导读: 不要过度用眼 多做眼保健操 保持室内湿度适宜 营养充足 重新验光
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不要过度用眼
产后1个月内不要立刻就投入工作和学习,要让眼睛得到休息。也不要经常玩手机,特别是一边躺着喂奶一边看手机,对视力损害很大,非常容易造成视力下降。
2多做眼保健操
眼保健操对保护眼睛有帮助。产后新妈不妨多做眼保健操,每天做3-4次,并持之以恒。
3保持室内湿度适宜
尤其是冬季和夏季,新妈妈因为怕冷或怕热喜欢待在空调房里,这时候要注意房间一定要经常通风透气,并增加室内湿度,补水的同时还可以预防眼睛干涩。
4营养充足
产后可以多吃富含维A的食物,比如胡萝卜、瘦肉、蔬菜,防止角膜干燥、退化。还可多吃各种水果,少吃葱、蒜、胡椒、辣椒等食物。
5重新验光
近视眼的产妇,产后应复查一下视力,以防产后屈光度发生变化。如果已发生了改变,就应及时重新验光配镜。这对产后眼睛的康复尤为重要。
产后如何护眼?产后危害眼睛的恶习
产后如何保护眼睛呢?分娩后的坐月子期间,新妈妈容易出现眼部不适症状。所以,在这个阶段,妈妈要学会正确的护眼方法,并且改掉危害眼睛健康的恶习。
产后护眼方法
要经常闭目养神:月子里,产妇需要更好地休息,白天在照料宝宝之余,要经常闭目养神。这样视力不会感觉疲劳。
不要长时间看物:长时间看东西,如看书、电视、影碟等都会损伤眼睛,一般目视1小时左右,就应该闭目休息一会,或远眺一下,以缓解眼疲劳,使眼睛的血气通畅。
合理补充营养:应多吃富含维生素A的食品,因为维生素A有维持角膜正常,不使角膜干燥、退化以及增强在无光中视物能力等作用。如果缺乏维生素A,会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。因此,可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。另外,还要少吃一些对眼睛不利的食物,如辛辣食物,葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。
注意用眼卫生:看书时眼睛与书的距离保持在33。3厘米,不要在光线暗弱及阳光直射下看书、写字。一些眼病,如沙眼、睑缘炎角膜溃疡等都是由于不注意个人卫生造成的,因此,平时不要用脏手揉眼,不要与家人合用洗漱用品。
那么,哪些恶习会造成新妈妈眼部不适呢?
产后造成眼部不适的恶习
饮食不当造成眼睛疲劳现象:在坐月子期间,如果吃错或补错,反而会破坏全身的细胞以及内脏收缩回来的本能,造成内分泌、激素的严重失调以及内脏下垂,由此就会从身上最弱的器官开始反映出一些症状,如眼睛疲劳。
过度哭泣或没休养好会伤眼:产后忧郁症过度的哭泣,易使眼角膜受损或感到疲劳。当坐完月子之后,准妈妈的眼睛将会变得容易酸痛或较容易感到不舒服,若没有好好休养,之后老化的速度会变得比较快,容易引发青光眼、白内障等眼睛疾病。
产后新妈妈想要保护眼睛健康,就要做到以上几点哦。
产后保健:新妈妈产后如何保护眼睛
新妈妈产后一定要保护好眼睛,不要一生完孩子就迫不及待的去看电视,去看书,也不要过于的用眼睛,要懂得去保护自己的眼睛,尤其产后新妈妈们都比较虚弱,所以保护眼睛刻不容缓。
有一部分产后妇女诉说她们产前视力很好,可是生了孩子后觉得眼睛变得不那么好使了,并且还有怕强光,在灯光下又干又涩,到医院检查,又没发现有什么问题。这主要是由于妇女产后气血两亏造成的。
有相当一部分产后妇女诉说她们产前视力很好,可是生了孩子后觉得眼睛变得不那么好使了,并且还有怕强光,在灯光下做事或看书报眼睛有又干又涩的感觉,到医院眼科检查,又没发现眼睛有什么问题,这究竟是怎么回事呢?
专家认为,这种情况主要是由于妇女产后气血两亏造成的。这是因为妇女在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大,这对肝、肾都会造成一定影响,因此大多会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象,个别产妇还因产后失血过多而造成贫血,这些情况对视力都会带来很大影响。
中医认为,肝开窍于目,肝肾不足可影响到视力,所以产妇常有眼睛容易疲劳,视物时间稍长就有头晕眼花等感觉。有此种症状的产妇可适当服用一些人参养荣丸、杞菊地黄丸等有补肝肾、调气血作用的中成药,并注意眼睛适当休息,静心养目,视力一般是可以很快恢复的。另外,中药杞子、菊花、白文利、川石斛等对恢复视力也很有帮助。
在预防上,专家建议,妇女产后可常服些维生素E和维生素B1。同时不要在强光和光线阴暗处看书报,有利眼睛的养护。如果原来就患有近视眼的,除服药外,产后还应复查一下视力,以防产后屈光度发生变化。如果已发生了改变,就应及时重做验光,重配眼镜,这对产后眼睛的康复保健尤为重要。
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