怀孕中期，孕妈妈肚子里的宝宝开始进入快速生长的阶段，所以相应地，孕妈妈应该补充足够的营养。那么，在准备孕早期膳食的时候，孕妈妈应该注意什么呢？接下来，我们一起去看看吧。
孕中期准妈妈的膳食应做到什么
孕中期准妈妈的膳食应做到由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类，奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎儿的发育。增加热能由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加。应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于4009（8两），并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。保证优质足量的蛋白质为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。供给适宜的脂肪脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。摄入足够的维生素孕中期对叶酸、维生素B17维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米。面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，故这部分人应注意多吃海水鱼。动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。多吃无机盐和微量元素准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。因此，准妈妈补钙非常重要。中国营养学会建议，孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以，孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品，豆制品。鱼。虾等食物。胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙，正常成人每日钙的供给量为800毫克，孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。小编总结：在怀孕中期，孕妈妈应该多摄入一些蛋白质、钙质、维生素等营养，才能让自己的免疫力有所提高，同时也可以让宝宝吸收到足够的营养。孕妇应该吃什么？看看准妈妈孕期的膳食准则
怀孕期间，准妈妈的膳食营养一定要有所保障，还要合理均衡。所谓膳食的合理均衡就是要保证准妈妈的膳食全面丰富，而且在准妈妈怀孕的不同阶段，都要合理规划膳食，有规律进食，这样才能保证准妈妈在怀孕期间的营养跟得上，保证宝宝的健康。那么，究竟孕妇应该吃什么呢？我们一起来了解一下准妈妈在孕期需要注意的膳食准则吧。一、准妈妈孕早期的膳食准则在怀孕初期，准妈妈应该避免一些油脂量过大的食物，同时还要补充一些高蛋白的食物，而且在怀孕初期，准妈妈以前不合理的饮食习惯都要通通戒掉，只有准妈妈营养均衡，胎儿的营养才能跟得上。准妈妈在早期妊娠的时候，要多吃一些清淡的食物，因为这个时候，很多准妈妈或多或少都会孕吐或恶心，所以，避免油腻，选择清淡的食物能有效缓解准妈妈的孕期症状。此外，在怀孕初期，准妈妈应该多吃一些容易消化的食物，像饮料和一些咖啡之类的饮料应该少喝，因为这些饮品会对胎儿的发育产生不良影响。还有就是在怀孕初期，准妈妈的饮食习惯会跟以前的饮食习惯产生很大的分歧，这就要求准妈妈要自己学会调节饮食习惯，饮食不过量，否则容易影响准妈妈的体重，不利于生产和产后身材的恢复。二、准妈妈孕中期的膳食准则在怀孕中期，孕妈可以给自己适当地增加一些活动量了，因为这个时候的运动对孕妈有很大的帮助作用，不仅可以帮助孕妈改善一些孕期生活中的不适的情况，同时还会对后期孕妈的生产起到很大的帮助作用，有利于顺产。在饮食上应该荤素都要合理搭配，而且要少量多餐，这样可以最大限度地帮助孕妈吸收给类营养物质，像豆制品、虾皮、海带等这些物质都是适合这个时期的孕妈食用的，建议孕妈们平时饮食要多进食这方类食材。三、准妈妈孕晚期的膳食准则在孕妈怀孕后期，孕妈应该避免一些淀粉量较高和油脂量过高的食物，同时像蛋糕这样的甜点也尽量少吃，不过，孕妈可以适当地吃一些水果或是喝一点牛奶或是全面食物，在最后的几个月，孕妈要适当地给自己补充一些高蛋白和热能高的食物，但是要限制糖类和脂肪类食物的摄取，这样才能使孕妈的营养达到均衡的状态。
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