前一阵，怀孕8个月的AlessandraAmbrosio全裸上阵为巴西珠宝品牌Vivara拍摄的一辑大片引起了广大麻麻的好评和感叹：真是凹凸有致，孕味十足啊!其实准妈妈们应该学会在孕期也做到美丽依旧、神采奕奕，一改往日对孕妇错误的观念：怀孕的时候就是吃、睡、养、不动。不但人变得臃肿、美貌无存，自己的心情也发生了微妙的变化。
小编给各位正在怀孕或打算怀孕的妈妈们奉上三点建议，只要做到这三点，你也可以当一个“孕味十足”的辣妈噢!
一、均衡饮食、适量加餐
很多准妈妈在怀孕之后胃口都会较好，难以控制食物摄入的量。其实，怀孕之后应该少吃对宝宝没有任何帮助的甜食、高脂肪和油腻的食品，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。由于孕期对能量和一些特许营养需求的增加，除了每天正常的三餐，还可以饮用专业配方的孕妇奶粉。比如每天2杯安满智孕宝TM孕妇奶粉，可以帮助准妈妈补充叶酸、铁、DHA等多种孕期所需营养，对于胃口不好、有早孕反应的准妈妈，更是让宝宝健康成长的福音。
准妈妈切忌孕期不要吃得过肥，因为并不是吃得越胖，宝宝越健康。很多时候摄入的营养可能并不是宝宝所需要的，或者已经过量了。这样在孕期的时候，会加大肠胃的负担，容易产生不消化、便秘的症状;营养过量也会导致胎儿过大，给生产带来更多的痛苦。
体型是“辣妈”的本钱，准妈妈应适当增加体重，不让自己长多余脂肪，这样也有利于产后恢复。点击了解更多孕期营养相关信息:http://www.anmumchina.com/
二、量身搭配、穿出孕味
准妈妈穿衣应力求简洁、明快、大方，随着体形的变化，穿让自己感觉舒适的衣服，不可束腰。颜色可采用暖色调，温馨柔媚，极富女性魅力，加上丝巾、项链、耳环等来作配饰。
妊娠中期以后，孕妇的上衣和裤腰均宜宽松，以免妨碍胎儿生长发育。这时，如果是夏季，可以穿竖条连衣裙或是深红、暗紫、蓝色等收缩色的连衣裙，样式以筒裙不束腰为宜;如果是春秋季，上身可以穿宽松的毛线衫，比平时的毛衣略长一些，即保暖又凸显曲线;冬季，可选择深色的短大衣，轻便又显孕味。
特别值得注意的是，孕期需要一双穿起来便捷的好鞋。不管你是买平底鞋，还是坡跟的单鞋，你都可以轻松地伸脚进入，抬腿就走，既时尚又舒适。而且，没有鞋带、没有扣，意味着你不需要弯腰压迫你隆起的肚子。注意选择鞋头略尖的那种，不宜选择圆头鞋，因为它会让你的腿显短。
三、保持孕期好心态，美丽由心生
在得知怀孕的欣喜感过后，很多准妈妈可能会出现焦虑，压力大等情绪。这都属于孕期正常反应，但准妈妈要学会控制自己的情绪，学会保持平和心态。因为当孕妇的精神愉快、情绪和谐时，血液中有利于胎儿健康发育的激素和化学物质增加，胎儿的活动便更加有规律，促进胎儿神经系统发育。
所以，准妈妈要学会自我调整心态。可以选择读一些轻松的书籍，让自己的思想得到平静;多做一些心平气和的活动，例如书法、画画、接近自然等，让自己的情绪缓和下来。还可以找人倾诉自己的想法，或者在怀孕论坛里与 大的准妈妈们交流，抒发自己的烦恼。
迷人的笑容，优雅的仪态，不但让身处你周围的人感受到作为一名“辣妈”的魅力，更使你肚子里的宝宝“耳闻目染”，在快乐中一天天成长起来。
孕期做一个“会吃”的快乐孕妈妈
准妈妈在孕期能否保证自身的营养直接关系到宝宝的生长发育。聪明的妈妈都知道，孕期营养是关键，再说宝宝是妈妈的心头肉，当然这方面更是万分重视，但如何科学健康地进行饮食却是一个关键问题。今天就从专家的角度来告诉你如何做一个“会吃”的快乐孕妈妈。
孕期各阶段吃喝有讲究
在孕早期即头三个月内，是宝宝正在成形阶段，而孕妇则处于妊娠初期，随着胎儿的增大，出现一系列的妊娠反应，如：呕吐、泛酸，一些体弱者则出现头晕、一吃就吐的强烈反应。
在这种情况下，就应注重饮食的质量并增加营养，多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略带酸味并富有营养的水果及小餐，切记不要食用有刺激性的食物和精制糖块，不要偏食。若严重，就应看医生。
在孕中期即胎儿生长发育最迅速最重要的4-6个月，胎儿的骨骼、器官、形体正在全面地发展，大脑也正在发育。它直接影响胎儿出生后的体重、智能等。此时应注重高蛋白多脂肪的营养食品。可食用动物食物(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食物(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。
在孕晚期也是宝宝即将产出的7-10个月，孕妇在此阶段会出现食欲旺、饭量增加的现象，胎儿也发育完善。应适当地增加营养，荤素应调配得当，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，增加难产机会。
孕期增加营养应根据自身素质、胎儿发育特点来搭配饮食。比如：偶尔补充些维生素，多吃些水果，多补充水分。而且在出现不适时，应及时就医，防止影响宝宝的生长发育所需要吸收的营养。
几种食品孕妇不宜食
含咖啡因的饮料和食品
孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。
香料
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。
这样，孕妇必然用力解便，就容易引起腹压增大，压迫宫内的胎儿，易造成胎运不安、发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
味精
进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
罐头食品
罐头食品中含有添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
油条
油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。文/赵炎
本文Hash：082c60cfd12996596b100178f8e142714cad9d82
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。