产妇的月子餐中可以多准备深绿色的蔬菜，深绿色的蔬菜含有更多维生素，比如菠菜、菜心、上海青、油麦菜、生菜、芥蓝、苦麦菜等等。红色的蔬菜也要记得多吃，主要是西红柿、胡萝卜等等。黑色的蔬菜比如香菇、木耳、海带等等也可以多选择。
对于正在坐月子的产妇来说，每天给她准备的月子餐都应该是要营养并重，因此最好是能够保证每天的月子餐中有三种以上的蔬菜。同时要记得这些蔬菜是不能够天天吃重复的，应该要多摄取到不同类型的蔬菜，才能帮助身体恢复好。
产妇不要拒绝吃蔬菜，如果整个月子餐中都没有见到蔬菜的痕迹，或是一点蔬菜都不吃，这样身体恢复没有那么的好，而且脸色也会变得很差，皮肤会显得没有水润、光泽感，爱美的产妇可得留意了。
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