原则1：精心调配几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、维生素和矿物质及热能。如果孕前不是很注意饮食，孕期就要注意保持丰富、均衡的孕期饮食结构，还要少吃垃圾食品。
原则2：不吃生食未经高温消毒的生海鲜(如牡蛎、生鱼寿司)、牛奶、肉酱、生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。这些食物都可能是细菌的来源，会对胎儿造成伤害。
原则3：服用补充剂维生素和矿物质补充剂就像一个营养银行，能使孕妇获得所需要的营养素。例如维生素补充剂含600～800微克叶酸，服用后可预防宝宝出现神经管缺陷。怀孕中后期服用铁、钙补充剂，能确保孕妇对这些重要矿物质的需求。
原则4：不要节食怀孕期间体重合理增加是健康怀孕的最好标志之一。
原则5：体重逐步增加通常孕期增重11～16千克最为理想。如果怀孕时体重低于正常水平，那么体重可以增加12～18千克；如果怀孕时体重超过正常水平，就只需要增加7～11千克。
原则6：每4小时进餐一次即使孕妇不饿，宝宝也可能饿了。所以，孕妇应每4小时进一次餐。如果孕妇有恶心、厌食、烧心或消化不良，可以一天进餐五六次。
原则7：偶尔吃点甜食甜点虽然不应成为孕期饮食的主要部分，但也不必因为有孕在身而放弃香蕉汁、水果脱脂雪糕、酸奶皮的脆饼干或什锦杂果等甜食。
指导专家：宝宝中心医学顾问团
准妈妈孕早期饮食原则 都有哪些注意事项
怀孕是对于一个家庭来说是一件非常幸福的事，然而十月怀胎同时也是难以想象的辛苦。孕期每周有什么变化、需要什么注意事项，该多久做一次检查、平时饮食该怎么注意、生活上有哪些需要严格把控的事情，许多新手爸妈并不了解这些孕期知识。所以今天整理了怀孕4至40周的各类注意事项以及妈妈和宝宝的待产包参考，告诉各位准爸准妈，怀孕每周要做什么。
怀孕早期饮食原则
1.保证优质蛋白质的供给；
2.确保无机盐、维生素的供给。
3.适当增热量的摄入。
4.注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
孕周计算：
医学标准是从末次月经的第一天起算。
产检原则：
孕早期：一到两次， B 超次数尽量减少。
孕中期：每4周一次（16、20、24)
孕晚期：每2周一次（28、30、32、34、36)
36周后：每1周一次（37、38、39、40)
长期注意事项
1.穿平底鞋，鞋帮要柔软，鞋子要宽大，鞋底有防滑纹。
2.远离致畸形物质，比如甲醛、 X 线、药物、化学制剂等。
3.孕早期三个月和晚期三个月避免同房，孕中期可适当，注意次数、力度和姿势，不要压迫腹部。
4.避免过量食用山楂，容易刺激子宫收缩而导致流产。
5.阴道分泌物增多，要每天用清水冲洗外阴，慎用护理液。
6.孕妇在怀孕期间绝对不能吃生冷的物品、过期食品和防腐剂添加过多的食品。如果吃生冷的物品，寒气就会通过脐带进入到宝宝的体内。
7.不宜食用薏苡仁和马齿苋，薏苡仁和马齿苋都属滑利食物，既可作为食品食用，也可入药。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用，从而可使子宫收缩次数增多，强度增大，容易引发流产。
孕妈在孕期里要格外注意休息和饮食健康，良好的作息和饮食条件有助于胎儿发育和自身健康，十月怀胎很辛苦，在保证胎儿营养和发育的情况下，宝爸们也要注意宝妈自身的心情愉悦和身体护理，在饮食方面不能疏忽，不能吃性寒的食物，也不需要刻意大补，注意产检，谨遵医生嘱咐，请多看，多记，多学，希望孕妈宝爸们少走弯路，安全度过一个幸福愉快的孕期。
本文Hash：cc2e6042b0f2691459e6695c5ba1cd9eff64a21e
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。