准妈妈都比较喜欢了解一些孕期比较适合进食的食物，有利于自身健康和胎儿的发育。而小编这次向大家介绍一种食物，红枣这一食物对孕期准妈妈是一种不错的饮食选择，下面一起去了解一下吧！
孕期准妈妈食用红枣的好处
红枣，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。是一种水果，也是重要的滋补品，那么红枣在孕期食用的好处有哪些？
增强免疫力：红枣营养丰富、性平味甜，是一个很好的滋补营养品，它有提高体质、滋补神经、易脾气、养胃等功效，对孕妇很好。此外，它还可以提高孕妇免疫能力，而免疫对孕妇健康是非常重要的。
促进胎儿大脑发育：红枣含有非常丰富的叶酸，可促进胎儿神经系统的发育。红枣还含有微量元素锌，有利于胎儿大脑发育，并促进智力发展。
健脾和胃：红枣可健脾胃、补中益气。吃红枣可以显着改善胃肠道功能，增强食欲。
对神经的镇定作用：孕妇经常会出现局促不安和情绪波动，吃红枣可以起到养血安神的作用。尤其对治疗孕妇萎靡不振，产后抑郁有帮助。
降血压：红枣含有芦丁，可使血管软化、降低血压、对妊娠高血压有一定的预防作用。
小编总结：红枣具有很高的营养素，是一种补品，具有各种功效，适宜准妈妈对这些食物进行食用。而且红枣对胎儿脑部发育和自身抵抗力都有着不错的帮助，准妈妈对这一食物应该放在首位。
孕期饮食之准妈妈吃苹果的好处
“一天一苹果，医生远离我。”
苹果苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称的营养成分苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等构成大脑所必须的营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
每天吃苹果对孕妇的好处
建议：孕妇每天吃3个苹果。在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。
吃苹果的时间安排：若晚上吃苹果，应在睡前2小时吃，即可以满足对锌的需要量。否则影响睡眠，晚上太迟吃，就不能消化了，就会转为脂肪的。
注意事项：要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。据植物学家实验：如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。因此，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的。
苹果营养成份的主要作用：
锌：是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。
镁：使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，并可遏止黄褐斑的生成。
钾盐：可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外，从而降低血压。
每天吃一两个苹果不容易得心脏病。因为苹果中的果胶大部分都在苹果皮里，所以，如果能够确保苹果的新鲜与无污染，建议吃苹果时不削皮。
本文Hash：dfdecd434539edbc6bf1f67d84b3fc8ffb36a00e
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。