原标题：女人为什么有必要坐月子？
身边有很多妈妈说，月子坐不好，一身病苦不堪言，要是坐好了月子，身材恢复也比较快，脸色红润饱满。月子坐好了和月子坐坏了，身体恢复情况差别很大。女人产后没有做好月子，常常腰酸，头晕、头痛、贫血等等，身体变得更加的虚弱，所以女人一定要坐好月子，养好身体才能更好照顾宝宝。
女人为什么有必要坐月子？
对于女人来说，想要调理体质有三个黄金期，分别是青春期、月子期和更年期。尤其是月子期，有些妈妈一胎没坐好月子落下病根，二胎的时候也能调理好身体，治好月子病。这是因为女性分娩后身体出血多，体力耗损较大，气血比较虚弱，全身骨节打开，这时候需要一段时间休息和调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。如果能好好利用月子期调养身体，不但可以恢复到产前的水平、气色和体形也会比以前更好。
1、孕期变化比较大的器官有子宫、心脏、内分泌系统、关节等，这些器官需要复原，如果复原不好就会出现子宫脱垂、内分泌失调、贫血、风湿等疾病。
2、外阴恢复：顺产恢复需要十几天，子宫恢复要42天，子宫内膜恢复要56天。
3、伤口复原：比如剖腹产的手术伤口、会阴部撕裂的伤口等，需要月子期间的调养，让新妈妈恢复体力，并让伤口复原。
坐月子坐不好的危害有哪些？
1、头痛
有些妈妈月子里没注意，头部不小心受风了，或者产后立即洗头没有及时擦干，留下产后头痛的后遗症。
2、腰酸背痛
很多妈妈在月子里没有注意腰部保暖，或者经常起来抱宝宝，弯腰给宝宝换纸尿裤、洗澡等等，出了月子以后出现腰酸、背痛的症状。
3、关节疼痛
身边有一位宝妈，月子里经常生气、没有注意保暖、休息也没有休息好，饮食也没有注意，导致落下来产后风湿的疾病，主要的症状是关节疼痛。
4、牙酸
人们都说月子里不能刷牙，以后会落下牙酸的毛病，这种说法不科学。月子里更应该注意牙齿的清洁和保暖，尽量少吃生冷的东西，每天用温水刷牙，才能保护牙齿健康。
你知道女人怀孕一个月要吃什么好吗？
怀孕一个月吃什么好，更利于胎儿的健康发育？首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。
孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。
在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。
主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。
动物性食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合孕妇食用。鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2、锌、硒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸（DHA），对胎儿脑和神经发育有益，孕妇应多食鱼类。
蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想，蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2，故为孕妇比较理想的食物。
奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低，颗粒细小，易于消化吸收；尤其是奶含钙丰富，易吸收，是膳食中钙的良好食物来源，为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。
大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高， 量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高，亦为钙的良好来源，臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug。
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