怀孕期间需要注意好多事情，一些小细节都要特别注意。妈网网友美欣妈分享了一些生活中的经验，我们一起来看一下吧。
怀孕18周了，上两周办理准生证期间，去了荔湾区中心医院上孕妇课，个人觉得很有用，认真听课做笔记，和大家分享一下。
虽然只系半天，但系个医生讲的内容都算全面，从孕早期、中期到晚期的注意事项都有提及。不过令我最获益良多的系关于孕妇营养补充方面的知识。医生话，孕早期的宝宝对妈咪的营养要求其实不太高，妈咪只要比平时吃多一个鸡蛋就基本可以满足你的营养需求了，过剩营养会被妈妈吸收，呵呵.在孕中期，宝宝开始生长加速，所以妈妈要补充足够的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、维生素同各种微量元素，令宝宝健康成长。
医生建议如下：蛋白质：很重要，每日要吃一个白煮蛋（记得是白煮的，不是煎的），两杯牛奶（初期一杯，中期两杯，晚期三杯，可以鲜奶与孕妇奶粉搭配），半碗豆制品，鱼、鸡肉可以多吃。可以的话还可以喝乳酸饮品，帮助肠道消化。
碳水化合物：要有，但不要过量，基本比怀孕前多半碗饭量就ok了。
铁：4个月起，宝宝需要大量铁质，铁质的来源最重要是通过母体吸收，因为宝宝会吸收母体的铁质，所以很多妈咪会出现贫血现象。建议吃动物内脏，动物血液（以猪血同鸭血最好），海产等，一周两次。
钙：有部分妈咪从5个月开始会出现抽筋，手脚麻痹，腰痛等症状，原因系缺钙。除了牛奶、动物内脏外，抽筋严重的可以服食钙片，以水溶性钙片为佳。但医生强调没有出现抽筋的，尽量不要吃钙片，避免出现胎盘钙化问题。
维生素：水果是最佳补给，每天吃四个分量的水果（一个分量水果大约为一个正常大小的苹果）但是要注意糖分的吸收，不要过量。西瓜、哈密瓜、提子、橙是医生说糖分偏高的水果，以提子为例，每天不易超过10粒；橙每天不超过半个。最好的水果是苹果，坚持每天一个（有助肠道吸收），其次是奇异果（医生说绿肉比黄肉含维c更多，亏咪咪还买最贵的大黄金奇异果吃，原来便宜也有好效果）、番石榴等等。
微量元素：其实日常饮食中基本可以满足，注意海产（特别是海带、海藻之类的）要每周吃点，动物内脏也是。
不建议吃的东西：老火汤：医生说老火汤基本就是把汤料的脂肪都溶解在汤里，喝汤就是喝脂肪，妈妈们会胖得很快。最好的办法是家人喝汤，孕妇吃汤渣，因为汤渣去脂肪后，留下的基本营养还在，顶饱又健康。
通菜：医生强调会引起钙的流失。
咖啡饮料：引起宫缩，并流失钙质。
菜干汤之类的：孕早期少喝，凉。
医生建议的汤水：
黄豆排骨汤：黄豆有营养，汤渣可以吃，晚期还可以加苦干，清热火。
白瓜鱼汤：时令蔬果，不用煲很久，鱼汤比骨汤脂肪低。
医生建议营养品（不排除是有回扣的）：补充dha：智灵通
补充日常营养：孕妇奶粉，医生推荐合生元。
说起孕妇奶粉，原来每个牌子的奶粉所供给的营养是有针对性的：雅培是以低脂着称，能改善便秘；惠氏是补充dha为主；安满是补充叶酸为主，可孕妇奶粉毕竟营养有限，吸收更是有限，所以要营养均衡的吃东西，必要时可以吃些善存之类的综合维生素补充。
以上就是笔记啦，希望各位觉得有用啦。
小编为大家整理的妈网网友美欣妈的好经验，希望对你有所帮助。
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（兼职编辑：Will）
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