在计划怀孕之前,准妈妈们要注意营养饮食以及调理好自己的身体,那此时的准爸爸应该做些什么呢?大家一定要记住哦,如果是想要一个健康宝宝,绝不仅仅是妈妈的事,准爸爸的营养准备和生活习惯都需要做相应的调整。
1.准爸爸应该注意的饮食问题
①吃富含维生素C和抗氧化剂的食物,因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的活性。
②饮食中应保证锌的摄入量,每天至少12毫克到15毫克。研究表明,即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物有瘦牛肉、乌鸡肉等。
③提高钙和维生素D的摄取量。威斯康星州大学的不育症研究人员认为,每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。
④戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的,但研究表明,每日饮酒会减少睾丸激素含量和精子数量,增加变态精子的数量。
⑤戒用兴奋剂,例如大麻和可卡因。大麻会降低精子的活性,可卡因会影响大脑中决定释放生殖激素的化学物质。吸毒会导致胎儿畸形。
2.除了饮食以外,准爸爸还应该注意的事情
①避免热盆浴、桑拿以及穿紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候,睾丸功能最好,是保证将来母亲和胎儿健康的前提。蒸汽桑拿、紧身牛仔裤、人造纤维短裤都会使睾丸温度升高,影响生育能力。
②避免剧烈的运动,例如足球、橄榄球、柔道、摔跤甚至激烈的性生活。剧烈运动可能对生殖器官造成损伤,影响产生精子或者射精的能力。
③减小压力。研究表明,即使是很小的压力,也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高男子性能力。
④尽量避开工作场所中的危险因素。蒙特利尔麦格尔大学的研究表明,接触放射物和化学物质会对精子造成破坏,使精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。
⑤避免服用某些药物。咨询医生关于您正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力降低和精子数量下降,包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、肠炎及病毒感染的药物。
⑥停止吸烟。最近的研究确定,吸烟男性的精子数量比较少。而且戒烟也有助于使家人远离危害,被动吸烟对妻子和胎儿的危害更大。
孕前的准爸爸应该做些什么?
1、准爸爸应该注意的饮食问题
①吃富含维生素C和抗氧化剂的食物,因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的活性。
②饮食中应保证锌的摄入量,每天至少12毫克到15毫克。研究表明,即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物有瘦牛肉、乌鸡肉等。
③提高钙和维生素D的摄取量。威斯康星州大学的不育症研究人员认为,每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。
④戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的,但研究表明,每日饮酒会减少睾丸激素含量和精子数量,增加变态精子的数量。
⑤戒用兴奋剂,例如大麻和可卡因。大麻会降低精子的活性,可卡因会影响大脑中决定释放生殖激素的化学物质。吸毒会导致胎儿畸形。
2、除了饮食以外,准爸爸还应该注意的事情
①避免热盆浴、桑拿以及穿紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候,睾丸功能最好。蒸汽桑拿、紧身牛仔裤、人造纤维短裤都会使睾丸温度升高,影响生育能力。
②避免剧烈的运动,例如足球、橄榄球、柔道、摔跤甚至激烈的性生活。剧烈运动可能对生殖器官造成损伤,影响产生精子或者射精的能力。
③减小压力。研究表明,即使是很小的压力,也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高男子性能力。
④尽量避开工作场所中的危险因素。蒙特利尔麦格尔大学的研究表明,接触放射物和化学物质会对精子造成破坏,使精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。
⑤避免服用某些药物。咨询医生关于您正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力降低和精子数量下降,包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、肠炎及病毒感染的药物。
⑥停止吸烟。最近的研究确定,吸烟男性的精子数量比较少。而且戒烟也有助于使家人远离危害,被动吸烟对妻子和胎儿的危害更大。
孕前的准爸爸应该做些什么?
1、准爸爸应该注意的饮食问题
①吃富含维生素C和抗氧化剂的食物,因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的活性。
②饮食中应保证锌的摄入量,每天至少12毫克到15毫克。研究表明,即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物有瘦牛肉、乌鸡肉等。
③提高钙和维生素D的摄取量。威斯康星州大学的不育症研究人员认为,每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。
④戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的,但研究表明,每日饮酒会减少睾丸激素含量和精子数量,增加变态精子的数量。
⑤戒用兴奋剂,例如大麻和可卡因。大麻会降低精子的活性,可卡因会影响大脑中决定释放生殖激素的化学物质。吸毒会导致胎儿畸形。
2、除了饮食以外,准爸爸还应该注意的事情
①避免热盆浴、桑拿以及穿紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候,睾丸功能最好。蒸汽桑拿、紧身牛仔裤、人造纤维短裤都会使睾丸温度升高,影响生育能力。
②避免剧烈的运动,例如足球、橄榄球、柔道、摔跤甚至激烈的性生活。剧烈运动可能对生殖器官造成损伤,影响产生精子或者射精的能力。
③减小压力。研究表明,即使是很小的压力,也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高男子性能力。
④尽量避开工作场所中的危险因素。蒙特利尔麦格尔大学的研究表明,接触放射物和化学物质会对精子造成破坏,使精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。
⑤避免服用某些药物。咨询医生关于您正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力降低和精子数量下降,包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、肠炎及病毒感染的药物。
⑥停止吸烟。最近的研究确定,吸烟男性的精子数量比较少。而且戒烟也有助于使家人远离危害,被动吸烟对妻子和胎儿的危害更大。
本文Hash:1bf6f591acee58a8ca53e40bb7a7d8567b1b331a
声明:此文由 BitettFan 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。