有的孕妈妈在怀孕后，会感觉到自己变丑了，怀孕后，女性的身材会有很大变化，而且皮肤变差了，那么，有没有什么健康的方法让孕妈妈保持美丽的容颜呢？下面，我们就来介绍一下：助孕妈妈漂亮美丽四类食物。
四类食物助孕妈妈漂亮美丽
【红色水果】
孕妈妈在孕期，可以多吃一些红色的水果，诸如：番茄、樱桃。红色的水果富含一种抗氧化的维生素，孕妈妈在孕期适当的吃番茄是很好的，其含有的番茄素是具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效的，所以，孕妈妈在怀孕期间可以适当的吃一些红色水果。
【十字花科蔬果】
孕妈妈在孕期还可以适当的多吃一些十字花科蔬果，如：各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，一些鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜的水果孕妈妈也可以适当的多吃，这不仅营养丰富，而且的富含维生素C，维生素E还具有抗氧化的效果，对于容颜没有很好的效果。
【含胡萝卜素的食物】
孕妈妈要漂亮，还可以适当的多吃富含胡萝卜素的食物的食物，常见的食物有鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等，这些东西都是孕妈妈可以适当多吃的，而且对胎儿的健康也不会造成影响。
【含硒的食物】
微量元素中的硒是具有抗氧化作用的，孕妈妈要漂亮美丽，也可以适当的吃一些含硒的食物。常见含硒的食物有芝麻、麦芽，其次就是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、金枪鱼等海产品，大蒜、蘑菇也是含有丰富的硒，但是，啤酒是孕妈妈需要远离的，而且一些有污染的海产品孕妈妈也要远离，因此，孕妈妈在选择食物的时候，要注意挑选。
哪几类食物能吃出健康漂亮孕妈妈
叶子怀孕时是家里的重点保护对象，老公、婆婆整天围着她转，不停地给她买这个、做那个。叶子也总觉得一个人得吃两个人的饭，拼命往肚子里塞东西，把“充足营养”演变成“暴饮暴食”。至于运动和干家务，叶子认为这些都对胎儿不利，能免则免，婆婆在这一点上的观点也与叶子惊人的一致。
渐渐地，身体越来越笨重，终日不是躺着就是坐着。分娩时由于胎儿过大，最后只好选择了剖宫产。
坐完月子，叶子开始实行塑身计划，无奈，身上的脂肪对她总是“恋恋不舍”。这不，生完孩子都一年了，叶子还是只能对着衣柜里窄小的低腰裤，热辣辣的小背心望之兴叹，她想，再这样下去，这些漂亮衣服大概都得送人了。
怀孕女性大可不必像叶子一样，其实做妈妈的同时，只要吃得健康，仍然可以拥有美丽迷人的身材。
所谓科学饮食，绝对不是节食!因为胎儿的健康成长需要足够的营养，因此饮食一定要做到科学而适度!
怀孕是正常的生理过程，孕妇不是病人，不要待在家里一动不动。
不要让自己饿肚子，但随着进食量的增加，应选择少吃多餐，每天以5～6餐为宜。
营养并非越多越好，过度的营养除了会转化为脂肪在体内储存起来之外，还会给准妈妈增加很多危险，比如出现妊娠高血压、糖尿病等疾病，对宝宝也很不利，胎儿长得太大，会影响分娩的顺利进行。
妊娠时体重增加的标准：妊娠初期体重应增加2～3公斤，妊娠中三个月，大约可增加6～8公斤，妊娠后三个月，大约增加5公斤。准妈妈应尽量将自己体重控制在合理范围内，否则生产后身材就难恢复了。
在这里，推荐几种既健身又营养食品：
牛奶：高含量的钙和蛋白质，孕妇和胎儿都需要。
水果和绿叶蔬菜：富含各种维生素和矿物质，尤其是叶酸，是预防宝宝神经管畸形的重要保证，而且果蔬中的食物纤维可以帮助准妈妈远离那个恼人的问题——便秘。
各种坚果：花生、开心果、杏仁这些食物所富含的不饱和脂肪酸对胎儿的脑部发育十分重要，吃了还不那么容易饿，是准妈妈常备零食的第一选择。
瘦肉：女性容易缺铁，孕期中对铁的需求更是成倍增加，瘦肉是供给铁的主要来源之一，也最易被人体吸收。
天然麦片或全麦食品：丰富的粗纤维，有助于清除血管中的胆固醇，早上慢慢嚼几块全麦饼干，对缓解晨吐很有帮助。
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