精子的生存需要优质蛋白质，钙、锌等矿物质，多种微量元素，精氨酸及多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少以上元素，不仅精子的生成会受到影响，就连精子质量也会下降。下面就和小编一起来看看，如何吃让精子质量最健康。
1．多吃蛋类蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、钙和锌，是生精所需元素的天然营养品。
2．多吃动物内脏这类食品中含有较多量的胆固醇、肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，可以促进精原细胞分裂和成熟，对增强性功能有一定作用。
3．多吃果仁类根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物。果仁能够促进男性性激素的分泌，比如核桃和大枣，就能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
4．多吃富锌食物锌是精细胞的重要组成部分，简单来说，缺锌就会缺精。生活中，含锌各种植物性有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。含锌丰富的动物性食物有，牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。
5．多吃富含精氨酸食物精氨酸不仅是精子形成的必要成分，还能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
6．多吃韭菜韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在中医药典上有“起阳草”之名。除此之外，韭菜籽也有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，中医药剂中还被用于治疗遗精、多尿等疾患。
7．多吃果糖含量丰富的食物医学研究发现，如果精液中果糖含量过低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果中含量丰富，须注意摄入。
小贴士除了上述有益的生精的食物，还有很多危害精子的食物也需要特别注意，应尽量少吃，譬如可乐类饮料、油炸食品、烧烤类食物等。此外，中医药认为生棉籽油、雷公藤、玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等也不利于男性生精固本。人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起男性体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力，也不建议过量食用。
健康生活，快乐育儿，想获得最新、最全面、最有趣的育儿资讯，敬请关注。
本文Hash：1ab0bb2293fa6897147c6be9528cf79ba87dd1cb
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。