都说准妈妈在怀孕期间多吃些核桃,有助于胎儿的智力发育,也有助于自身营养的补充,但前提是吃核桃吃的正确,千万不可过量食用,下面,我们就一直起看看有关孕妇吃核桃的一些条条框框吧。
专家表示,核桃的好处多多:
核桃里面的营养不是其他食物中就可以摄取的,所以其价值非常大。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。所以吃核桃补脑是再好不过的,很多人都说吃哪补哪,这就可以说明真的是如此的。
核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
其实我们也可以用核桃和其他的食物做营养的比较的。据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。所以可见核桃的营养成分是多么的好,这也是为什么怀孕期间很多孕妇都会吃些核桃的原因.
而且核桃的吃法也有很多,无论的何种方法只要把营养都补全了就是好办法。而且能把营养补充进孕妇体内就成,这样胎儿也可以吸收好的营养。核桃可以去皮后生吃,也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,还可以煮粥或做成桃饼吃,如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。孕妇怀孕期间多吃核桃不见得是好事情,所以不要放肆的吃,这样是补不了脑的。
严格规定孕妇一天吃5个核桃,不能多
孕妇在怀孕的时候可以选择些核桃这样的坚果吃,帮助很大。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好,因为从这个阶段开始至出生后两岁,是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。所以整个时候更应该吃些核桃补补,而且是正确的补而不是过量的补。
孕妇注意在怀孕到三、四个月的时候,挑选些核桃吃比较好,这个时候正是胎儿脑子成形的阶段,只要控制核桃量就可以达到想要的效果了。
专家提醒:孕妇要少吃西瓜
西瓜是夏季最佳的消暑水果,同时也是大多数准妈妈的最爱,但在这里,亲亲宝贝小编要提醒各位准妈妈的是,怀孕期间要少吃西瓜,其具体原因如下:
西瓜是夏季最佳的消暑水果,同时也是大多数准妈妈的最爱,但在这里,亲亲宝贝小编要提醒各位准妈妈的是,怀孕期间要少吃西瓜,其具体原因如下:
西瓜性寒凉,为避免引起肠胃疾病,吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜,尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的“冰西瓜”,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的可能引起早产,甚至危及胎儿的生命。因此万万不能掉以轻心。
西瓜糖分高,如果吃西瓜太多,就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,造成糖在血液中的浓度高,会发生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因,因此,孕妇不能过量吃西瓜。
专家提醒:孕妇要少吃西瓜
孕妇最好饭前或饭后别吃西瓜,这是由于西瓜中大量的水分会冲淡胃液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。
对于一些患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃或是不吃西瓜的好,因为这样会加重病情。
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