到你们并不会因为有了二宝而不爱他，那么一切就好办多了。如何让大宝信任你们是关键。要做到这一点，还是需要爸爸妈妈花一些心思的，比如，经常告诉大宝你们一如既往地爱他，尽量分出时间来一心一意地陪他玩耍，大宝有好的表现时在第一时间夸奖他，理解他的妒忌并帮助他表达出来，杜绝亲友“有了弟弟，妈妈就不爱你了”的玩笑，等等。
2.引导大宝参与二宝的养育过程
从怀孕开始就诚挚地邀请大宝一起来帮忙照顾二宝，让大宝知道只是因为二宝太小，什么都不会，所以才需要照顾得多一点（就像大宝小时候一样），而自己什么都会做，甚至还能够照顾小弟弟小妹妹，非常能干。当大宝意识到这一点自然会自信心和自豪感陡增，什么妒忌都抛之脑后啦。所以，每一个孩子都会在某些时候拥有满满的爱心，就看你怎么发掘了。想象一下，你的大宝也像小尼古拉的同学一样，把照顾二宝视为一份酷劲十足的工作，那该是一件多么美妙的事情啊！不过在实现这点之前，你要充分体察大宝微妙的情绪变化，多多关怀和沟通，把大宝的思想工作做深做透才行哦。
总之，“要想要二宝，先得过大宝这关”这个道理是没错的。这关到底怎么过，还得看每个孩子的具体情况，但基本的要点是一样的：尊重孩子的意见，体谅孩子的情绪，给孩子一个接受的时间，并引导孩子参与其中，让孩子充分地感受到自己被重视、被关爱。如果这些都做到了，相信你家的“二宝计划”实施起来会很轻松愉快啦！
大宝二宝差几岁好：
事实上，不要太把两个孩子应该相差多少岁当回事，因为，两个孩子相差的年龄大或小都各有其优缺点。
1、1-2岁年龄差
优点：年龄相差不大，可以更容易成为玩伴，大宝也更容易适应家里新添的一员，因为此时大宝还没有很强烈的觉得自己被别人给替代了的意识。而较大的孩子就会有这种感觉。
缺点：他们也容易为了玩具、朋友、感情等等你想不到的问题而打架。当小点的孩子开始会爬的时候，情况会变得更加严重。因为会爬的孩子常常有从楼梯上滚下来或者吃进异物而窒息的危险，所以你需要不停地看着他，那也是大孩子开始任性胡闹，抢小点孩子的玩具或者推他，咬他的时候。
2、2-3岁年龄差
优点：据统计，两个孩子相差两到三岁是最常见的，而很多专家也觉得这是最好的选择。年龄相差不大，常常去同一个学校，可以看同一场电影。而两年也可以让妈妈在两次怀孕间有充足的时间做准备；当然两个孩子可能会打架，但是这些争执也同时给他们提供了学习解决问题的能力，而这种能力是非常宝贵的。
缺点：年龄相近的孩子们之间竞争性更强，而照顾他们的人的压力也更大。
3、3岁以上年龄差
优点：较大的年龄差可以减少一些年龄相近的孩子之间常发生的争执，四五岁的孩子常把一岁的婴儿当作自己的孩子对待，并对小孩子显示出真正的同情和爱心。
缺点：但是想要同时满足不同年龄段孩子的需要是非常复杂的：一个孩子可能在用积木搭城堡，而另一个孩子却想把积木放进嘴里啃；他们也可能不愿意分享玩具或者朋友。
生活中还有很多家长觉得生二胎父母做好准备就行了呗，没有必要去过大宝那一关的，因为大宝刚开始肯定不愿意接受，等时间长了大宝自然而然的也就习惯了！这是上一代父母生二胎最常见的做法，其实要知道突然要二宝对我们的大宝心理也是一种伤害，所以小编建议父母在计划生二胎是最好先过大宝那关！
计划要宝宝先准备九个一
你和你的他也许正在计划要个健康聪明的宝宝，可又苦于不知从何做起，那就跟随我们一起来做：
1、规划1个有孩子后的生活蓝图你和你的他谈谈有孩子后的生活，当然谈话应该是围绕着孩子的，例如：应该准备些什么?孩子出生后，由谁来带?因为孩子，可能需要增加的开销?对孩子如何进行教育?等等。回忆一下你和他儿时的经历，再看看周围有孩子的父母，对孩子幼年时期将出现的问题做一些估计，并寻找一些双方认可的应对方法。在你们准备为人父母前，和你的他共同谈论有关孩子的种种话题都是很重要的，这不但能使，还会令你们更加珍惜即将逝去的宝贵的二人世界。2、做1次健康检查如果你和他已决定要个宝宝的话，那么你和他就需要一起做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康都处于良好状态。你和他身体健康，是孕育健康宝宝的基础。3、留下1年准备时间想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备、在这段时间内，你要多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上总结出以后你们可以用到的方法和经验，还可以了解一下你和他在孕前还应该准备些什么。同时，要做父母还要先调理好身体;如果可能，准备好需要的钞票。当然，这一切都不是说做立即能做好的，它需要一段时间，需要你投入一些精力。4、养成1个健康生活方式从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。首先要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为将来的胎儿准备的，它使你能更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。当然仅仅身体好，还不算健康，健康还要有健康的心理，让自己轻松快乐每一天。此外，还要注意：饮酒、抽烟、乱吃药或过量服用药物都有可能影响你的生育能力和未来宝宝的健康，为了百年大计，还是戒了吧。5、找1所医院你应当根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期保健和分娩医院。一定要去正规大医院或正规专科医院，还要注意了解比较医院妇产科的医疗和服务水平，是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。前辈的经验当然很宝贵，但“百闻不如一见嘛”，还是自己亲身体验一下来的真切!6、做1次优生咨询去医院请医生为你做一次优生咨询，向优生专家详细说明自己和他现在的身体健康状况，并且把家庭中其他成员的健康状况也与医生讲清楚。如果被确认有家族病史的话，也要提早找出解决方案，从而及时保护宝宝的健康。7、服用1种药品——叶酸在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。8、停用1种避孕方式——口服避孕药如果你发现上个月还在口服避孕药，这个月已经怀孕了，那么妇科医生会建议你最好尽快停止继续妊娠。一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。这是因为口服避孕药的主要成分是激素，其作用比天然性激素强若干倍，而且口服避孕药的吸收代谢时间较长，6个月后才能完全排出体外。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响。如果停了避孕药就怀孕，将会造成小宝宝的某些缺陷。9、编织1张支持网养育宝宝的过程，往往离不开家人、朋友、社会上一些机构的帮助。当你遇到麻烦和困难时，他们会给你帮助。当你感到失落时，会从他们那里得到安慰。尤其不能忽视和你的他之间的感情交流，还要和父辈保持密切的联系。你还可以参加一些专门为准妈妈开设的学习班，一般一周一次课程，那是一个充满关爱的团体，在那里你能结交不少妈咪朋友，找到解决问题的妙方。本文Hash：66059a2f6a88d9bd4b8380628bd51ce9c678629b
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