蒜泥菠菜:含有多种维生素的孕前食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥菠菜是孕前的一款好食谱。
蒜泥菠菜-孕前食谱
主料:菠菜350克
调料:大蒜12克盐2克味精5克色拉油50克
制作工艺
1、大蒜除去皮和两端,剁成蒜泥;菠菜去老叶,洗净。
2、炒锅放在火上,下油加热至五成热,下蒜泥,炒出香味,放菠菜,烹调料,快速翻炒至菠菜断生后起锅装盘即成。
菜品口感蒜泥味浓,咸鲜清香。
本文Hash:b5a3100add07b2fedb019ebcbaa3b7f9c550694a
声明:此文由 一正一邪 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
孕期多服维生素A和B有很大的危害
如果长期服用维生素A,便会产生慢性中毒,出现厌食、体重减轻、恶心呕吐、口干舌燥、皮肤发痒、脱屑和各种皮疹,严重时甚至可能发生颅内压增高、肝脾肿大、口渴多尿等症状。温馨提醒:人体需要蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、脂肪和水六大营养素。这些物质能促进身体正常发育,维持人体的生理功能,供给活动能量,增强抵抗力和免疫力。多服维生素B的危害很多刚刚怀孕的妇女都有妊娠反应,这些反应都是正常的。如果妊娠反应
-
孕妈咪要知道的富含维生素d的食物
富含维生素d的食物维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常
-
盘点富含维生素B的食物
维生素B是我们人体内必不可少的微量元素,一般情况下,我们都是从食物中摄取维生素B,那么,在日常生活中,哪些食物富含维生素B呢?维生素B是我们人体内必不可少的微量元素,一般情况下,我们都是从食物中摄取维生素B,那么,在日常生活中,哪些食物富含维生素B呢?维生素B1维生素B1又名叫硫胺素,是最早发现的一个水溶性维生素。1926年荷兰科学家首先从0.9吨米糠中提炼出了5克纯的维生素B1.现在世界各国都可
-
含维生素d的食物有哪些?
维D是有助于钙的吸收,如果缺乏维生素D的话,会引起佝偻病,特别是婴幼儿一定要适量补充维生素D剂。不过维生素D也可以从食物中摄取,可是含维生素d的食物有哪些?维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之
-
富含维生素的食物有哪些
导读,对儿童尤其如此,缺乏某种维生素,不仅会影响身体健康发育,而且还会出现维生素缺乏症。维生素是人体不可缺少的,对儿童尤其如此,缺乏某种维生素,不仅会影响身体健康发育,而且还会出现维生素缺乏症。现将几种儿童必需的维生素及富含某种维生素的食物介绍如下:含维生素A的食物有、蛋黄、牛奶、牛油、奶油、鱼肝油、油菜、胡萝卜、西红柿、茄子等。含维生素B1有、肝脏、糙米、小米、玉米等的含量较丰
-
有助好孕的食谱:抓炒腰花
女性如果到了适时怀孕年龄的话,就会从心底里喜欢宝宝,最后自己备孕生一个漂亮的宝宝,但是备孕的时候女性同胞们是怎么做的呢,想要生一个聪明健康的宝宝孕前准备是相当重要的,孕前调节好饮食也能为生宝宝打下坚实的基础。女性如果到了适时怀孕年龄的话,就会从心底里喜欢宝宝,最后自己备孕生一个漂亮的宝宝,但是备孕的时候女性同胞们是怎么做的呢,想要生一个聪明健康的宝宝孕前准备是相当重要的,孕前调节好饮食也能为生宝宝
-
富含维生素C是孕期的“佳果”
桔子酸酸甜甜美味可口,十分符合孕妇的口味。很多孕妇也很喜欢吃桔子,但又碍于孕妇吃桔子生出的宝宝容易皮肤黄的传言,不敢吃桔子。那么孕妇可以吃桔子吗?孕妇吃桔子是否真的会使刚出生的宝宝皮肤发黄呢?孕妇可以吃桔子吗?桔子中含有大量的维生素C,而维C是提高人体免疫力,参与人体正常代谢的重要营养物质。并且大量生活经验告诉我们,桔子中也不含有任何孕妇禁忌的有害物质。所以孕妇可以吃桔子。孕妇吃桔子的好处1、有益