原标题：“月子病，病一生”，坐月子时注意八个关键词，不容易生病
俗话说：“月子病，病一生。”宝妈产后的月子没有做好，身体的不适、虚弱会伴随一辈子。有的宝妈就算刚开始没事，当身体机能退化的时候，坐月子落下的病根也会显露出来。
为了帮助宝妈们坐好月子，小编总结了四个方面，八个关键词，一共十条的注意事项希望所有的宝妈都能恢复健康的身体，良好的心态。
第一方面：饮食清淡、营养丰富
月子期的饮食如果出了问题，宝妈可能没有足够的营养来恢复身体，没有足够的能量支持身体活动，很可能导致身体偏瘦或发胖引起其他问题。
宝妈可从以下几点保证饮食的营养与健康：
❶食物种类搭配合理
很多月子期的宝妈为了宝宝能有充足的奶水，会听从长辈的要求吃肥肉、喝鸡汤，每天进补大量的肉类，但其实奶水的多少与宝妈的饮食没有太大关系。
但因为奶水是液体，孕妈可以多喝水来补充缺失的水分。
而平时对饮食的要求，就是补充自身缺乏的营养。因此，蔬菜水果、肉奶蛋白、粗粮豆类等食物，如果每天都有摄入，自身的营养自然跟上去了。
❷食物烹饪方式有讲究
为了身体健康，宝妈可以多吃清蒸、白灼、焖熟的食物，少吃油炸、烧烤类的食物。
❸少盐、少油、少糖
过量的盐、油、糖都是很多身体疾病的来源，因此，一定要控制自己的量，糖每天最多摄入25克、盐每天最多摄入5克，油每天最多摄入35克。
除了调料，还需要注意其他食物中钠、脂肪、糖、碳水化合物的含量，如果过高，最好就不要吃了。
第二方面：注意休息、情绪稳定
很多孕妈产后容易有抑郁的情况，这与熬夜照顾孩子、身体激素不稳定、家人之间相处不和谐都有关系。
心情低落、紧张同样会影响产后恢复，孕妈可借鉴以下方式改善：
❶带娃时，和家人分工合作
孕妈可以提前与家人划分好带娃的时间、任务。
比如白天孕妈带，晚上公公婆婆带，如果宝宝是母乳喂养的，也可以提前将奶水储存在冰箱里，方便宝妈休息的时候，让其他人喂养。
带娃的时候，宝妈可以主要负责哄孩子睡觉，老人主要负责家务，当职责不同时，矛盾也能少一点。
❷多与其他产妇交流
一起生产、坐月子的产妇是最能体会彼此心情的，也可以相互加油、给出意见。宝妈不妨在怀孕之后就加几个群和好友，平时与其他孕妈、产妇聊聊天，保持好心情。
❸少做体力活
很多孕妈在坐月子的时候，出现手腕发炎、手臂发炎的情况，也是因为她们长时间抱着孩子哄，就算手臂酸痛也不放下来。
哄孩子虽然重要，自己的身体也重要，如果觉得吃力，可以试着让其他家人帮忙哄哄。
第三方面：增加活动、保持干净
老一辈的坐月子就是孕妈一直躺在床上休息，除了吃饭上厕所，可能一个月都不下床，为了不生病，平时的身体清洁也省了，这样会导致身体恢复速度变慢，伤口感染。
孕妈可以这样做：
❶产后多活动
顺产的妈妈能够坐起来的时候，就可以下床走动了，适当地散步，可以帮助恶露排出，促进恢复。
长期躺在床上，不仅恶露流出得慢，身体各部分血液流通也会受阻。
剖宫产的妈妈在术后6个小时就要翻身，24个小时以内就需要进行下床活动，否则会影响伤口的粘连、恢复。
❷该有的清洁不可落下
不管是剖腹产还是顺产的宝妈，生完孩子一周后就需要进行身体清洁，在这之前可以让亲人帮忙擦拭身体。
之后洗 的时候，也需要采用淋浴，不可坐浴，以免伤口感染。而牙齿是需要每天都刷的，不然很容易发炎、疼痛，又不能治疗。
平时所穿的衣服，所用的被褥，也是需要增加清洁频率的。
第四方面：捂好身体、适当通风
即使是坐月子，孕妈也不可以长时间盖着被子躺床上，特别是夏天炎热的时候不开空调，冬天寒冷的时候，门窗紧密，都可能造成月子病落下。
❶捂好关键部分
虽然没有必要全身都用被子裹着，但是头部、腰部、膝盖、脖子这些一吹到寒风就可能疼痛的地方，是需要捂好的。
❷每天通一两个小时的风
室内通风可以保持空气洁净、减少生病。
如果担心吹到冷风，在开窗的时候，孕妈可以先去另一个房间，到时候再回来。
希望这些小方法可以帮助孕妈产后恢复到之前的状态，而且身体越来越健康。
准妈注意，月子病来袭！坐月子要留意什么
产后坐月子对女人一生的健康都很重要，这是为什么呢？在我国，产后坐月子是历来的传统，而很多老一辈的人会说，月子要是没坐好，这月子病可是会跟一辈子的，那么能治好月子病吗？坐月子又要留意什么呢？1月子病能够治好吗?
置信大家都听过“月子病”，由于几乎一切生过孩子的妈妈都会觉得自己月子没有坐好，如今身上有很多病痛，很痛苦。
但是也有很自我的年轻妈妈不置信，觉得哪有那么多月子病啊，本人在月子里都会洗头洗澡，但也没有发现什么毛病啊?
关于这个问题，医生也没有方法给予肯定的答复，但是确实就有很多妈妈没有月子病，这很有可能是由于体质不同吧!
假如你没有“月子病，”那是值得羡慕的事，但是假如想要远离月子病，还是要激进点，在月子里留意颐养。
产妇在月子期间，呈现肢体或者关节酸楚、疼痛、麻木，就叫作“产后身痛”，又称之为“产后风”，也就是我们常说的“月子病”。这个和西医里所说的风湿、类风湿惹起的关节痛、产后坐骨神经痛、多发性肌炎、产后血栓性静脉炎是差不多的病症。
依照现代医学，女性产后的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、尿系统、神经系统等都会呈现一些变化，身体各个系统都需求停止调整与恢复;依照中医来说，女性产后身体处于“血缺乏，气亦虚”的状态，所以必需要好好调养。
而在民间不断有“月子病、月子治”的说法，老人们经常都会这样说：“这月子病啊，想要铲除的话，除非是再生一个孩子再重新好好坐一次月子才行。
2月子病、月子治的两层含义1、假如在月子里得了病，最好马上治疗，千万不要拖延，由于出了月子就会很较再治疗;
2、假如落下了月子病的病根，以后生孩子再坐月子的时分，治疗起来就会相对更容易些。
这并不是说非月子期间就治不好月子病。而是大多数女性没有必要人为地发明一次坐月子的时机去治疗月子病。更有一些妈妈被月子病折磨得真实没方法了，居然想出先怀孕然后去做人流，人为地制造一次坐“小月子”，希望这样能够把本人的月子病给治好，这种想法万万使不得!
月子病会惹起寒凉病，比方：月经失调、脾胃虚寒、关节疼痛等，治得越早就越容易康复，所以假如发现患了月子病，就需求尽早去治疗。治疗月子病通常是以中药为主，补血养气祛风湿，并辅以针灸、拔罐、推拿按摩等中医手法。
其实月子病最为重要的还是在于提早预防。而老一辈人关于坐月子有哪些需求留意的，说的还是很有道理的。那么坐月子要留意什么呢?
3坐月子留意事项留意一：
顺产后坐着或站着的时候伤口(即下体)会疼痛(大约持续十多天)，而且老人家说坐月子期间一定要卧床休息，就算不想睡也得躺着，所以挺辛劳，挺无聊的。更痛苦的是大便，坐厕是肯定要的，蹲厕就加厕所板(怀孕后期就需求了，大着肚子蹲在厕所很辛劳)。我曾经由于忍耐不了痛，便秘了一段时间。一度要用开塞露和痔疮膏(固然我没有痔疮)来减轻痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只需是正气的蔬菜水果都不怕吃。由于坐月吃好多补的东西，加上伤口痛，很容易便秘。我妈还说很多女人生完bb后有痔疮，就是这个缘由。
留意二：
腰部护理，产后除了伤口痛，腰也很痛，所以喂奶姿态很重要，一定要在腰部垫枕头。而且要坚持补钙，孕妇奶粉和钙片都要继续吃。
至于很多人都关心的洗澡和洗头问题，依照医生的说法是各人体质不同，处置办法不同。反正 要用姜水洗，而且头尽量少洗，洗后也要马上吹干。我一个月内只洗了两次头，每天擦身。幸而是冬天，假如是夏天，我都不晓得你能否忍耐。可能一天到晚待在空调房里算了。
饮食方面我没什么心得，由于都给家婆一手包办了，只记得吃了很多猪腰和鸡，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦啊!
我觉得这个月很容易产消费后抑郁，宝宝哭闹，本人身体又不舒适。平常一切的文娱喜好都被剥夺了，反正什么都不能做，只能躺着，过几个小时喂一次奶，每次喂奶又最少要一个小时。一天到晚都睡不好，最多连续不会睡多过四个小时。但想想熬一个月吧，熬出头就好了。多寻求家人，特别是老公的关爱，很重要的!
留意三：
产妇的个人卫生，传统上以为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因而受风受凉留下病根。实践上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴局部泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并坚持会阴部清洁和枯燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期洁净。
2、普通产后一周能够洗澡、洗头，但必需紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而惹起感染。6周后能够洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不管何时产妇都要盖厚被的说法，这是非常风险的，特别是在夏季，极易形成产妇中暑。但要留意以下几点：
①坐月子期间要防止身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适合的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立即穿上，才不会受风寒。
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