专家指出，女性朋友怀孕早期，由于孕激素的影响，进而会出现恶心、呕吐的现象。因此，此时孕妈妈就应及时注意相关的饮食问题，以便宝宝的健康发育。那么，女性朋友孕早期吃什么比较好？
孕早期的饮食：
多吃含蛋白质的食物
一般来说，女性朋友怀孕早期，就应多吃一些含丰富蛋白质的食物，这样就利于宝宝的健康。当然，在一定程度上，多补充蛋白质，可以缓解相关的早孕症状。比如孕妈妈孕早期每天，就应补充38.8克的蛋白质。
多补充碳水化合物以及脂肪
研究表明，女性朋友孕早期，体内的碳水化合物，还有脂肪量缺乏，就可能会影响胎宝宝发育异常。因此，女性朋友孕早期就应适当补充碳水化合物以及脂肪，这样可以适当提高能量，促进宝宝的健康发育。
可以适当吃植物油
专家指出，女性朋友孕早期，也可以适当吃植物油。具体来看，女性朋友孕早期适当补充植物油，比如多吃芝麻油、花生油、豆油等，含有的脂肪酸，也利于宝宝的发育。
适当补充维生素
一般情况下，女性朋友孕期适当补充维生素，也利于宝宝的健康发育。研究表明，女性朋友孕期适当补充维生素C，还利于孕妈妈对钙、铁元素的吸收。
适当补充叶酸
当然，女性朋友孕早期，还应适当补充叶酸，这样也可以避免孕期胎宝宝发育畸形。专家指出，女性朋友孕早期不适当补充叶酸，就可能会引起胎儿唇腭裂或者神经管畸形。同时，孕妈妈孕早期缓解早孕症状，就应适当补充铁元素。
那么，女性朋友在孕早期还应注意其它什么问题？专家建议，女性朋友孕早期，就应及时到正规医院进行相关的早孕检查，如果发现患宫外孕或者其它疾病，需尽早治疗。祝您和宝宝健康！
孕妇早期食谱孕妇早期吃什么好
孕妇在怀孕早期的时候会非常的需要营养，这就需要孕妇有一个比较好的饮食才行，那么孕妇早期食谱是怎么样的呢，孕妇早期食谱大全是什么呢，孕妇食谱又是怎么样的呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
孕妇在怀孕早期的时候吃东西是比较讲究的，需要在多方面的帮助准妈妈们准备各种的营养，这样才能有助于宝宝的发育。
怀孕初期吃什么好?怀孕初期孕妇饮食宜清淡，要避开味道过重或者刺激性食物，切忌盲目进补。怀孕初期孕妈妈补充适量叶酸，有效防止胎儿畸形。
一、陈皮卤牛肉
1.原料
瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
2.制法
将陈皮用水泡开，直到发软，在清洗洋葱，切开，再将牛肉洗干净切成片，加上酱油搅拌均匀，腌制十分钟后放到油锅中炸。
把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
营养小秘诀
瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
二、韩式辣白菜
1.原料
大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。
2.做法
1、将大白菜洗干净，对半切开即可;
2、内外均匀的抹上盐，腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软;
3、用清水冲掉多余盐分后过凉开水，拧干水分;
4、苹果、梨各半个，切成碎末;白萝卜半个，刨成丝;蒜、姜切碎末;
5、辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露，用凉开水调匀;
6、将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀;
7、把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上;
8、装入无油的密封容器中冷藏保存，等不急的话冷藏一天后即可食用。
怀孕早期吃什么好孕早期膳食推荐
怀孕早期很多孕妇都会出现恶心、呕吐、厌食等早孕反应，这样导致营养成分的摄入过少。
孕妇要为腹内的孩子着想，尽量把食物吃下去，孕早期的饮食原则是清爽可口、营养丰富、品种多样的，当然也可以根据孕妇的饮食偏爱，适当调整花样和口味，但要注意不要偏食。
怀孕早期大部分孕妇是吃不下油腻食物的，也相当厌恶荤类食物。
为了激起孕妇的食欲，可以有选择性地做一些清淡而有富有营养的小吃。比如西红柿炒豆腐，色泽红白分明，味道鲜美可口，西红柿含有大量的维生素C，豆腐也含有丰富的蛋白质，这样既补充了营养，又不会让准妈妈恶心呕吐。当然怀孕早期也可以做一些海味、绿色的蔬菜来调节孕妈的口味。
早孕反应比较严重的，可以在饭菜中放入少量中药砂仁，每次只能放3克，同时煎熬；也可以在炒菜时加入适量的姜末，都可以起到健脾开胃和止吐的功效。
我国营养学会推荐孕早期的女性每日营养素供给量，以轻体力劳动强度为例：热能9623千焦，1.2毫克维生素B1，钙800毫克，烟酸12毫克，维生素C60毫克，铁18毫克，维生素D5微克，锌15毫克，蛋白质70-80克，维生素E10毫克。
孕早期饮食主要是补充优质蛋白质食物、富含无机盐食物和维生素食物以及易消化吸收的粮谷类食物。
孕早期推荐膳食，每日摄入食物量：主食（稻、面）200-250克，动物类食品（包括水产品）150-200克，牛奶250克，植物油（豆油、菜油等）20克。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
孕早期吃什么好孕妇怀孕早期饮食攻略
妊娠前三个月，腹中的宝宝生长发育相对比较慢，孕妇的食量和孕前不会有很大的差别。但是，由于孕妇在孕早期会产生各种剧烈的呕吐和厌食等妊娠反应，往往是吃什么图什么，到底孕早期吃什么比较好呢？孕早期，要多吃一些易消化的清淡且孕妇自己比较喜欢的食物，切不可以大量吃些高热量且油腻的食物。
孕早期吃什么比较好？孕早期的饮食习惯应该遵循多样化的原则，要多吃一些容易消化吸收且营养价值比较高的食物。人体干重的40%属于蛋白质，腹中胎儿的发育以及孕早期母体子宫和乳腺增生都需要供给大量的蛋白质，因此，孕早期应该多吃一些鸡蛋瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。女性在妊娠期间，代谢功能会比较强，因此能量消耗会比较快，这个时候需要补充足够的糖类来供给能量，而孕早期吃什么可以补充人体所需的糖类呢？专业的营养师提出，富含糖类的食物主要有大米和白面等，所以妊娠期间，每天要保证至少吃一餐的米饭。
很多人在饮食上有一个误区，认为多吃些高脂肪的食物可以提供更多的能量。这样的观点是错误的，特别是孕妇在妊娠期间的运动量会相对减少，这个时候尤其要少吃些高脂肪的食物，防止会产生赘肉给人体增加负担。便秘会导致孕妇子宫后位，所以妊娠期间，那么孕早期吃什么可以预防和治疗便秘呢？芹菜、白菜等蔬菜水果多吃一些就可以有效预防和治疗便秘。
怀孕期间，腹中胎儿的营养物质最主要由母体提供，而胎儿骨骼和神经系统的发育都需要母体提供大量的铁、钙等微量元素，孕早期吃什么可以使孕妇补充到这些物质呢？动物肝脏、豆类和菠菜都富含铁质，除了饮食上多吃这些食物之外，还可以吃点钙片及各种维生素含片来补充人体所需的钙质以及维生素。
孕妇在怀孕期间，由于胎盘会分泌出来一种用于抑制分泌胃酸的物质，这样会显著减少胃酸从而降低小化肥的活性，从而影响到了肠胃的整体消化吸收功能。这样的情况下回导致孕妇产生恶心呕吐或者食欲降低、全身疲软等妊娠反应，特别是孕早期三个月，那么孕早期吃什么比较好呢？孕妇在孕早期，可以选择多吃一些西红柿等酸性的食物，这些食物可以为母体和胎儿提供怀孕期间所需的大量Vc。很多孕妇怀孕之后会变得特别喜欢吃酸味的食物，这类的孕妇孕早期吃什么好呢？可以多吃一些像樱桃、杨梅或者橘子等新鲜蔬果，这些水果不仅仅有酸味，而且富含多种营养素，在改变孕妇胃肠功能不适的同事，还可以让孕妇更有食欲，补充大量的营养，对于腹中胎儿孕早期的生长发育也会产生一些很好的影响。
除了以上提到的几点之外，关于孕早期吃什么比较好这个问题，营养专家提出了几点建议：
①怀孕期间要多吃一些新鲜的蔬果，这样的一些事物可以给孕妇提供各种维生素及钙质、铁质。那么蔬果方面孕早期吃什么好呢？蔬菜和水果中主要分为维生素C和维生素A含量较高的两种，甜瓜草莓等就富含维生素C，而深黄色或者深绿色的蔬菜恩，则富含维生素A，这类的蔬菜主要有花菜、白薯、胡萝卜等。
②精细加工的米和面对孕妇来说并不是好的食物，孕早期，一定要多吃一些玉米、小米等粗粮，因为这些粗粮的蛋白质和Vb含量要远远高于大米和面食。
③多吃花生和谷类可以促进消化，而且还可以促进蛋白质、各种维生素异界铁质和钙质的消化吸收。
④有条件的话，每天要多吃两个土鸡蛋，因为土鸡蛋是非常理想的一个样食物，富含蛋白质及各种微量元素，可以提供人体所需 全部营养物质。
⑤微量元素在孕早期也起到了很大的作用，那么孕早期吃什么可有效补充孕妇和胎儿所需的各种微量元素呢？一些动物产品和豆类产品都富含各种微量元素，多吃海产品可以帮孕妇补充充足的碘。
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