也许此刻，你正享受着左手杂志，右手水果的惬意生活，即便不在现在，也会是某一个午休之后……的确，除了软绵绵的靠垫，还有什么比水果更令孕妈咪们感觉到亲切和爽朗的呢？但是，你知道自己的水果吃对了吗？要知道并不是所有的水果都适合这个时候的你，所以一起解读孕期的“水果经”吧！
大无敌水果推荐
喜欢水果,似乎已经成为了女性的专利，然而对于孕妈咪而言，虽然并非每样水果都可以照单全收，但却可以挑选适合自己的水果，不妨让它们来陪伴自己的孕期，同时提升自己的“孕气"。下面就一起来看看吧！
1、防“辐射”帮手―草莓
你还在担心外界的各类辐射影响到胎儿的健康吗？你还在为老公买的防辐射衣而疑惑是否真有用吗？你还为了被辐射而停止使用电脑、电视和手机吗？也许这样一种水果能成为孕妈咪的防辐射的好帮手,它就是草莓！
趣味实验:
伯拉德.罗宾率领的科研小组模拟了一个太空辐射的环境，在持续8周的实验中，他们给98%。石的小白鼠吃普通的食品，给2%。的小白鼠吃加了冻草莓的食品。在实验的最初阶段，两组小白鼠因为輻射都出现了不同的反应，但食用普通食物的小白鼠越来越弱，而食用了草莓的小白鼠却渐渐恢复了原来的活跃状态。美国太空辐射实验室的科学家们经研究证明，食用草莓能帮助宇航员免遭宇宙射线的辐射。
功效解读：
草莓的神奇功效，离不幵它的营养成分，因为在每棚克草莓当中，就含有50-100毫克的维生素C，按比例计算，是苹果、葡萄等水果的10倍以上。不仅如此，草莓里面还含有大量的维生素E和多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，同时有效减缓紫外线对于皮肤所造成的比如脂质氧化、干燥、红斑以及相关的辐射现象。
其他功能：
除此之外，草莓所富含的维生素C：还能有效地预防感冒，不仅如此孕妈咪吃草莓还可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。
2、预防“过敏体质”的护卫一苹果
因为害怕宝贝过敏，所以孕期不敢触碰鲜花吗？因为自己对香水过敏，所以担心会遗传给自己的宝贝吗？或者因为路上柳絮飞扬，所以顾虑宝贝出生会有过敏症,其实，要知道你在孕期的状态决定了宝贝一生的健康，所以预防“过敏体质”，你绝不能错过这种水果，它就是苹果！
趣味实验：
荷兰的研究人员跟踪调查了1253个5岁以下的宝贝，他们的母亲讲述了自己关于孕期的饮食情况，相关的内容还涉及到宝贝的健康和饮食状况。在调查中，研究人员发现，孕期每周吃4个以上的苹果的孕妈咪，她们的宝贝的哮喘发病率比同龄人要低訂37%，相比较不爱吃苹果的孕妈咪，这些宝贝到青少年时期出现"孝喘的几率要低46%。
调查表明，孕妈咪吃苹果不仅对自己身体有益，而且可以降低宝贝将来患过敏性疾病的风险。
功效解读：
美国密歇根州博蒙特医院过敏与免疫科主任迪凡格.道什表示，苹果里面富含有丰富的类黄酮和其他多种抗氧化剂。
此外，苹果还富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分，这些都是孕妈咪所必须的维生素和矿物质。
早在唐代就有记载，苹果不但益心气、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。
其他功能：
其实除了预防过敏之外，妊娠期对于苹果的食用，一方面可以补充维生素等营养物质，另一方面还可以调节水、盐和电解质的平衡，从而避免引发因频繁呕吐而导致的 酸中毒。
3、补充“红润光泽”小丫环一樱桃
早就听说，孕期吃燕窝宝贝的皮肤会很嫩；也知道，如果孕妈咪每天吃苹果宝贝的皮肤会很滑；还传说，如果怀孕的时候吃了很多橘子，宝贝的睑就会显得黄。可要吃什么水果，才能够让宝贝生下来就红光满面呢？为了那个红彤彤的小睑，妈咪们在孕期应该吃点儿什么水果呢？
趣味实验：
密歇根大学近期完成的一项动物实验表明，在动物的食物中加入櫻桃，动物食用之后，它们的胆固醇和甘油三酯的水平大大降低。专家发现，櫻桃这类的红色果蔬能够大大降低与动脉硬化相关的疾病危险，使心脏病人的危险降低；另外还可以保持良好的面部血色素，使人看上去显得面色红润。
功效解读：
樱桃含有丰富的铁质，是苹果、橘子、梨的20倍，不仅如此，它还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。当然了维生素B、C以及柠檬酸、钙、磷等等都是其富含的营荞元素，经常食用可以补血，同时帮助肠胃蠕动。樱桃自古就有“美容果”之称，中医古籍里谓其能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，主要是因为樱桃中含铁量极其丰富的缘故。
其他功效：
因为樱桃独特的营养成分,它还有抗贫血的作用。
4类孕期止步水果
抓住了孕期的无敌水果，那么一定还有一些水果是需要孕妈咪望而却步的。当然并不是因为他们不够好’只是在怀孕的这个时期，如果大量暴食下面这些水果，可能会给孕妈咪和宝贝的身体带来一些小风险，在孕期止步水果中介绍的四款水果，你可要小心了！
1、小心肥胖一西瓜(香蕉、補子、玫瑰香葡萄等）原因：糖分多孕妈咪止步：
西瓜里面含有的糖分比较多，孕妈咪在摄取了过多的糖分之后,再加上孕期正常的生理变化，就非常容易导致糖代谢紊乱，从而激发妊娠期糖尿病的发生。这种疾病可以引发孕妈咪早产、羊水过多、妊娠期高血压病，或者是病态肥胖宝贝等的一个很重要的原因。
特别注意：
一些患有感冒或肾病的孕妈咪最好少吃西瓜，否则有可能加重病情。
2、刺激肠道一一柚子^(梨、香瓜等）原因：性凉孕妈咪止步：
柚子性寒，吃多了容易伤阳气。怀孕本来就容易造成阴虚，对于那些身体阳虚、畏寒、肢体寒冷的孕妈咪就更需要小心了。柚子是寒性食物，对脾胃虚寒的人不适合。不仅如此，柚子还能够润滑肠道，这对于经常腹泻和腹痛的孕妈咪来说也不宜多食用。
特别注意：
对于风寒感冒、痰喘的孕妈咪不适合。
3、容易便秘一一荔枝(桂圆、芒果等）原因:性热孕妈咪止步：
中医上言，孕妈咪体质偏热、阴血不足。此时热性的水果，比如荔枝、桂圆等就容易产生便秘、口舌生疮等“上火”的症状。
对于那些有先兆流产的孕妈咪更应该小心，因为热性的水果容易导致胎动不安稳，对于早孕的女性来说，最好少食。凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人不宜服用。
特别注意：
孕妈咪大量进食后不仅增添胎热，而且易导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐，曰久则伤阴，容易出现热象，引起腹痛、见红等先兆流产症状，甚至引起流产或早产。
4、子宫收缩一山楂原因：性酸孕妈咪止步：
因为怀孕前期的“害喜”症状，孕妈咪经常会出现恶心、呕吐、食欲不振等不良现象，所以特别喜欢吃一些酸甜的果品，山楂的味觉自然被当做上品。
但是，因为山楂对于子宫有一定的兴奋作用，可以促使子宫收缩，同时具有活血化淤的效果，有流产 史或者有流产征兆的孕妈味不宜大量食用。
特别注意：
孕妈咪千万要注意，相关的山楂制品如山楂糕、山楂片等也不要多吃。但分娩后可以适当吃一些山楂及其制品，有助于新妈咪子宫收缩，促进恶露排出和产褥期的恢复。
孕期吃“对”水果准妈必须知道这些
每个孕妇都想知道哪种水果能吃，哪种水果不能吃。其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
准妈如何吃“对”水果？
适合准妈吃的水果
苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，葡萄还有安胎作用。
梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
准妈不可多吃的水果
准妈如何吃“对”水果？
山楂：活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
西瓜：适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成孕妇脱水。胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃。而且西瓜含糖量较高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。
柑橘：柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
柿子：柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收
敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
猕猴桃：猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
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