许多妈妈都有过孕期腿抽筋的现象，只是有轻重之分，为了远离孕期腿抽筋，准妈妈除了做好日常保健工作外，不防在饮食上下一些功夫，在此，亲亲宝贝小编就给准妈妈们有关孕期腿抽筋的几个饮食建议，分享如下，以供参考!
食补建议：
平常多吃一些海带、芝麻、虾皮、海米、紫菜、木耳、豆腐、豆制品、牛奶、蛋黄、猪肝、牛肝、羊肝等。这些都是含钙丰富的食物。
海带含碘、钙丰富，海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。
有人说骨头汤补钙，其实营养专家称，与牛奶比起来，骨头汤里的钙含量不仅低，还不易吸收，所以，骨头汤最好不要多吃。可以每天喝鲜榨的豆汁，两袋高钙奶，一杯孕妇奶粉。
在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。平时睡觉也要注意腿部保暖。
最后，营养专家称，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
秋初给孕妇饮食的几个小建议
孕妇进食是否该受限制?
人在怀孕的时候可能会出现饮食习惯与之前大相径庭的情况。此时，家人和孕妇本人不要担心，这是正常现象。这是孕妇体内的宝宝对妈妈提出的需求，宝宝们需要这些东西里的营养了。所以，此时只要饮食在饮食禁忌的范围内，建议不要限制孕妇的进食。尽量做到让孕妇们吃的开心。
孕妇进食方法
虽然对孕妇进食不建议强制性执行，但是孕妇吃东西时需要考虑自己胃的承受能力。因此，建议准妈妈们采用少食多餐的方法进食。很多孕妇由于妊娠反应强烈而不能正常进食。这时，肯定就不能满足自己和宝宝对营养的需求，所以此时就需要通过其他方法来补充一些营养物质了，比如蛋白质，多种维生素等都是必须要补充的。
钙剂的补充
从孕中期开始孕妇自身通过摄食来补充钙，就不能满足自己和宝宝对钙的需求了，所以建议准妈妈们从孕中期开始就适当的补补钙。迪巧维D钙咀嚼片(成人)就是不错的选择。孕中期(怀孕4-6个月)的妈妈们日常所需的钙的量为1000ml，孕晚期(怀孕7-9个月)为1200ml。
孕中期：若平时正常吃饭，再额外服用两片维D钙咀嚼片就可以了，如果每天再喝一袋牛奶，就可以减少一片的量。
孕晚期：若平时正常吃饭，再额外服用三片维D钙咀嚼片就可以了，如果每天再喝一袋牛奶，就可以减少一片的量。
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