对孕妈妈来说,怀孕期间适当的喝一些牛奶对胎儿是非常有好处的,能增强宝宝对钙的吸收,也能增强妈妈的抵抗力,但是,在这里亲亲宝贝小编要提醒广大孕妈妈的是,孕妇喝牛奶要讲究科学,以下一些事项是需要孕妈妈注意的。
孕妇喝牛奶要注意的事项
首先我们看看,孕妇喝牛奶有什么好处?
1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200~400克牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。
2、晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。
如何选择牛奶?
1、选购著名乳品厂的产品
2、看清产品标识
要仔细观看产品的标签,应有产品名称、配料表、营养成分、净重量、生产日期、保质期、产品标准代号、标签认可证号以及公司名称和地址。认清产品真实属性,即产品是纯牛奶、调味奶、还是乳饮料或其它类型。
3、孕妇喝牛奶保质期越短越好
营养学家建议孕妇购买液态奶时,要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶,而不要买一整箱的,可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说,要想实现长时间保存,就需要更严格的灭菌和防腐措施,所以保存时间越长的奶,存在的风险也就越高,准妈们要格外慎重。
附:不同孕期钙的摄入量表
孕早期:800毫克
小贴士:250毫升鲜奶或酸奶,正常进食所摄取的钙,多晒太阳,无需额外补充钙剂。
孕中期:1000毫克
小贴士:500毫升牛奶或酸奶,分两至三次喝,也可补充500毫克钙剂。
孕晚期:1200毫克
小贴士:500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物。
孕妇喝牛奶要注意2个事项
众所周知,牛奶的营养价值很高,也是准妈妈在孕期补钙的最佳选择,但在这里,亲亲宝贝小编要提醒准妈妈们的是,孕妇喝牛奶要注意以下这2个事项,否则非常不利于准妈妈和胎儿的健康。
众所周知,牛奶的营养价值很高,也是准妈妈在孕期补钙的最佳选择,但在这里,亲亲宝贝小编要提醒准妈妈们的是,孕妇喝牛奶要注意以下这2个事项,否则非常不利于准妈妈和胎儿的健康。
一、喝完牛奶不能马上吃的食物
橘子
喝完牛奶后不应该立即吃橘子,起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,除了橘子之外,在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物。喝牛奶主要为的便于补充营养,但如果随便与任何食物搭配食用的话,只会给人体带来伤害。
孕妇喝牛奶要注意2个事项
果汁
很多人都喜欢将果汁与牛奶混搭在一起饮用,以为能增添新的口感以及营养。但专家指出,如果加入过量的果汁在牛奶中,就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况,从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况,因此在牛奶中不要过量的添加果汁等酸性饮料。
糖
喝牛奶的时候千万不要再额外的添加糖,特别是在牛奶加热的情况下如果放入糖的话,就会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体。就算要加糖也不要在加热的过程中进行,你不妨等到牛奶煮好后稍凉些,这个时候放糖才不会影响人体健康。
巧克力
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