女性在怀孕后会比较喜欢吃零食,有很多孕妈妈在孕期会将花生做零食吃,这是因为花生中的营养很丰富,对孕妈妈和胎宝宝来说,经常吃花生是一件有益的事情,那么,孕妈妈吃花生有哪些好处呢?
吃花生——妙处1:稳定血糖
女性在怀孕期间一定要小心妊娠糖尿病,一旦孕妈妈患有这种疾病,不仅给自身的剪卡们能够带来威胁,还会造成胎宝宝畸形、巨大胎儿、新生儿黄疸等,对宝宝的健康和生命安全造成极大的危害。
有研究发现,花生能减缓碳水化合物的消化吸收,孕妈妈每天适量的吃一些花生,能有效的减少患妊娠糖尿病的可能,若是孕妈妈早点时吃一些花生,能使孕妈妈一整天的血糖都得到稳定。
吃花生——妙处2:有助减盐
平时的饮食口味比较中的孕妈妈,在怀孕期间需要适量的减少盐分的摄入量,否则就会造成孕妈妈患妊娠水肿、妊娠高血压等疾病,对孕妈妈和胎宝宝的健康有着很大的影响。
因此,孕妈妈这时就可以将咸味花生作为一种小零食,因为这种花生的含盐量比同样重量的其他零食要小很多,这样就能既满足孕妈妈喜欢咸食的喜好,又能避免过量的摄入盐分。
吃花生——妙处3:保持心脏健康
女性在怀孕期间身体器官、组织系统等都会发生很多变化,心血管系统同样不能例外。对于身体健康的孕妈妈来说,这是没有什么问题的,但是对于本身心脏就不好的玉米面来说,就会有一定的风险。
花生中的含有丰富的脂肪酸,再加上其他营养成分的功效,能有效的降低坏胆固醇的含量,这样就能有效的减少和预防孕妈妈患心血管疾病。是孕妈妈预防心脏疾病的重要食物之一。
孕妈妈最好多吃花生鱼头汤
怀孕了,孕妈妈可开心了,但是同时也会开始想:吃什么食物有利于胎儿的健康发育呢?小编觉得,孕妈妈可多吃鱼头,鱼的营养价值比较高,可以多用鱼头煮汤,这样对宝宝的健康是很有利的哦。
孕妈妈最好多吃花生鱼头汤
花生鱼头汤的制作方法主料:鲢鱼头300克花生仁(生)100克辅料:腐竹10克枣(干)10克姜10克调料:盐3克植物油15克制作工艺1。花生肉洗净,用清水浸半小时;支竹1条洗净,浸软切小段;红枣(去核)洗净。2。鱼头洗净,斩开两边,下油起锅略煎。3。把花生、红枣、姜片放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1小时,放入鱼头、支竹再煲1小时,调味供用。相关人群适于4-6个月的孕妇食用。友情提示:1、鲢鱼头:鱼头肉质细嫩、营养丰富,除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1,它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂,可增强记忆、思维和分析能力,让人变得聪明。鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸,可使大脑细胞异常活跃,故使推理、判断力极大增强。因此,常吃鱼头不仅可以健脑,而且还可延缓脑力衰退。另外,鱼鳃下边的肉呈透明的胶状,里面富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体细胞组织。2、花生仁(生):花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素,有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平,味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳之功效。3、腐竹:腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。4、枣(干):枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等,食用枣类食品都会有很好的食疗效果,病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎,肝硬化之人服食,也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙,可扩张血管,增强心肌收缩力,改善心肌营养,对防治心血管疾病有一定好处。5、姜:生姜具有解毒杀菌的作用,所以日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时,通常会放上一些姜末、姜汁。生姜中的姜辣素能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老年斑”。生姜的提取物能刺激胃粘膜,引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋,促进血液循环,振奋胃功能,达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动,从而帮助消化;生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀阴道滴虫的功效,可治疗各种痈肿疮毒;生姜还有抑制癌细胞活性、降低癌变的毒害作用。小编总结:以上这些食物都是有利于孕妈妈和宝宝的,孕妈妈在日常生活中不妨多试试。本文Hash:02a7ec3b29807e19081b1d06faaa01dcda30d996
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