不爱吃蔬菜的准妈妈有可能缺乏的营养：各种维生素、无机盐及纤维素。
蔬菜根据颜色和种类的不同，所含的营养成分也各有特点：如叶菜类的蔬菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素和铁；根茎类的蔬菜淀粉和纤维素含量较高，钙、磷和铁的含量也比较丰富。
如果你不吃或很少吃蔬菜，妈妈网育儿专家建议：
多吃高梁和燕麦，里面富含铁、B族维生素、纤维素，因此可以把它们作为早餐。此外还可以吃些全谷物粮食，新鲜的杏仁、芝麻和坚果。
多喝鲜榨的橙汁能够帮助补充维生素C，早餐可以用鲜橙汁配谷物麦片。也可以在加餐的时候吃个新鲜的水果。
按照医生的指导，孕前和孕期补充叶酸。叶酸是一种对准妈妈非常重要的维生素，能够帮助预防胎儿神经管发育异常，可以服用叶酸片进行补充。
不爱吃鱼的孕妇该怎样补充营养？
不爱吃鱼的准妈妈有可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪和各种无机盐，尤其是碘。
鱼类的脂肪对人类来说应该是最好的脂肪，尤其是深水、冷水鱼类，例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。鱼类的脂肪能够提供Omega-3、Omega-6、DHA等对人体非常有益的单不饱和脂肪酸，而这些营养成分对于胎儿大脑的发育非常重要。另外，如果不爱吃鱼和海产品，补碘也是必要的。
如果你不吃或很少吃鱼，妈妈网（http://www.mama.cn/yuer/）育儿专家建议：
坚果是个不错的选择。
很多坚果里富含脂肪，可以带在身边饿了的时候食用。
食用鱼油不是我们说的鱼肝油。
最好是以深海鱼类为原料提炼而成的。
做菜的时候使用含碘盐。
很多大超市的货架上都有这种注明添加了碘的食用盐，可以做菜或佐餐的时候使用。
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