提升为准妈妈的你是不是还沉醉在非常欢腾当中？可能正在和妊娠回响反映做着艰苦的搏斗？还是在系念肚子内里的小家伙能否壮健？
准妈妈们肩负着艰难的"任务"，所以孕期补充养分很关键，不光是为了本身的身体着想，更是为了宝宝的壮健发展哦~这里管管就来整饬一下孕期所需的养分，打算对各位准妈妈有佐理。也迎接准妈妈们一贯补充哦~~庄重推出麻麻"小茉莉"分享的《孕期万能表》，卓殊周密留神，实在到天哦~~卓殊感动"小茉莉"~~上面是管管做的总结：
孕早期孕早期饮食规则碳水化合物蛋白质维生素叶酸钙、铁、锌、碘孕中期能量蛋白质脂肪微量元素维生素孕早期孕早期养分5需求孕早期养分调整7规则孕早期养分特餐孕早期每天所需食物种类管管指导|||那么孕中期必要补充哪些养分呢？
能量：
由于孕中期基础代谢增强，对糖的诈欺也在增加，所以在孕前基础上妈妈要增加能量哦，胎儿大脑发育也必要充溢的能量。
碳水化合物是人体能量的主要源泉，含碳水化合物比力富厚的食物有谷类（如大米、小米、玉米）、薯类、各种蔬菜和水果等。
另外，妈妈要注意荤素搭配和粗细杂粮搭配哦，切不可挑食偏食
蛋白质：
增加蛋白质，有助于建设胎儿器官组织，并为分娩破费及产后乳汁分泌举行恰当储蓄。
含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕妇要以植物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳，其中植物性蛋白应摄入更多哦~脂肪：
摄取脂肪，不光不妨补充胎儿大脑发育必需养分，同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量储存哦。
准妈妈每日做饭时最好使用植物油2-3匙，这样有助于摄入脂肪，其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，妈妈不消系念本身长胖哦，为了宝宝，妈妈就先小小忍一下呗~
微量元素：
补充微量元素，膳食养分才略平衡，孕中期的妈妈加倍要注意钙、铁、锌、碘等的补充呦
铁--倘若铁摄入不够或招揽不良则会产生缺铁性贫血，贫血首要时可能惹起胎儿发育鲁钝、早产乃至死胎；孕妇不妨多吃植物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。
钙--孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病；钙养分可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
锌--倘若胎儿得不到充溢的锌，会影响胎儿骨骼的生长，变成胎儿宫内发育鲁钝，免疫力也会下降；准妈妈应多食牡蛎、肉类、植物肝脏、蛋类、海产品等含锌较富厚的食物。
碘--孕中期对碘的必要量也增加了，准妈妈可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。
孕妈妈怀孕中期的营养饮食建议
胎儿在任何时期的发育都是重要的，而当胎儿发育到怀孕中期的时候，要特别留意，因为这是是胎儿各方面生长的重要时期，孕妈妈对于营养方面要多用点心，才能呵护宝宝的成长。下面和小编去了解一下吧。
孕妈妈怀孕中期的营养饮食建议
黄建勋主任建议，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物，可以提供胎儿及母亲需要的钙质。
此外，摄取适量的铁质，能预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻，所以怀孕中期开始建议多吃红肉（牛、猪、羊）、文蛤、内脏类（猪肝）、菠菜和黑芝麻等，皆含有丰富铁质。另外，多摄取含有维他命C的食物对于铁的吸收也有帮助。如果是严重缺铁的孕妇，就需要请医师开立铁剂。
不过，从怀孕中期开始，孕妇也需要进行适宜的体重控制，黄建勋主任表示，不要认为一定是一人吃两人补，于是，百无禁忌想吃什么就吃什么，结果造成体重快速增加。过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖，并可能增加孕期*25120*等机会，反而影响胎儿的健康。
此阶段胎儿发育重点
胎儿进入快速发育的阶段，各个器官持续发展及形成，宝宝会吸吮、吞咽、活动四肢。
6个月-7个月左右，器官发育已大致完成，不过，还不到完全成熟的阶段。
小编总结：孕期的孕妇要注意自身的饮食习惯，不挑食的同时还要注意饮食的均衡，多进食蔬菜，奶制品等高营养的物质，这样能够摄取足够的营养素，保证胎儿发育所需。
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