孕中期准妈妈营养食谱：肉炒三丝
肉炒三丝材料猪肉250克、胡萝卜100克、豆腐皮50克、水发香菇30克。调料葱花、姜末、盐、植物油各适量。
孕中期准妈妈营养食谱：肉炒三丝
做法1、将猪肉洗净，切丝；胡萝卜、豆腐皮、水发香菇分别洗净，切丝，备用。2、锅置火上，倒油烧热，放肉丝滑油后捞出。3、锅置火上，倒油烧热，放入葱花、姜末爆出香味，放入胡萝卜丝，大火翻炒，放入豆腐皮丝、香菇丝继续翻炒3分钟左右，放入肉丝，加入盐调味即可。
本文Hash：0c66ad60c97a1c8e1d01818b49b1318964a69a92
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
准妈妈孕中期的几款营养食谱
凉拌银耳营养分析：银耳能增强机体抗辐射的能力，有促进骨髓造血的功能；胡萝卜则被称为小人参，是孕期很好的食物。制作方法：①银耳提前泡发，去根，胡萝卜切片备用。②将泡好的银耳和胡萝卜片放在容器中，加入盐、牛肉粉、少许辣椒油、糖、醋搅拌均匀即可食用。注意：如果孕妈妈不喜欢吃辣，可以不放辣椒油；但如果是特别爱吃辣的孕妈妈也不可以多放，因为辣椒会刺激肠胃，影响消化。虾仁炒韭菜营养分析：韭菜与虾仁炒食，可以补
-
准妈妈孕中期的营养食谱推荐
凉拌银耳营养分析：银耳能增强机体抗辐射的能力，有促进骨髓造血的功能；胡萝卜则被称为小人参，是孕期很好的食物。制作方法：①银耳提前泡发，去根，胡萝卜切片备用。②将泡好的银耳和胡萝卜片放在容器中，加入盐、牛肉粉、少许辣椒油、糖、醋搅拌均匀即可食用。注意：如果孕妈妈不喜欢吃辣，可以不放辣椒油；但如果是特别爱吃辣的孕妈妈也不可以多放，因为辣椒会刺激肠胃，影响消化。虾仁炒韭菜营养分析：韭菜与虾仁炒食，可以补
-
适合孕中期准妈妈的营养食谱
孕中期饮食安排原则孕中期应使准妈妈摄入更多的营养，亦应加强叶酸、铁质、钙质的补充。孕中期膳食内容：米、面主粮400～500克；豆类及豆制品50～100克；蛋类50～100克（1～3个鸡蛋）；绿叶蔬菜500克；禽、畜、鱼肉100～150克；时令水果200克；动物内脏50克（每周至少1次）；植物油30～40克。一日食谱举例：早餐：豆浆100克、油条25克；白糖10克、烧饼或馒头50克。午餐：花卷100
-
孕早期孕妈妈的营养食谱：芹菜炒羊肉
孕早期孕妈妈的营养食谱：芹菜炒羊肉芹菜炒羊肉材料羊肉丝、芹菜段各250克。调料植物油、姜丝、料酒、鸡精、淀粉、醋、豆瓣酱、香油、酱油、盐、高汤各适量。1、将羊肉丝加盐、料酒、酱油、淀粉上浆；酱油、醋、料酒、鸡精、盐、淀粉、高汤调成味汁，备用。2、锅置火上，倒油烧热，放入豆瓣酱炒出香味，放入羊肉丝、芹菜段、姜丝翻炒，倒入调好的味汁拌匀，淋香油即可。
-
孕中期准妈妈营养餐：雪里蕻炒肉
雪里蕻炒肉材料猪瘦肉100克、雪菜（腌雪里蕻）200克。调料盐、油、酱油、味精、葱花、姜末、香油各适量。〔做法〕1、将猪瘦肉切成末，把雪里蕻洗净切成末。2、锅内放适量油，用葱花、姜末炸锅，放入肉末煸炒片刻。3、锅里再放入雪里蕻煸炒半分钟，放入酱油、盐翻炒几下，加入味精，淋香油出锅即可。
-
孕中期给准妈妈们推荐的营养食谱
孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏。孕中期食谱推荐营养美味全具备孕中期食谱推荐火腿沙拉材料火腿肠150克，鸡蛋2个，胡萝卜、黄瓜各50克。调料沙拉酱、