怀孕后适合孕妈妈的零食是比较少的，就孕妈妈可以根据自己的口味以及各种零食的营养价值来选择适合自己的，不过孕妈妈选择好适合自己的零食时，在吃零食时要注意以下五个原则。
原则一：吃零食不能越吃越肥
怀孕期间孕妈妈是需要适量的补充能量和脂肪的，但是因为白领孕妈妈的运动量比较小，因此不能选择高热量、高脂肪、高糖的零食，尽量选择含纤维素丰富的食物，以此来促进肠胃的蠕动，有助于孕妈妈的孕期排毒。
原则二：吃零食也要吃出美丽
怀孕期间孕妈妈只要选对零食，就能让孕妈妈变得楚楚动人，实际上是通过零食来调养孕妈妈的身体。孕妈妈选择含维生素丰富的零食，就能让孕妈妈体内的毒素排出来，从而达到美容养颜的功效。
原则三：吃零食满足少吃多餐的需求
对于孕妈妈来说，固定的一日三餐并不是最好的养生之道，少食多餐才是最健康的。因此，孕妈妈可以在自己的办公桌上放一些饼干、水果、坚果等，但是要注意少量的多次的饮食原则，吃零食的时间最好是两餐之间，就不会影响正常的进餐了。
原则四：选择零食满足均衡营养
孕妈妈的零食不仅要健康，还要能补充孕妈妈需要的营养素，尤其是钙质。由于很多是有孕妈妈的工作都比较繁琐，因此，吃饭的时间可能会出现不规律的现象，因此，选择零食要能保证营养的均衡性。
原则五：吃零食要选对时间
孕妈妈在午餐和晚餐之间吃零食是最健康的，因为这不仅补充了孕妈妈需要的营养，又不会影响孕妈妈正常的进餐。需要注意的是，晚上睡前半小时内尽量不要吃零食，否则会影响孕妈妈的正常休息。
盘点孕妈妈8大健康零食选购零食原则要了解
孕妈妈爱吃零食怎么办？孕妈妈在吃零食时，难免顾虑很多不健康的零食会影响自身身体和胎儿发育。那么，孕妈妈如何选择健康的零食呢？
孕妈妈选购零食原则
营养第一：选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。
新鲜度：注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。
抛弃可疑分子：对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。
孕期妈妈可以吃的健康零食
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，孕妈咪吃得过多会因热量摄入过多而身体发胖，所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。
大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妈咪补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，容易引起孕妈咪肠胃胀气。冬季可食用干枣，夏季可食用鲜枣。
葡萄干
能补气血，含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿。不过葡萄干好吃不能多吃，有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万要注意。
板栗
含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并可消除孕期的疲劳。
全麦面包
能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。
坚果类
核桃、南瓜子、葵花子、杏仁、腰果、开心果、板栗等，坚果的种类很多，味道很好，特点是热量高，容易饱腹，适合在早餐或加餐时吃，因此每天吃的量在15-20g即可，不可多吃，多吃热量高并不宜消化。
奶制品
包括牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、各种奶棒、奶片等，经常更换花样来满足孩子的好奇感。适合在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，其他奶制品每天按提供的蛋白质大约在10-15g左右即可。
无花果
这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
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