在怀孕期间,我们经常会听说,要多吃水果和蔬菜,这样对宝宝好,而且营养也丰富。但是,孕妈妈在吃水果的时候,是不能毫无限制,一些含糖高的水果要少吃,一些会导致宫缩的水果不能吃。那么,哪些水果不适合孕妇吃?下面,我们一起来了解一下。
哪些水果不适合孕妇吃?
专家介绍说,很多水果普遍都含有较高的糖分,如:甘蔗、龙眼、葡萄、荔枝、西瓜、香蕉、柿子、菠萝等等。孕妇在选择水果食用的时候,要慎重的区分,哪些能吃哪些不能吃,哪些应该多吃哪些要少吃。
体质偏热孕妇不能吃的水果:龙眼、荔枝
女性在怀孕后,体质会偏热,而且经常会阴血不足,这时,热性的水果就不能多吃,尤其是荔枝、桂圆,孕妈妈是坚决不能吃的,这不仅会导致孕妇出现便秘、口舌生疮等,同时,孕妇还有可能会出现宫缩的情况,这很容易造成流产,应谨慎食用之。
脾胃虚寒孕妇不能吃的水果:梨、西瓜、香瓜、柚子
对于脾胃虚寒的孕妇朋友来说,一些梨、西瓜、香瓜、柚子等水果是不能吃的,如果是吃太多这样的会给,很容易导致孕妇大便溏薄,而且孕妇还会出现面色苍白无华的情况,对母婴健康不利,因此,孕妈妈要注意了。
肥胖、有糖尿病孕妇能吃的水果:西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄
对于比较肥胖以及患有糖尿病的孕妇朋友来说,一些含糖量高的水果就要少吃了,如:西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄,这些水果的含糖量是很高的,孕妇要少吃或者是不吃,火龙果属于糖分较低的水果,孕妇可选择火龙果来吃。
所有孕妇不能吃的水果:山楂
对于怀孕的孕妇来说,很多都比较喜欢吃酸的水果,但是,山楂是不能吃的,山楂具有活血化淤通经的作用,因此,对子宫具有一定的收缩作用,在怀孕期间,孕妇要避免食用山楂,尤其是那些流产史、或有流产征兆的孕妇更应该忌食之,否则很容易出现流产的情况。
哪些食物适合孕期吃?孕妇6种水果不能吃太多
女人都了孕期这一阶段,身体对各种营养的需要都会加大,这是因为孕妈妈们除了要给自己的身体提供营养与能量之外,还需要给肚子里的胎儿提供营养。如果孕妈妈们在孕期营养跟不上的话,腹中的胎儿的健康就会受到影响,如何分娩后的宝宝比较容易体弱多病、这对宝宝以后的健康成长是有很大的影响的。那么哪些食物适合孕期吃?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
哪些食物适合孕期吃?孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右。胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大。
孕期日常饮食中应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主,尽量少吃精加工的米、面,多吃全麦片、小米、玉米面,粗细搭配,这有利于多摄取维生素和微量元素,防止营养缺乏症。
孕妇应选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。
蔬菜食品是孕妇饮食中的主要副食品,其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有:大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有:菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有:油莱、芹菜、大豆及其制品。含碘较多的有:芹菜、白菜、菠菜等。含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯,还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。
对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。
怀孕初期吃什么食物好?
1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1―2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
孕妇6种水果不能吃太多
1、孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。
2、桂圆、荔枝:从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的 果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
3、西瓜:每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水。
4、虽然木瓜有很多好处,但是木瓜偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。而且,现代医学研究发现,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用,即便木瓜烧熟了,也不能破坏木瓜苷。所以孕妇最好不要吃木瓜,无论生熟都不宜吃。
5、榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果准妈妈经常把榴莲当补品,导致其血糖升高,宝宝就会过重,使日后娩出巨大胎儿的机会增大。所以孕妇如果要吃榴莲,以不超过1个橘子大小为限(100g)。
6、由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。
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