1、每日饮用牛奶500ml是必不可少的。
2、鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物，蔬菜每日品种越多越好，以实现营养互补。适量的米面也是必要的，不要偏食、挑食。
3、餐间食用多种水果和坚果类可弥补微量元素的不足。
4、葱、姜、胡椒等调料可以驱除寒冷，调养脾胃。
5、多饮水可有效防止便秘和皮肤干燥。
6、不能让体重增加过快，每周增加应控制在0.5kg以内。
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