研究表明，怀孕期间吃一些不当的食物会影响胎儿患上过敏症甚至慢性疾病，因此孕期选择健康的饮食是非常重要的，下面我们来了解一下怀孕期间必须要吃的七大食物。
一个健康的孕期饮食计划必须包括富含矿物质、蛋白质、碳水化合物和维生素的食品，它不仅为你供应营养，还能帮助胎儿生长、发展健康的骨骼、器官和细胞组织。
绿色叶类蔬菜：如羽衣甘蓝、莴苣和菠菜等富含维生素A、C、K、叶酸和铁，绿叶蔬菜也富含镁和维生素B12，怀孕期间，母亲可以添加绿叶蔬菜到饮食计划中，来帮助防止胎儿出现神经管缺陷。
红薯：红薯是一个健康的可以替代土豆的食物，它们含有大量的维生素A和C以及大量的膳食纤维。
蓝莓：这些健康的浆果含有维生素C、锰和全是抗氧化剂，并且营养丰富。
怀孕期间孕妈妈必须要吃的7大食物
苹果：苹果富含纤维和维生素c，你可以考虑一天吃一个苹果，苹果已经被证明能降低哮喘的发病率。
坚果：坚果是一个快速的蛋白质来源，比如杏仁富含维生素E和锰，腰果富含镁等。
全谷物：如面包富含高纤维和叶酸。
谷物：一些谷物是低脂肪，高蛋白质和纤维，富含叶酸，以确保充分的防止神经管缺陷。
本文Hash：ef10fb01bfb4ea32e4d5c11e8d16874050ed8614
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。