有一些孕妇会发现自己在平时进食中没有胃口,而且在一天之内也不想进食,这对于孕妇来说是很危险的事,不能为胎儿提供足够的营养。而食欲不振是早孕反应的表现之一。如何能增加孕妇的食欲呢?跟小编去看看吧!
孕妈妈孕期食欲不振的解决措施
为促进孕妇食欲、减轻呕吐,应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐,尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。
食欲不振补充点维生素B6。
维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐,尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。
正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足,就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收,引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6,会加重早孕反应,使妊娠呕吐加剧,反复呕吐不仅造成脱水与饥饿,而且导致胚胎早期营养不良。因此,孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。
维生素B6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定:马铃薯不仅富含粗纤维素,可以防止便秘,而且含有丰富的维生素B6、C,对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等,也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。
研究证实,生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人,只要常吃马铃薯,就很少患维生素缺乏症,故马铃薯在法语中即为"地下苹果"。甚至曾有营养学专家断言:每餐只要吃全脂奶和马铃薯,就可以得到人体需要的营养素。
值得强调的是,土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿,哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志,如果食用会中毒。
小编总结:食欲不振对于孕妇来说是一种正常的反应,但是要及时去处理,不然胎儿不能很好的从母体中吸收所需的营养,影响婴儿的发育。孕妇们可以按以上的方法去尝试一下,能很好促进孕妇食欲。
如何解决准妈妈孕早期的食欲不振
为防止孕妇在早孕时营养不良,要设法提高孕妇的食慾,在食物的选择、加工及烹调过程中要多加功夫,要注意食物的色、香、味之外,并可以根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物,使孕妇能够摄入最佳的营养。
准妈妈,食欲不振
以下几点要注意:
1、食物外在形态要能够吸引孕妇的食欲,同时还要清澹爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、茄子、胡萝卜、哈密瓜、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、应该选择易消化、易吸收的食物,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼乾、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、所选择的食品要适合孕妇的口味,在选择食物前要尽量徵求孕妇的意见,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和饮食习惯,选择不同的材料,烹调出美味可口的食物。
4、孕妇在进食过程中,应保持精神愉快。可考虑在进食时听听轻松的音乐,餐桌上可放一些鲜花点缀一下,这样都有效地帮助孕妇减轻早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,令胚胎得到正常发育。
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