原标题：小产后怎样调养
小产后怎样调养
小产后2周内禁止同房、盆浴及游泳，以免诱发生殖道感染。2.加强营养，适当食用含蛋白质、矿物质、维生素的食物如牛奶、鸡蛋、新鲜的水果蔬菜，以补充小产后所需的营养，提高机体免疫力。3.注意保暖，小产后体质虚弱，易受风寒之邪侵袭，增加小产后的不适感。4.保持心情舒畅，切勿过度忧虑、悲伤，以免肝郁气滞，血行不畅，影响子宫内残余物质的排出。小产后保养身体的重要性
有不少年轻女性认为坐月子只是产妇的专利，而小产不属于实际意义上的「生孩子」，因此总是会轻易忽视小产后保养身体的重要性。
例如术后天天喝凉水、饮食无忌口、熬夜成习惯以及过度操劳等等，到最后落下一身毛病，甚至影响到以后的生育能力。
实际上，经历过小产的女性，身体就像是经历了一场浩劫，非常虚弱，和产妇一样需要得到充足休息和保养，才能让身体和精神状态尽快得到恢复。
小产大养老传统得重视
古代著名医学家王肯堂在《证治准绳》中提到：
“小产重于大产，大产如栗熟自落，小产则如生采，破其皮壳，断其根蒂也。”
简单来说，小产或人工流产这类突然终止正常孕育和生产的过程，对女性造成的伤害会比顺产或剖腹产带来的伤害更大，很容易伤害到女性的子宫生殖系统。
同时，还会增加异位妊娠、前置胎盘和产后出血的发病率。还有，多次做人工流产手术，不仅容易诱发生殖系统疾病，而且对乳腺有潜在的危害，除了会使乳房下垂，还会影响日后哺乳。因此，女性流产后应重视产后调养，坐好「小月子」这对子宫保养和身体恢复有很大帮助，能够为日后健康宝宝的到来做好充分的准备。
卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物和手术方式改善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养PWRH为主，增加体内雌激素、改善孑宫血流情况，促进孑宫腺体及血管增生，通过增加孑宫内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善孑宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题。
不管哪种方式都要认真对待子宫修复
不管是哪一种流产方式，自愿或者非自愿，对身体都会造成损伤，甚至还会出现一系列后遗症。在医学上，流产后的女性，其子宫需要一个伤口愈合的过程，而这个过程，又被称为“小月子”。而小月子的时间长短，则需要个人的身体状况而定。
通常来说，若孕妈咪在：
怀孕8周内小产，等同于坐15天月子
怀孕8周以上小产，等同于坐30天月子
妈咪们在这小月子这一特殊时期内，可以增加休息，调整心理状态。另外，还需要补充足够的营养，饮食均衡，才能帮助身体和子宫恢复。
由于频繁的宫腔操作史、感染及部分药物的使用，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子宫肌瘤剔除，子宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难'常引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中主要、难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修复期正常是3个月。
小产后注意事项
注意饮食
虽然流产后，女性不需要哺乳，因此也不需要大量增加热量和蛋白质，但仍建议应有每公斤体重1~1.2公克的蛋白质，及每公斤体重30~35大卡的热量。以一位体重为50公斤的女性为例，建议每天应有60公克的蛋白质，热量则应为1750卡。
在流产后一个月 避免喝酒、茶、咖啡等刺激性的食物、麻辣锅、冰品、等等，以免出血、腹痛增加。若原有贫血或营养不良，则可增加富含铁、叶酸、维生素C、B12的食物。另外，很多备孕期内的女性会事先服用叶酸，肝脏中的叶酸含量也很高，但考虑到过量摄取可能让胆固醇上升，因此建议还是尽量从植物性的食物来源较佳。
充分休息
小产对身体伤害非常大，子宫和卵巢等器官都需要恢复，因此充足的休息很必要。平时也尽量避免久站、久蹲或者做重活，以防子宫脱垂下。小月子期间也需要避免比较重的体力活动。
禁止房事
小产或流产后一个月内禁止房事，夫妻双方也要加强避孕措施，让女性身体得到充分的休息和恢复。
在小月子里面，女性也和一般产后妈咪一样，需要好好坐月子来调养身体、改善体质，并为将来顺利再怀孕奠定良好的基础。同时也不要给自己太大的思想负担，放松心情，也许下一个健康的小宝宝会在你不经意间到来哦！
产后怎么做才能尽快恢复身体
整个怀孕过程使产妇的身体变化很大，分娩后如何使自己的身体尽快复原，是每个产妇都十分关心的事。
产后怎么做才能尽快恢复身体
1、劳逸适当，睡眠充足
分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫思睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期产妇要有充足的睡眠和休息。分娩时产妇体力消耗很大，不时地看护婴儿更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还会出现黑眼圈。会阴裂伤严重的，至少要卧床休息1个星期。过早地参加较重劳动，易导致子宫脱垂，应特别注意。
产妇要注意卧床姿势。产后3～7天恶露最多，若总是仰卧，不但易出现子宫后倒，引发腰痛、白带增多，恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。
2、注意大小便
正常分娩后尿量增加，因孕期体内所储留的水分，在产后主要是通过肾脏排泄。但头两天排尿有困难，第2～5天为多尿期。孕妇分娩后应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。
如果产后6～8小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。
分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后两天内可无大便。由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便，必要时可把开塞露塞入肛门帮助排便。有痔疮的产妇更应防止便秘。
3、注意会阴部卫生
分娩时，因为胎儿通过而张大了的阴道于产后10天开始缩紧。被胎儿通过撑开的阴道壁，出现肿胀并有许多细小伤口，分娩后1～2天内排尿时会感到疼痛，通常1周后恢复。骨盆底部的肌肉约在4～8周内恢复。故产褥期不能做重体力劳动，应保持大便通畅，避免用力，否则容易发生阴道壁膨出或子宫脱垂。如果分娩时施行了会阴切开术，分娩后1～2天内伤口有时会发生痉挛性疼痛，但不必担心，拆线后，症状自然会减轻。
产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，应特别注意卫生。每天可用温开水或1：5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴部1～3次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。
在产褥期从阴道排出的分泌物叫做恶露，含有分娩造成的产道伤口的分泌物，胎盘剥离后的血液、黏液、坏死的脱膜组织和细胞等物质，正常恶露没有臭味。在正常情况下，恶露色鲜红，为血性恶露，1周以后，恶露颜色转淡，为浆性恶露。2周以后，恶露变淡黄色或白色为白色恶露。正常产后3周左右恶露干净。
如产后2周，恶露的量仍然多且色红，可能是子宫复原不好。如果恶露有腐臭味，可能有细菌感染，要及时到医院检查。
4、居室通风，勤换衣物
产妇要讲清洁。受旧风俗影响，至今我国还有些地区有人主张，把产妇居室关得严严的，对“风”惧怕三分，不让一丝一缕新鲜空气进入室内，产妇在这种空气污浊的室内数十天会严重影响健康，在夏天更易生痱子、中暑。还有人主张不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身，怕引出“月子病”，这对产妇更是不利的。科学的做法是，注意室内通风，保持空气新鲜。产妇应勤换内衣内裤和床单，以保持清洁和干燥。大小便后特别是哺乳前更应注意洗手。
5、注意饮食的营养
产妇分娩之后，除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗，促进身体各器官的 恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。产后增加营养，是产妇身体复原的重要条件。
产后1～2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入富有营养、容易被消化、又不油腻的食物。如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等。产后3～4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。产妇喝汤，一般应在分娩1周后逐渐增加。以适应孩子进食量逐渐增加的需要。随着消化功能的恢复，可逐渐进食普通食物，吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品，多吃些富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。为了从食物中获得各种营养，适当吃些粗杂粮，一定不要偏食，除了开始几天少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及过于油腻类食物，以防消化功能紊乱或引起肠道疾病以外，一般不需要忌口。
剖宫产的产妇，应根据医生的要求进食，多吃几天流质或半流质食物，不要过多地食入厚腻味重之品，那样会加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。
此外，产后并非吃得越多身体恢复越快，奶水越好。如处理不当，反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少，食入过多会引起身体肥胖，使妈妈们增添新的烦恼，因此要适当地控制饮食。
产后怎么样吃才能让身体恢复最快
产后三天是产妇恢复体力的时期，也是为哺乳做准备的时期。但不是说产后马上就要进补，鸡汤不能停。相反的是，产后由于女性体虚，肠胃功能没有恢复，出汗多，所以产后三天内的饮食要以清淡易消化为原则。
产后三天最好保持易于消化的流质或半流质的饮食。一般可选择的有小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸鸡蛋等。比较油腻的东西是不能吃的，比如鸡汤和肥猪肉。也不要吃一些比较刺激的东西，酸的或者辣的都不行。剖腹产的新妈妈和顺产的就有点不一样，剖腹产生完还要等放屁了，差不多一两天后才可以吃东西，而且每次只能吃一点点，因为剖腹产的肠胃恢复比顺产的慢，所以要减轻肠胃的负担。
要注意的是，产后三天内还不能吃各类催奶汤水。产后三天是不适合喝催乳汤的，本来头三天就会胀奶，喝了催奶汤就会加重胀奶的疼痛。一般可以喝点清淡的鱼汤等，鱼汤等食物不能放太多盐。
这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些。
这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等)，这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鹅蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。
这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿(切忌煮)，对肠胃有好处。
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