绝大部分的孕妇都有此经验:从怀孕六周左右,恶心、呕吐的情况日渐严重,经常感觉吃多少进去又接着把食物给吐出来。有部分的准妈妈妊娠剧吐情况难止,甚至日子一长,就连吃的欲望都没了,为了胎儿,准妈妈们也只能拼了把食物硬吃下去,又忍不住吐出来。中医表示,准妈妈妊娠恶心呕吐、剧吐,家人可以在日常饮食中为其调节,有些食物还可以大大缓解妊娠剧吐的情况。
妊娠剧吐吃什么可以缓解?
中医认为,妊娠呕吐又称恶阻。准妈妈在妊娠初期(停经六周左右)孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等一系列反应。在妊娠早期,少数孕妇会出现出现频繁而剧烈地恶心呕吐,并会持续存在、进行性加重,常常影响到正常的工作和生活。
在此阶段,准妈妈应注意调节饮食,少食多餐。不要吃难以消化的食物,多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。营养专家建议,怀孕期孕妇要吃些能够提得起胃口的东西,同时适当的进食一些缓解妊娠剧吐的菜肴。以下推荐5款家庭式止吐菜肴:
1、腌制黄皮果--和胃消食
功效:黄皮有和胃,消食,顺气,止呕的作用,适用于肝胃不和导致的孕后恶心呕吐,吐酸水苦水的孕妇,能一定程度上缓解孕吐的不适感。
配料:黄皮果15~30克,盐白砂糖适量。
制作:取新鲜黄皮果洗净晾干,加盐腌制备用。每次用盐腌黄皮果15-30克,清水一碗半煮至一碗,去渣饮用,加入白砂糖适量调味。把腌制的黄皮果当做零食吃即可。
注意:注意的是黄皮干孕妇不能多吃,警惕一次过摄入盐份超标。过高盐分会使体内驻留更多的水分,导致孕妇身体水肿,更可能引起妊娠高血压综合症。
2、麦门冬粥--安胎止呕
功效:安胎,降逆,止呕。
配料:鲜麦冬汁、鲜生地汁各50克,生姜10克,薏米15克,大米80克。
制作:将薏米、大米及生姜入锅,加水煮熟,再下麦冬汁、生地汁,调匀,煮成稀粥。用法:空腹食。每日2次。
3、生姜乌梅饮--和胃止呕
功效:和胃止呕,生津止渴,适用于肝胃不和之妊娠呕吐。
配料:乌梅肉、生姜各10克,红糖适量。
制作:将乌梅肉、生姜、红糖加水200克煎汤。用法:每次服100克,每日2次。
4、米醋蛋--开胃生津
功效:开胃生津、顺气止呕
配料:米醋60毫升、白糖30克、鸡蛋一只。
制作:把米醋煮开并加入白糖,溶解后,打入鸡蛋一只,待鸡蛋熟,食蛋食醋。
5、姜汁牛奶--益胃止呕
功效:益胃,降逆,止呕。
配料:鲜牛奶200克,生姜汁10克,白糖20克。
制作:将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀,煮沸后即可。用法:温热服,每日2次。
四款缓解孕吐的孕早期食谱
缓解孕吐方法与小妙招
孕吐现象一般是在女性妊娠的头三个月比较明显,为了缓解孕吐症状,这时候孕妈们在饮食上要注意少食多餐,感觉到有饥饿感可以吃点东西,避免空腹挨饿。此外,孕妈们可以多吃一些富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、白米饭、香蕉等。另外,姜能够减少孕早期恶心、呕吐的症状,建议准妈妈可随身带上姜茶或者姜糖。
1、准妈妈孕期可以适当地找一些消遣,像可以继续工作,或者找人聊天、看书等,这样能够转移自身的注意力,减少孕吐症状。
2、当感觉到恶心想呕吐时,不妨可以试着躺下来,这样能够有效缓解骤发性呕吐感带来的恶心感觉。
3、可以试着切开一个新鲜的柠檬,然后闻一闻,或者柠檬水喝。通过柠檬自身清新的香味和酸味,能够让孕妈们缓解孕吐。
4、准妈妈可以进行一些适当的运动,这样能够减轻孕早期的呕吐反应。准妈妈应该选择一些较为轻缓的运动,如室外散步、做孕妇保健操等。
四款缓解孕吐的孕早期食谱
乌梅陈皮粥
原料:陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。
做法:首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。
爱心提示:准妈妈可以每天食用一碗,分为3~4次食用,这样吸收效果更加明显。
鱼麦芽汤
原料:炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。
做法:首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净,把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水,将鱼隔水蒸熟,放入少量葱、姜、盐等调味品,再蒸片刻即可食用。
爱心提示:鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状,但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1~2周为一个周期,每个周期1~2次最好。
生姜韭菜生菜汁
原料:韭菜50克、生菜50克、生姜20克。
做法:将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可。
爱心提示:准妈妈可以7天为一个周期,每个周期食用7~8次,可有效缓解准妈妈晨吐。
姜汁炒糯米
原料:生姜汁3匙、糯米约250克。
做法:将炒锅放在文火上,在锅中放入糯米、生姜汁一起炒,将糯米炒到爆破,研磨成粉即成。在食用时要用开水化开。每次1汤匙,每日2次,开水调服。
爱心提示:准妈妈每周食用5~7次即可。
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