怀孕第13~16周的营养胎教
如果母体不能及时从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质,母体的肌肉、骨骼等组织的营养就会自然动用以保证胎儿的需要。这样,母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病,以及体重锐减等现象;而胎儿则有早产、死胎等危险,其智力发育也会受到影响。胎儿5个月时,发育增快,需要有足够的热量、蛋白质和维生素。
应注意摄食:
为促进肌肉及血液发育应充分摄取含有优质蛋白质的鱼、肉、蛋及大豆制品。
预防贫血可食用含有维生素或铁质等矿物质类的绿黄色蔬菜、肝、贝类等。
孕妇所需的钙质为平常的2倍,所以应多摄取钙质。
维生素C可从淡色蔬菜、芋头类、水果等食品中获取。
热量来源主要是米饭、面包、油脂类等。
一般来说,怀孕中期的每日食谱可这样安排:粗、细粮各约200克;鸡蛋2~3个或豆制品100~200克;瘦肉或鱼100~200毫克;植物油30毫升;蔬菜0.5千克;虾皮或海米5~10克;水果适量。
孕妈妈十四周的营养胎教
所谓什么是营养胎教,营养胎教就是根据妈妈妊娠的早中晚三个时期的胎宝宝发育特点,来指导孕妈妈来取得食品中的七种营养素,让胎宝宝更好的发育。
胎教的方法有很多,今月本站将为大家介绍多种胎教妙招,有营养胎教,运动胎教,语言胎教,声音胎教,情绪胎教,环境胎教等等。
营养胎教,是根据妊娠早、中、晚三期胎儿发育的特点,合理指导孕妇摄取食品中的7种营养素(即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素),促进胎儿的生长发育。
人的生命从受精卵开始,从一个重1.505微克的受精卵,到分化成600万亿个细胞组成的重量为3000克的完整人体,其重量增加了20亿倍(从出生到成人体重仅增加20倍左右),这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的,但是,孕妇适宜而平衡的对胎儿的健康发育的确是很重要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。
例如:蛋白质是智力发育的必需物质,能维持和发展大脑功能,增强大脑的分析理解及思维能力。磷脂增强大脑的记忆力,是脑神经元之间传递信息的桥梁物质。碘称为智力元素。糖是大脑唯一可以利用的能源。维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等。
值得强调的是胎儿大脑发达必须具备三个条件:
1、大脑细胞数目要多;
2、大脑细胞体积要大;
3、大脑细胞间相互连通增多。
这三点一不可。根据人类大脑发育的特点,脑细胞分裂活跃又分为三个时限阶段:妊娠早期、妊娠中晚期的衔接时期及出生后的三个月内。可见营养胎教至关重要。
本文Hash:343e4d09febe55278e2b5d992f0c7ce27144db0d
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。