不管是孕前还是孕期，孕吐对于女性来说是正常的现象。但是，孕吐也是让人很难受的。那么，有什么办法可以缓解孕吐吗？今天，小编为你介绍几道佳肴，帮助你轻松地度过孕期。
刺激食欲改善孕吐的营养餐
燕麦南瓜粥
原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。做法：1。南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡1小时。2。锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟；然后放入南瓜块，再煮10分钟；最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。3。出锅前加盐调味，再撒上葱花。营养提示：燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。★燕麦的其他吃法水果麦片粥锅中加水烧开，然后加入生燕麦片和苹果块，略加搅拌。转小火，加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜即可。如果不喜欢甜的口味，这里的水果可以换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶，蜂蜜换成盐、香油就可以了。牛奶麦片将速食燕麦片放入锅中，加水煮开，转小火，边煮变搅，以免粘锅。待燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。小帖士：1。燕麦一次不宜吃太多，吃多了会造成胃痉挛或胀气。2。燕麦有通大便的作用，有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。小编总结：燕麦是一种特别好的食物，特别对于孕妈咪来说，具有很好地止孕吐的功效，准妈妈们，你们掌握了诀窍了吗？刺激食欲改善孕吐的孕妇营养餐
燕麦南瓜粥
原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。
做法：
1。南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡1小时。
2。锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟；然后放入南瓜块，再煮10分钟；最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
3。出锅前加盐调味，再撒上葱花。
营养提示：燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
★燕麦的其他吃法
水果麦片粥
锅中加水烧开，然后加入生燕麦片和苹果块，略加搅拌。转小火，加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜即可。
如果不喜欢甜的口味，这里的水果可以换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶，蜂蜜换成盐、香油就可以了。
牛奶麦片
将速食燕麦片放入锅中，加水煮开，转小火，边煮变搅，以免粘锅。待燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。
小帖士：
1。燕麦一次不宜吃太多，吃多了会造成胃痉挛或胀气。
2。燕麦有通大便的作用，有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。
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