孕妈妈不同时期的饮食要点

怀孕分为早期、中期、晚期三个阶段，不同的阶段宝宝的发育不一样，所以在不同的阶段孕妈妈有不同的饮食要点。但是很多孕妈妈都知道该如何分配饮食，下面专家就教大家一些方法，希望可以帮助大家。

孕妈妈不同时期的饮食要点

怀孕早期——叶酸

怀孕早期的时候，很多孕妈妈因为身体孕激素的升高，导致自身食欲不振，并且还会出现恶心、呕吐的症状，所以孕妈妈一定要记住，在这个时候，每天都必须摄入400毫克一定的叶酸，一直到妊娠的前三个月。

怀孕中期——补钙

怀孕中期在4月~6月，这段时间中，胎儿成长很快，身体器官也在不断的分化完善，而且宝宝的发育会吸收孕妈妈体内大量的营养，所以在这个时候，孕妈妈胃口大开，每天都会吃很多营养物质。但是一定要补充大量的钙，这样才能保证宝宝发育健全。此外，一定注意以下几点。

1、不挑食。怀孕中期的时候孕妈妈吃的东西很多，但是不能挑食，因为宝宝发育需要多种矿物质以及各种微量元素，所以孕妈妈不能挑食。

2、多吃蛋白质食物。在这个时候孕妈妈可以多吃一些高蛋白的食物，如豆类、奶类、瘦肉、蛋类等食物。

3、补充维生素。孕妈妈在这个时候需要补充维生素食物，如五谷杂粮、新鲜的水果、蔬菜等食物。

怀孕晚期——补水

怀孕到了晚期的时候，孕妈妈这个时候因为胎儿体内储存的营养素增多，所以孕妇的营养补给也达到了高峰期。但是为了自身健康以及分娩顺利，孕妈妈在这个时候除了营养补充之外，一定要多喝水，保持自身水分充足，这样不仅对宝宝生长有利，而且还能帮助分娩。

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