【妈妈网特稿】新春佳节里我们一般都会走亲访友相互拜年，你请我、我请你地大吃大喝，“过个大肥年”是亲戚朋友间常用的祝福语。但是，对于身怀六甲的孕妇来说，尤其是其中血糖偏高的孕妈咪，“大肥年”是绝对不合适的。面对春节美味佳肴以及甜点小吃的诱惑，孕妈咪要节制，小心贪嘴吃出“糖宝宝”。
孕妈咪春节少吃甜，小心吃出糖宝宝
过多的营养饮食和低体力活动易导致“糖宝宝”的发生
过节期间，人们的饮食会有较大变化，高蛋白、高脂肪食物在这时会无意识地增多，还有琳琅满目的小吃零食、饮料汽水，不知不觉间都会塞进肚子里。经常有人笑言，过节回家一趟胖十斤。而怀孕后的女性，往往会胃口大开，再加上“一人吃两人补”的思想影响，不少孕妈咪几乎没停过嘴，鸡鸭鱼肉海鲜水果零食吃个没停，营养过剩不知多少了。
孕妈咪可千万别以为吃得多就对宝宝好，不合理的填鸭式饮食会摄入过多的高脂高糖食物，再加上窝在家中不运动，很容易导致妊娠糖尿病的发生。而且，当孕妈咪的血糖升高时，胎儿体内的血糖也会不可避免地升高，因为血糖很容易通过胎盘从妈妈体内进入到胎儿体内。
胎儿血糖水平升高后，可以通过促进胎宝宝的胰岛素细胞增生肥大，这样就可以分泌较多的胰岛素使得胎宝宝的血糖恢复到正常水平。但，如果妈妈的血糖控制不佳，胎宝宝就会因为血糖升高不断促进胰岛素细胞增生肥大。最后会有典型糖尿病宝宝的发生。当然，多数情况下糖宝宝是在儿童期甚至是青年期才出现糖尿病的情况。
孕妇春节饮食宜清淡有营养
孕妈咪春节应遵守清淡营养饮食原则
因此，为了生一个健康的宝宝，孕妈咪非但不要吃太多，反而要控制饮食才对。春节期间的饮食宜少量多餐，坚持饮食清淡与果蔬结合，注意营养均衡。暴饮暴食有可能会诱发胰腺炎、糖尿病，因而面对美味佳肴，该闭口时就闭口。
春节孕妈咪应遵守的饮食原则有：
1.避免吃太咸及刺激性食物。
2.春节期间难免有很多红烧肉、烤鸭之类的油腻菜肴，所以孕妈咪们最好给自己准备一些清淡而营养丰富的菜式，如清蒸鱼、炒青菜之类的；饮食遵守少油、低盐、蔬菜水果鸡鸭鱼肉营养搭配均衡、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。
3.水果虽有益，但不宜过量，对于妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病的孕妈咪来说，应等血糖控制平稳后再吃水果。
4.孕妈咪注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使血糖浓度持续增高。甜食除糖类外，还包括蛋糕、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，对这些糖衣炮弹，孕妈咪要自觉抵制。
5.饮食要定时定量，不少孕妈咪在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。
6.多喝白开水，白开水是补充体液消耗最好的饮品。煮沸后自然冷却到20～25℃的凉开水较易透过细胞膜，能促进新陈代谢。孕妈咪多饮用白开水，可使胎儿健康发育。
7.不宜喝冷饮、咖啡、浓茶等，避免刺激胎儿，胎动不安。甜饮料也不适宜喝太多，免得糖分摄入过量，比起饮料，鲜榨不放糖的果汁会更健康。
血糖偏高、肥胖的孕妇要控制饮食
孕妈咪不宜贪吃年货黑名单
1.煎炸高油脂食物；代表：油角、蛋散、油条
油角、蛋散等煎炸小食吃起来香脆酥口，满嘴留香，不知不觉就会吃了很多。但这类食物含油脂较多，吃多了会增加胃 道负担，影响正常的食欲。更糟糕的是如果孕妈咪吃得过多会导致油脂囤积在身体里，对胎宝宝的发育也不好。
2.高糖食物；代表：曲奇饼干、巧克力、年糕、糖果
孕妈咪吃太多甜食会使血糖浓度持续上升，除了易诱发妊娠糖尿病外，还会引起高血糖，容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致巨大胎儿或糖尿病宝宝。因此，孕妈咪每日食糖量宜控制在50克之内。
3.多色素食物；代表：彩色糕点、糖果
红橙黄绿青蓝紫，看上去越漂亮、颜色越鲜艳的食物，实际却含有更多的色素。这一点，在彩色糕点和糖果中尤为突出。吃多了色素，对孕妈咪和宝宝的健康都不利。
孕8周：贪嘴妈妈小心宝宝成“巨大儿”
导读，家人都让孕妇多吃 “好的”。孕妇体重过重会增加并发症的危险，甚至产下先天性异常儿。研究显示，孕妇怀孕最后3个月过量摄入高脂肪类食物，是孩子出生后患单纯性幼儿肥胖的重要原因。
天津市中心妇产科医院的一项临床调查显示，本市巨大儿的出生比率占新生儿总数的近6%，也就是说100个新生儿中有6个是巨大儿，其中出生时体重超过5公斤已并不鲜见。这一数字比上世纪90年代翻了一倍，市中心妇产科医院产科副主任石光主任医师说，我国新生儿标准体重在3至3.3公斤之间，达到或超过4公斤的胎儿都称为巨大儿。一旦形成巨大儿对于母婴双方都有伤害，首先会使得孕妇难产、增加产后出血的发生率，对于新生儿而言，很可能出现窒息、肩难产，也增加了臂丛神经损伤、颈骨骨折等的发生率。巨大儿还容易发生低血糖、红细胞增多等并发症，进入儿童期后容易发胖，到了成年期，糖尿病、高血压、高血脂等疾病的患病率也会增加。
妇产科专家石光介绍说，巨大儿的发生与遗传因素有一定的联系，如父亲或母亲身材高大、体重过重或体格健壮的，生下巨婴的可能性较大。排除遗传因素后，巨大儿与孕期营养过剩密切有关，太胖的孕妇更容易孕育巨大儿。准妈妈在怀孕期间确实需要多摄取营养，但应避免营养过剩，并保持营养的均衡。不少孕妇在孕期猛吃营养食品，不仅导致自身体重严重超标，胎儿体重也猛增。临床分析表明，由于孕妇营养过剩导致的巨大儿接近7成。
妊娠期糖尿病也是导致巨大儿的原因之一。由于胎儿要通过胎盘从母体获取葡萄糖，当母体血糖增高时，胎儿长期处于高血糖状态，这些糖被转化为多余的脂肪和蛋白质，导致胎儿皮下脂肪丰满，体重增加过快，成为巨大儿。
很多准妈妈怀孕后，家人都让孕妇多吃 “好的”。而孕妇吃得太多、太好，运动又太少，造成摄入与消耗不均衡，导致自己和胎儿共同超重。对此专家指出，对于巨大儿的控制，关键在于孕妇以及其家人观念的改变。导读，家人都让孕妇多吃 “好的”。孕妇体重过重会增加并发症的危险，甚至产下先天性异常儿。研究显示，孕妇怀孕最后3个月过量摄入高脂肪类食物，是孩子出生后患单纯性幼儿肥胖的重要原因。
孕妇增重别太快
资料显示，理想的怀孕体重是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤左右，中期(怀孕3个月至6个月)和末期(怀孕7个月至9个月)各增加5公斤左右，整个怀孕期的体重总增长量控制在12.5公斤左右，最多不要超过15公斤，孕前体重超标20%以上的准妈妈，孕期体重增加以7至8公斤为宜。但是现在孕妇体重增加二三十公斤成为较为普遍的现象。
石光介绍说，孕妇体重过重会增加并发症的危险，如妊娠期高血压、妊娠糖尿病、肾炎、血栓症、过期妊娠及难产等，甚至产下先天性异常儿。对产妇来说，巨大儿在生产时，即使产力、产道及胎位均正常，但由于胎儿过大，当胎头以及胎肩娩出时，可能导致产道的裂伤、产后出血等危险，这也是近年来剖宫产率上升的主要原因之一。孕妇应适度参加活动，不要整天坐着或躺着，同时适当补充营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。
摄入营养注重均衡
石光说，由于孕妇的营养状况对胎儿脑组织的发育影响很大，孕早期胚胎尚小时，应增加一些富含维生素B的食物，以谷物、大豆制品、蔬菜、水果为主。孕中期，胎儿的生长加速，各器官系统处于分化 定阶段，孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%至20%，因此食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。孕晚期，处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段，孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外，还可适当增加脂肪性食物。孕妇的膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，注意不要过多吃高糖的水果。此外，还需多食肝、骨头汤和海带、紫菜、虾皮及鱼等海产品，从中摄入一些钙、铁、磷等微量元素。每天最好喝600毫升的牛奶，补充优质蛋白质和钙，鸡蛋一天最好别超过两个。导读，家人都让孕妇多吃 “好的”。孕妇体重过重会增加并发症的危险，甚至产下先天性异常儿。研究显示，孕妇怀孕最后3个月过量摄入高脂肪类食物，是孩子出生后患单纯性幼儿肥胖的重要原因。
帮腹中胎儿来“减肥”
准妈妈应密切关注胎儿的生长发育进程，当发现胎儿增长过快时，应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，合理调整饮食，避免妊娠期糖尿病和巨大儿的发生。
石光介绍说，研究显示，孕妇怀孕最后3个月过量摄入高脂肪类食物，是孩子出生后患单纯性幼儿肥胖的重要原因。妊娠最后3个月，是孩子脂肪细胞组织增长最活跃的阶段。这个时期，如果母亲营养过度，就会引起脂肪细胞数的增长，形成终身肥胖。这种单纯性幼儿肥胖在治疗上比成年肥胖难得多。因为成年发胖，只是细胞体积增长，而没有数量上的增长。所以，预防单纯性幼儿肥胖需要从母亲怀孕时开始，最后3个月的合理饮食是预防儿童单纯性肥胖的关键。
孕产期营养比平时丰富一些是必要的，但一定要注意适可而止。对于那些食欲过旺的孕妇，黄瓜和番茄是不错的选择，一旦有食欲增加的迹象，可适量吃些这两种食物，既饱肚子，又补充水分和维生素，还可帮助腹中胎儿减肥，保持正常出生体重。
孕产期营养比平时丰富一些是必要的，但一定要注意适可而止，这样有利于保证婴儿出生时体重正常。
(编辑:赵春婷)
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