若说谁吃东西时最辛苦，那一定要数准妈妈了，因为各种信息实在太多――这不能吃，那不能吃，不是性凉不能保胎，就是性热会产生热毒，要么就是可能引起宫缩流产，等等。这些说法让准妈妈们战战兢兢，无论吃什么天然食品之前，都要问一句话：孕妇能吃吗？
重视孕期是否做到了饮食营养平衡，也是一种重要的“胎教”。母亲的饮食习惯、身体状态，在很大程度上影响着孩子的体质、智力发育以及未来罹患各种疾病的风险，包括比如糖尿病、肿瘤、婴幼儿白血病、哮喘、过敏，等等。
控制母子双方体重增长，避免生巨大儿，避免妊娠糖尿病和妊娠高血压，是保障宝宝健康的重要措施。不过，近年来的研究发现，有关宝宝的白血病、哮喘和过敏，和妈妈怀孕期间的饮食质量也很有关系。
母亲孕期蔬菜水果的摄入量与婴儿白血病之间可能存在关系，多吃蔬果则孩子白血病发病危险小。2010年刊载的一项研究中，美国加州大学伯克利分校的研究者跟踪比较了138位孩子患有急性淋巴母细胞性白血病的妈妈，和138位孩子没有患癌症的妈妈，了解她们孕前12个月的饮食。研究人员发现，那些孩子患有白血病的妈妈，相比于孩子健康的妈妈，吃的蔬菜水果比较少，饮食营养质量比较低。而丹麦学者对一万多名儿童白血病患者进行了长期研究，发现孩子出生体重太重，对于预防白血病不是什么好事情，因为新生儿出生时体重如果达到巨大儿水平的话(超过4000克)，患急性淋巴细胞白血病的概率会增加26%。
多项研究的一致结论是，加工肉制品和腌过的肉制品(包括各种香肠、火腿、肉肠、培根、腊肉，等等)会增加危险，而富含类黄酮、叶酸和类胡萝卜素的新鲜蔬菜水果有利于减少宝宝患婴幼儿白血病的危险。
荷兰科学家一项研究发现，饮食习惯和哮喘病之间有关系。在食物当中，苹果的效果似乎最为明显。与孕期很少吃苹果的准妈妈相比，孕期每周吃4个以上苹果的准妈妈，所生的孩子出现呼吸困难的几率要低将近四成，患哮喘病的概率要低五成。专家们推测，苹果是每天所吃水果中量最大的一种，它富含类黄酮与抗氧化物质，可能对胚胎发育起到好的作用。也有一些研究发现，准妈妈多吃鱼、核桃和亚麻籽有助于降低孩子日后食物过敏危险，这类食物中富含的多不饱和脂肪酸对孩子肠道发育可能有所帮助。德国科学家在两项研究当中，结果发现，母亲孕期摄入含有大量植物奶油或植物性烹调油的食物(比如煎炸食品、饼干、含油甜点等)，会增加宝宝患湿疹和过敏的几率，而摄入鱼类等富含omega-3脂肪酸的食物，有利于减少宝宝患湿疹和过敏的几率。
因此，提醒那些准备做妈妈的女性，为了生出一个健康的宝宝，在怀孕前一年就要为孩子的诞生做好身体上的准备，注意自己的饮食及生活方式，多做户外运动，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品、各种高脂肪的甜点、饼干、曲奇之类，以及各种香肠火腿灌肠腌肉，等等。吃天然食物的时候，只要不吃过量，不必那么战战兢兢。虽然孕妈妈需要足够的营养，也不能让自己和宝宝长得太胖，造成后面母子双方的无穷麻烦。
准妈妈们孕中期饮食营养要注意均衡
孕中期饮食营养，到了孕中期，也是就是怀孕4到6个月的时候，此时孕妈咪腹中胎宝贝的体重开始明显增长，孕妈咪为了满足胎宝贝的生长发育所需，需要吸收更多的热量，而此时期的孕妈咪很容易盲目进补，没有科学的依据。现在就让我们来看看在孕中期的妈咪们多需要的饮食营养饮食吧。
孕中期饮食营养
1、补充钙质要适量
其实，在我们平时所吃的食物中，很多食物都是富含钙质的，就像虾皮、豆类等，如果我们的孕妈咪饮食正常而均衡的话，在孕期其实是不需要特意去补充钙质的，需要注意的是观察钙质的具体吸收情况如何，想着法的提高钙质的吸收利用率，但是可能由于孕期的各种原因，很多孕妈咪的饮食习惯可能导致钙质的不足，如蛋白质摄取过多、而含维生素C的食物却吃得太少、喝了太多的碳酸饮料等，这些都会造成孕妈咪钙质的不足，想要弥补的话除了特意的进行补充外，饮食方法是比较健康也比较放心的一种，如你可以每天喝2到3杯的牛奶或豆浆或其他乳制品，这些里面都含有丰富的钙质，可以弥补身体钙质的不足；
2、每天需补充15克的蛋白质
由于胎宝贝的发育，准妈咪的身体也相应的发生着一些比较明显的变化，如子宫变厚增大、乳房开始增大、血液流量增加等，因而为了满足胎宝贝的发育需求，我们建议孕妈咪再次期间每天要多增加一些对蛋白质的摄取，如多吃一些像深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等富含蛋白质的食物来食用；
3、每天要增加1250千焦热量的摄取
孕中期胎儿的发育成长也进入高峰期，尤其是胎宝贝的体重增长非常明显，而我们的孕妈咪需要提供更多的热量才能满足胎宝贝成长发育所需，因而此时期的孕妈咪可以在每餐中多吃几点或着每餐饭量不变，但可以另外进行热量的补充，如一个全麦坚果馒头；
孕中期饮食营养
知识点：孕期饮食能预防过敏儿吗？
在当代社会，有着各种各样过敏症状的人似乎越来越多，也带来了很多困扰，尤其是一些本身就有过敏症的孕妈咪们在很早就开始担心宝宝过敏的问题，有些孕妈咪因害怕宝宝过敏，就会对一些可能导致过敏的食物忌口，有些食物甚至都是高蛋白的食物，如海鲜、蛋类、奶类等；其实，导致人体过敏的原因很多，并非全都是由食物所引起，如果孕妈咪知道自己的过敏源是什么，在孕期当然要尽量避免，但如果孕妈咪本身就不会对任何食物产生过敏反应，就不需刻意去做饮食方面的调整，以免导致营养不均衡，影响宝宝正常的成长发育。
孕中期准妈咪的饮食营养补充要有针对性，但是也不要忘记营养的均衡性。
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