相信大多数女性朋友会去百度：内分泌失调吃什么可以有效调理？等等这类问题。或许也有一部分人不会相信食物能够帮助平衡人体的内分泌系统。小编在此说明，内分泌失调的女性是可以通过饮食来进行调节的，只要长期保持营养健康并且规律的饮食习惯，是有助于内分泌调节的。那么，说来说去，内分泌失调，到底吃什么好？接下来就和小编一起来了解一下吧！
多吃黄色、绿色的的食物每种食物都有特定的颜色，食物外表的颜色彰显的是其内部的性征，不同颜色食物的功效也大不相同。内分泌失调的人群就该多食黄色和绿色的食物。
首先，从五行上来说，黄色食物对应的五行为土，具有入脾的效用；多食黄色食物有助于增加脾脏之气和肠胃功能，促进人体的新陈代谢，调节内分泌等。生活中黄色食物处处可见，比如黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉等等，都是最常见的食物。绿色食物就更加不用小编作过多阐述了，我们许多人的潜意识已经形成一种多吃绿色食物、多吃蔬菜的主观意识。绿色食物之所以倍受追捧，原因在于绿色食物不仅能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持体内激素分泌的平衡，其间含有的叶绿素，还有助于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节。常见的绿色食物有生菜、西兰花等等。
富含钙和维生素B的食物钙是人体不可缺失的一种元素，多吃含钙食物，不仅对调节内分泌有效，对整个身体的健康都非常有益。牛奶、鸡蛋、大豆、海带等这些食物都是富含钙质的。富含维生素B的食物有：葡萄、核桃、栗子、豆类等。常吃富含这两类元素的食物对保持内分泌系统平衡具有非常明显的功效。
含有蛋白质的食物蛋白质也是人体不可或缺的一样元素，鱼类含有的蛋白质是所有食物中含量最高的，不仅如此，而且还含有OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油是脂肪的最佳来源。多吃鱼肉，也是能够帮助平衡人体的内分泌系统的。
新鲜的蔬果新鲜的蔬果永远是人体最好的能量加油站，受到万千民众的宠爱必定有它的原因。含有丰富的维生素A、C、E并不足以引起人们对它持久的热爱，抗衰防老有助新陈代谢还能调节内分泌失衡的功效，更加巩固和延续了它在人们心中的地位。因此，内分泌失调的女性，应多吃水果，小编推荐食用香蕉、苹果、樱桃、红枣这类水果。为什么要推荐这几类水果呢？接下来，和小编一起来了解一下这几类水果的“奥秘”吧！
1．香蕉
香蕉中富含维生素B6，具有安定神经的作用，另外，食用香蕉还能够帮助大脑产生6-羟色胺，给人一个好心情，对内分泌失调引起的紧张暴躁的情绪有一定的稳定作用。
2．苹果
苹果是减肥者们的首选水果，也是美容者们的热爱。苹果里的苹果酸、柠檬酸和其他微量元素对人体的皮肤具有明显的改善作用；所含有的若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分，硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分对美白护肤都有奇效。对于内分泌失调的人群来说，苹果中的植物雌激素有助于平衡人体的雌激素水平，防止内分泌紊乱。
3．樱桃
樱桃富含的铁和胡萝卜素对气血虚弱的人非常有帮助，丰富的维他命C可以帮助我们嫩白皮肤，抵抗黑色素的形成，并且所含有的果酸还可以促进角质层的形成；饭前食用樱桃，能够有效地调理肠胃功能，是调节内分泌失调的最佳良药。
4．红枣
红枣一直以来就身着“女性专属”的铠甲，以其味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用赢得女性的喜 ，内分泌失调的人多食红枣对因内分泌失调所引起气血虚弱有明显地改善。
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