【妈妈网特稿】鲜奶甜奶酸奶花样多多，奶粉奶酪奶昔眼花乱乱。如今市面上的奶制品和牛奶品种如此之多，让各位准妈咪们不知如何挑选是好。在怀孕期间，各位不妨实施“奶粉+酸奶”的饮用方案。这种搭配既能补充孕期所需营养，又能预防孕期便秘，一举两得。
育儿专家提到，全面的营养是孕妈咪和胎宝贝健康的守护者。怀孕期间营养的摄入是否充足而有不过量，将会影响孩子一生的健康与智力发展。其中蛋白质和钙的供给尤为重要。
孕妇奶粉孕妈也要喝
但是按照目前我国大部分居民日常饮食来看，即使孕妈咪的饮食结构比较合理，但也有些营养素还不够满足胎儿的日常需要，如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等。而孕妇奶粉中几乎含有孕妇需要的所有营养素。所以应该吃孕妇奶粉，来满足孕妈咪对各种营养素的需求。
孕妇奶粉是在普通牛奶的基础上，额外按照孕妇需求量合理添加叶酸、铁、镁、钙和DHA等孕期必须营养，可以满足而又不过量满足准妈妈的特殊需要。而目前市售的鲜奶大多只是强化了维生素A和维生素D或一些钙质等营养素，但是孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质。比如，丰富的钙质是牛奶的3.5倍，可以为孕妇和胎儿提供充足的钙质，防止发生缺钙性疾病。
多数牌子的孕妇奶粉都提供了合理的矿物元素，例如钙、镁、铁、锌等，还提供了充足的维生素e、叶酸等，孕妇选择奶粉时可以根据自己的个人情况进行挑选。各种品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脱脂奶粉；有的不含乳糖，很少有胃肠道反应；有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸；有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA，这就需要孕妇根据自身情况选用奶粉。
酸奶也不能少
除了孕妇奶粉，酸奶也是孕妇朋友们的一大选择。酸奶是鲜牛奶经过乳酸菌发酵而成的。酸奶在营养价值上不单只和鲜奶一样，还有缓解孕期便秘、减少肠道毒素的作用。此外，在怀孕早期不开胃的时候，还可以喝点酸奶缓解早孕反应的不适。但需要提醒的是，由于酸奶的pH值较低，某些孕早期反应强烈的孕妇，可能出现泛酸情况，这时就要适当避免了。
市面上的酸奶品种有很多：不用冷藏的酸口味奶，需要冷藏的酸奶以及老酸奶等，当中只要冷藏的，标明有益生菌的酸奶有缓解便秘，调理肠胃，增强人体抵抗力的作用。营养学专家广东药学院公共卫生学院健康教育专家张东枚女士说，“但是，由于菌群需在低温冷藏条件下才能存活，所以消费者需要仔细选择优秀厂商生产的酸奶。”
所以怀孕期间，“孕妇奶粉+酸奶”的饮奶方式就最适合不过了。当然，你也可以根据自己的喜好进行调整。孕妇奶粉每天饮用一到两杯，酸奶一周2到3杯即可，过多也无益。
孕期补充营养 牛奶PK酸奶
自从怀孕后，总听到有人说，孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶。其实不然，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好。
牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250―500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。
而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。
在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。
(编辑：zct)
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