导读： 产后子宫下垂的情况虽然并不多见，得由于病情严重，新妈妈们应该要引起重视，尽早的做好预防工作，以免它的发生，本文就告诉新妈妈们，预防产后子宫下垂的几个办法，一起来参考下吧。 首先我们来看看，子宫下垂的原因： 这样可以预防子宫下垂： 1、大力提倡母乳喂养。 预防产后子宫下垂的几个办法 2、不要长时间站立。 3、每天做两次提肛运动。 【知识补充】 这样的妈妈容易出现子宫下垂：
产后子宫下垂的情况虽然并不多见，得由于病情严重，新妈妈们应该要引起重视，尽早的做好预防工作，以免它的发生，本文就告诉新妈妈们，预防产后子宫下垂的几个办法，一起来参考下吧。
首先我们来看看，子宫下垂的原因：
子宫是通过韧带固定在盆腔中的，生产时韧带会扩张，因此有的妈妈会有韧带损伤，这样就会造成局部组织较弱，出现子宫轻微下垂，如果产后不注意预防和治疗，待年纪大了后就会真的出现子宫下垂了。
这样可以预防子宫下垂：
1、大力提倡母乳喂养。
母乳喂养对宝宝的好处就不用再说了，对妈妈来讲，可以促进子宫收缩，对韧带的恢复也有一些帮助。
预防产后子宫下垂的几个办法
2、不要长时间站立。
产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘。
3、每天做两次提肛运动。
向产后妈妈着重推荐这个运动，简单方便，而且对产后的盆底肌恢复非常有帮助。每天上午、下午可各做一次，每次10～20多分钟都可以。
【知识补充】
这样的妈妈容易出现子宫下垂：
35左右的高龄产妇
婴儿比较大
分娩时间比较长
产后经常拎重物，腹压增加，如便秘
产后子宫下垂如何预防？子宫下垂的症状
在产后，新手妈妈要多关注自身的恢复情况，尤其是子宫等生殖器官。今天，小编和新妈妈说起的就是子宫下垂的症状和预防方法，这是坐月子期间不能忽略的一项哦。快来一起看看吧。
产后子宫下垂的症状
最明显的症状是白带增多，有时呈黄脓样或血水状。
常有下坠感及腰酸背痛，尤其腰骶深部更甚，但该处并无压痛点。这是子宫下垂，牵拉其周围的支持组织，以及继发的盆腔瘀血所造成的。与此同时，下腹部、阴道、外阴部出现坠胀感。久站、行走以及劳动时症状加重，平卧则可减轻，甚至消失。
便秘、腹胀、大便困难。当子宫Ⅱ度、Ⅲ度脱垂时，阴道后壁亦可膨出，直肠随之膨出，呈S状弯曲，大便则不能顺利通过，造成便秘、排便困难。有时弯曲过度，气也难通过，屁也放不出，即造成腹胀。
阴道内脱出块物。Ⅱ、Ⅲ度子宫脱垂者，子宫颈及子宫体即脱出于阴道口外，平卧时可回纳。
溢尿及尿频、尿急、尿痛。当咳嗽、打喷嚏、大笑或行走时，尿液会不由自主地由尿道口溢出。受尿液的经常刺激，外阴可继发炎症，变得红、肿、痛、痒。解尿不畅，有些病人必须翘起屁股，用力挤才能解出小便。
那么，如何预防产后子宫下垂呢？
产后子宫下垂的预防方法
大力提倡母乳喂养。母乳喂养对宝宝的好处就不用再说了，对妈妈来讲，可以促进子宫收缩，对韧带的恢复也有一些帮助。
不要长时间站立。产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘。
每天做两次提肛运动。向产后妈妈着重推荐这个运动，简单方便，而且对产后的盆底肌恢复非常有帮助。每天上午、下午可各做一次，每次10～20多分钟都可以。
产后子宫下垂想要预防就要养成良好的生活习惯哦。
产后抑郁症的几个预防办法
产后抑郁症就是指产妇产后出现抑郁障碍，这对新妈妈来说，是一个不小的打击，因此，产后新妈妈要注意做好产后抑郁症的预防工作，那么如何做呢?本文就对此为大家总结出，产后抑郁症的几个预防办法，一起来了解下吧。
产后抑郁症就是指产妇产后出现抑郁障碍，这对新妈妈来说，是一个不小的打击，因此，产后新妈妈要注意做好产后抑郁症的预防工作，那么如何做呢?本文就对此为大家总结出，产后抑郁症的几个预防办法，一起来了解下吧。
产妇生活方式调适
①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱;
②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;
③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等;
④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光;
⑤保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;
⑥注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。
产妇心理调适
①产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果，培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为;
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