怀孕六个月饮食方案：
怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片，也要买孕妇吃的奶粉冲来喝，因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的，多吃新鲜蔬菜、水果等，也要注意休息，要有适当的运动，如早、晚出去散步，在外面吸收新鲜空气，对胎儿及以后分娩时有帮助的。
怀孕六个月饮食方案
怀孕六个月营养需求，吃什么好？
1、蛋白质：世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期，每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。
2、碳水化合物和脂肪：一般的建议是，此时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作，家务劳动和其他活动也有所减少，所以能量的增加应因人而异，并随着你体重的增长情况进行调整。体重的增加一般应控制在每周0.3~0.5千克。脂质是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%~30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。你每日所食用的植物油以25克左右为宜，而总脂肪量为50~60克……
怀孕六个月饮食方案
3、维生素：现在准妈妈对B族维生素的需要量增加，而且B族维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足肌体的需要。
4、水和无机盐：这个阶段还应强调钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。
怀孕六个月准妈妈的饮食营养
孕6月同步营养方案
孕6月饮食原则
原则一、准妈妈应开始进行蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的储备。
原则二、为避免加重浮肿现象，盐分应有所节制。
原则三、孕6月，准妈妈容易便秘．应该多吃富含纤维素的蔬菜、水果。牛奶有利于排便，应多饮用。
孕妈妈6月营养要素
蛋白质：世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期，每日应增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫克或两个鸡蛋或50克瘦肉。在准妈妈的膳食安排中，动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
热量：一般来说，孕6月准妈妈热量的需要量比孕早期增加200千卡。考虑到孕中期多数女性活动有所减少，热量的增加应因人而异，应根据体重的增长情况进行调整。准妈妈体重的增加一般应控制在每周0。3～0。5千克。建议准妈妈用红薯、南瓜等代替部分米、面，可以在提供能量的同时，供给更多的微量元素和维生素，南瓜还有预防妊娠糖尿病的作用。
维生素：准妈妈孕6月每日食用的植物油以25克左右为宜，总脂肪量为50～60克。准妈妈此时对B族维生素的需要量增加，而且B族维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。准妈妈要多吃富含维生素的食品，如瘦肉、肝脏、鱼类、乳类、蛋类及绿叶蔬菜、新鲜水果。
矿物质：此时还应强调钙和铁的摄入量，另外碘、镁、锌、铜等对准妈妈和爸爸的健康也是不可缺少的。因此，准妈妈要多吃蔬菜、蛋类、动物肝脏、乳类、豆类、海产品等。
水：每天准妈妈至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。
栗子煲鸡翅
原料：鸡翅150克．板栗80克，鲜香菇2朵。
做法：
①将鸡翅洗净．焯水，捞出沥干．板栗去壳及内皮，洗净．鲜香菇洗净．去蒂．切片，备用。
②沙锅置火上．倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。
功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。
鲜果银耳
原料：银耳10克，鲜果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克。
做法：
①银耳用水发I小时，洗净后，放入碗内，加水300克．上届用中火蒸2小时。
②蒸好后，把原汁滤入锅，加入白糖和适量清水．用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
③鲜果切成指甲大小的块，放入锅ra煮沸，用湿淀粉勾芡，倒入碗内。
④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。
功效：银耳富含维生素D．能防止钙的流失，对胎儿的生长发育十分有益。
本文Hash：f0fe5f79ed8f7dec6ce7171dc4c046e8d86aa155
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。