导读： 1、蛋白质： 2、脂肪： 3、微量元素： 4、维生素：
1、蛋白质：
添加蛋白质，有助于缔造胎儿器官安排，并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。
含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳，其间动物性蛋白应摄入更多的。
2、脂肪：
吸取脂肪，不只能够弥补胎儿大脑发育必需养分，一起也是在为临产和产后哺乳做必要的能量储存。
孕母亲每日煮饭时最佳运用植物油2—3匙，这么有助于摄入脂肪，别的坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母亲不必忧虑自个长胖了，为了宝宝，母亲就先小小忍一下。
3、微量元素：
弥补微量元素，膳食养分才干均衡的，孕中期的母亲特别要注意钙、铁、锌、碘等的弥补。
铁--假如铁摄入缺乏或吸收不良则会发作缺铁性贫血，贫血严峻时也许导致胎儿发育缓慢、早产乃至死胎；
孕母亲能够多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等生果。
钙--孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病；
钙养分可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，天天确保要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
锌--假如胎儿得不到足够的锌，会影响胎儿骨骼的成长，形成胎儿宫内发育缓慢，免疫力也会降低；
孕母亲应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰厚的食物。
碘--孕中期对碘的需要量也添加了，孕母亲可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。
4、维生素：
孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及别的B族维生素的需要量添加，这个时分，母亲应添加这些维生素的摄入。
相信通过阅读本文，您对孕中期需要补充哪些营养元素有了一定的了解，所以孕中期不但要注意营养的摄入，也要注意做好孕期保健，远离生活中的有毒有害物质，并注意适当锻炼身体。
孕期需要补充哪些营养元素
怀孕期间，为了自己的健康和胎儿能够建立发育成长，孕妈妈需要补充很多的营养。那么，孕妈妈应该补充什么样的营养？又该从哪里补充呢？接下来，我们一起去看看。
孕期需要补充哪些营养元素
对于孕妈妈来说最关心的就是腹中宝宝的健康了。为了能顺利生下健康的宝宝，孕妇及其家人都十分重视孕妇的营养补充问题。只有在孕期做好了合理的营养补充，才能促进宝宝的生长发育。为宝宝今后的健康生长打下基础。那么，在怀孕期间怎么补充营养呢？孕妇需要补充哪些营养元素？胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，孕妈妈营养状况的好坏，不仅直接影响胎儿的体重发育，而且对胎儿大脑及智力的发育也至关重要。既然怀孕期间的营养如此重要，缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不良影响。一般来说，叶酸是最容易缺乏的，因而值得特别关注。而缺乏叶酸，会使得神经管畸形（包括脊柱裂、无脑儿、脑膨出等）出生缺陷的可能性大大提高。”不只是叶酸，其他微量元素也不可或缺。如锌缺乏会使得胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险加大；维生素D缺乏会妨碍钙质吸收，影响胎儿骨骼发育；而钙缺乏则与孕妈咪妊娠高血压综合征、胎儿宫内发育迟缓等相关。如何挑选营养补充剂？我国民间一直流传着“药补不如食补”的说法，通过饮食搭配是否可以满足对于营养素的日常需求？这种方法理论上可行，但是实际操作起来需要花费太多心思，对于普通人来说，在日常饮食之余适当地补充叶酸、钙以及多元维生素比较简单方便。由于孕妈咪在一定时期对某些特定的营养素需求加大，单单依靠食物可能会造成营养素的不足，加之营养补充剂较食物中的营养素更易为人体吸收，营养补充剂不失为孕妈咪饮食之外的一种良好补充。当然，营养补充剂并不能替代膳食营养源，服用营养补充剂，应在营养保健医生的指导下科学合理地进行。到底要怎样补充营养素呢？具体补充什么营养素，补充多少应根据怀孕的不同阶段而定，孕期的不同阶段对营养有着不同需求。在怀孕早期，由于胎儿生长速度较慢，所需营养较为有限，所以，不必强求大量的营养。但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面。而在怀孕中期，胎儿生长发育迅速，需要增加热量补充，给予足够的蛋白质，需要增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。怀孕后期是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妈咪代谢和组织增长最高峰的阶段，此时孕妈咪应增加豆类等钙、蛋白质丰富的食物的摄入，同时供给足量的铁质、维生素和矿物质。小编总结：营养素对于孕妈妈和胎儿来说都是很重要的，孕妈妈如果补充得当的话，对自己和宝宝都有好处。所以，孕妈妈在平时选择营养品时要记得做出好选择哦！本文Hash：283fe4c80418b5c990999b065dceeb4f12520ecc
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