孕妇的食量自然增大。这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显,特别是随着胎儿血液的增长,孕妇爱吃零食。
第33周有条件的话适量进补,象少量人参、杜仲皆可。保证优质蛋白质的供给,适度摄入糖类食物,避免食用热量较高的食物。应合理饮食,适当运动。
怀孕36周饮食营养要求
最重要的营养任务:维生素B12和维生素K。宝宝的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几乎只存在于动物制品中。保证吃一些精瘦肉或家禽,吃足够的低脂肪奶制品。
如果你吃素,那么就要补充维生素,吃强化早餐麦片,保证吸收足够的维生素B12。维生素K对血液凝结很重要,对怀孕的妈咪尤其重要哦。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片和全麦面包都对你很有好处呢。
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